論健美操訓練在教育中的作用

李 華

我校學生畢業后，多數從事教育教學工作，各單位對人才素質需求也逐漸提高，除了要求學生在專業方面有突出的表現，對學生個人自身修養的要求也越來越高，因此，學生要從各方面鍛煉自己，才能在社會競爭中立于不敗之地，其中適當的參與健美操的訓練將有助于增強個人身體素質，增進形體美、健康美和心靈美。

一、增進健康美的作用

健康是人體最基礎、最本質的表現。長期堅持健美操鍛煉，對促進兒童、少年健康的生長發育有積極的作用，使青年人的身體臻于完美更富魅力；使中年人風采奕奕；使老年人煥發青春；使身體臃腫者重新煥發活力，使人練習者養成高尚氣質和風度。健美操訓練在增強體質的方面的具體作用有：

(一)增強運動系統的功能。經常進行健美操鍛煉可以提高關節的靈活性，使肌肉的力量增強，體積增大，彈性提高，使韌帶，肌腱等結締組織富有彈性。

(二)促進心血管系統機能的提高，長期參加健美操鍛煉，可以使心肌纖維增粗，心肌肉收縮力增強，心量增強，提高供血能力。有助于向腦細胞供氧，供能，提高大腦的思維能力。同時，通過循環系統向全身細胞提供更多的氧和養料，可改善新陳代謝，減少腦腸沉積延緩血管感化，有益于健康。

(三)提高呼吸系統機能水平。人體在參加健美操這運動時，肺通氣量成倍增長，肺泡的張開率提高，從而增大了肺部的容積和吸氧量。經常參加健美操鍛煉會使呼吸肌變得有力。安靜時呼吸深度加深，次數減少，運動時吸氧量增大，從而使機體具有較強的有氧代謝能力。

(四)改善消化系統的機能能力。由于健美操運動中的腰部運動較多，因此在練習中，不僅腰腹肌和骨盆肌得到了鍛煉，而且加強了腸胃蠕動，增強了消化機能，有助于營養的吸收作用。

二、塑造形體美的作用

形體美是指人的優美的身段，良好的身體姿態，高雅的氣質風度，是體現綜合美的一種能力。健美操是動態的健美鍛煉，動作頻率較快跳躍動作較多，講究力量，運動負荷較大，因而消耗身體能量較大，利于消除體內多余的脂肪，在減少多余脂肪的同時發展某些部位的肌肉，使練習者的形體按健美的標準得以塑造。

健美操的形體訓練要求練習者保持良好的姿態：挺胸、收腹、立腰、梗頭、大腿和臀部夾緊上提以保持舒展、挺拔、剛健、優美、端莊、典雅的體態，既給人以精力充沛之感，又蘊含著極大的藝術魅力。通過健美操訓練使畸形、不良或不正確姿態得以糾正，不僅塑造良好的身體外形，也增強學生的自信。

三、提高身體素質和藝術素養

健美操是由類型、方向、路線、幅度、力度、速度不同的多種動作成分組成，學習健美操可以提高人的動作記憶和再現能力。提高神經系統的靈活性，均衡性，從而發展了人的協調能力、節奏感，其中的基本舞蹈動作的訓練，能夠學生培養良好姿態，培養人的創造力、表現力和鑒賞力。

此外，健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習，音樂給健美操帶來生機，人們在歡樂愉悅的氣氛中進行鍛煉心情愉快，不易疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平，排除精神緊張。透過音樂優美的旋律、動感的節奏，可以豐富練習者的想象力和表現力，激發練習者的激情，使枯燥的練習變得生動有趣。在愉悅的環境中既塑造了形體又提高了練習者的音樂素養。在運動中人們的心靈和情操得到陶冶和凈化，身心得到全面協調發展的健康的文體活動中，人的精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是集體套路配合練習，還有助于增進健康增強群體意識。

讓大學生參加適當的健美操訓練可以使他們有健康的體魄，良好的體態和藝術修養，從而緩解大學生心理壓力，促進大學生人格健康發展。總之，參加健美操的鍛煉，可以使練習者的身材勻稱，和諧、健美的發展，使練習者舉手投足透著優美協調，不僅塑造了健美形體，還將對理想形體的追求轉化為現實。

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