大學(xué)生體育鍛煉能力的培養(yǎng)

聶 燕 李海富

大學(xué)生體育鍛煉能力直接反映著高校體育教學(xué)的質(zhì)量,高校體育教學(xué)中,要突破傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué),而應(yīng)以培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉能力為重點(diǎn),以適應(yīng)現(xiàn)代素質(zhì)教育和社會(huì)發(fā)展的需要,迫切要求提高每個(gè)大學(xué)生的身體素

質(zhì),如何發(fā)展大學(xué)生體育鍛煉能力,是高校教學(xué)改革應(yīng)當(dāng)重視的問題,也是終身體育發(fā)展的大勢(shì)所趨。

一、 何為體育鍛煉能力,體育鍛煉能力的定義

體育鍛煉能力就是人們運(yùn)用知識(shí),通過實(shí)踐所表現(xiàn)出來的智慧和改造世界的本能。就體育而言,體育知識(shí)、技術(shù)、技能和潛力的綜合深化,是從事體育活動(dòng)所表現(xiàn)出來的活動(dòng)力或本能技能,而自我鍛煉能力就是熟練地運(yùn)用已掌握的運(yùn)動(dòng)技能,充分發(fā)揮自身的活動(dòng)能力。特別是對(duì)于剛?cè)胄５拇髮W(xué)生而言,由于升學(xué)的壓力很少從事體育鍛煉,所以在大學(xué)體育教學(xué)中就應(yīng)有意識(shí)地激發(fā)他們對(duì)體育的興趣,使他們自覺地、積極地參加體育鍛煉。

大學(xué)校園內(nèi)的大學(xué)生是具有現(xiàn)代思想并充滿青春活力的知識(shí)群體,他們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不僅體現(xiàn)著當(dāng)代大學(xué)生對(duì)體育行為的一般參與方面。更重要是他們?cè)谒枷胫?把體育鍛煉同大學(xué)生接受現(xiàn)代文化范圍程度融為一體進(jìn)行思考。大學(xué)時(shí)期是培養(yǎng)學(xué)生走向社會(huì),獨(dú)立生活工作的準(zhǔn)備期,所以在體育教學(xué)中要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的鍛煉能力的培養(yǎng),為終身體育奠定基礎(chǔ)。

二、 轉(zhuǎn)變教育觀念,樹立正確的指導(dǎo)思想

所謂終身體育,是指從人出生到死亡之前都要參加體育運(yùn)動(dòng),即將參加體育運(yùn)動(dòng)貫穿于生命的全過程。這是當(dāng)代體育的發(fā)展方向。根據(jù)黨的教育方針和我國的基本國情,高校體育必須堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,著眼于提高全民族的身體素質(zhì),努力開發(fā)大學(xué)生的體力和智力,促進(jìn)其身心全面發(fā)展以適應(yīng)未來的挑戰(zhàn)。高校體育的最終目的是通過大學(xué)體育教育,使學(xué)生走入社會(huì)后能繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,使人健康生活、工作并能長(zhǎng)壽。學(xué)校體育教學(xué)成功與否的主要標(biāo)志是,不僅看學(xué)生在校期間身體素質(zhì)提高多少,而且要看學(xué)生接受體育教育后是否具備了體育意識(shí)和健身意識(shí),是否養(yǎng)成自我獨(dú)立鍛煉的習(xí)慣。因此,高校體育要把握體育的本質(zhì),通過體育教育,培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)和能力,使學(xué)生終身健康。我們擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)合格人才的歷史使命,為此,切實(shí)抓好“終身體育”教育,在高校體育教育中顯得尤為重要。

三、 培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)

針對(duì)大學(xué)生現(xiàn)實(shí)體育鍛煉的實(shí)際情況,應(yīng)從以下三方面進(jìn)行教育培養(yǎng)。

(一)加強(qiáng)體育理論教育

當(dāng)代大學(xué)生已經(jīng)具備了一定的體育基礎(chǔ)知識(shí),加強(qiáng)體育理論教學(xué),使學(xué)生掌握體育技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體育鍛煉的科學(xué)方法,讓學(xué)生不僅知其然,也知其所以然,將有助于他們形成科學(xué)的體育觀念。

(二)培養(yǎng)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣

對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行終身體育教育,首先要激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的熱情。要把激發(fā)與培養(yǎng)上體育課和參加課外體育活動(dòng)的興趣作為體育教學(xué)的重要環(huán)節(jié),在強(qiáng)調(diào)提高學(xué)生興趣的同時(shí),還要注重培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性和創(chuàng)造性,把以學(xué)生為主體的體育教學(xué)思想落到實(shí)處。體育教學(xué)要根據(jù)學(xué)生的心理、生理和社會(huì)環(huán)境等特點(diǎn),確定教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法,并以各種方式調(diào)動(dòng)、鼓勵(lì)、保護(hù)、培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性,使學(xué)生在體育教學(xué)和體育鍛煉中得到充分的情感體驗(yàn),體會(huì)到體育活動(dòng)的無窮樂趣,從而逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

四、高度重視學(xué)生體育鍛煉能力的培養(yǎng)

我國高校體育由于受傳統(tǒng)體育教育思想的影響,只重視基本教育和基本技術(shù)、能力的培養(yǎng),而忽視對(duì)學(xué)生體育能力的培養(yǎng)。無論從教學(xué)指導(dǎo)思想、終身體育意識(shí),還是教學(xué)體系、教學(xué)內(nèi)容、 教學(xué)方法等方面對(duì)培養(yǎng)學(xué)生體育能力都沒有明確的目標(biāo)和具體的要求。另一方面,在實(shí)際工作中又缺乏培養(yǎng)的方法和具體措施,致使學(xué)生體育能力長(zhǎng)期得不到提高。為此,應(yīng)從以下幾方面進(jìn)行體育能力的培養(yǎng):

(一)讓學(xué)生了解必要的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí),使學(xué)生學(xué)會(huì)自我衛(wèi)生保健。提高學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的能力,是提高其體育能力的首要條件。

(二)增強(qiáng)腦力活動(dòng)能力。在體育運(yùn)動(dòng)過程中積極調(diào)動(dòng)、挖掘?qū)W生觀察、思維、想象和創(chuàng)造的能力,開發(fā)體育潛能,是提高學(xué)生體育能力的主要條件。

(三)培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力。充分利用課外體育活動(dòng)激發(fā)學(xué)生的體育興趣,提高他們自我鍛煉的能力,是發(fā)展學(xué)生體育能力的重要條件。

(四)讓學(xué)生保持良好的心態(tài)。愉悅的情感,有助于學(xué)生主動(dòng)自覺地參與體育運(yùn)動(dòng)。這是培養(yǎng)體育能力的重要心理?xiàng)l件。

五、體育鍛煉能力培養(yǎng)的途徑

(一)身體鍛煉能力的培養(yǎng)

大學(xué)生身體鍛煉能力,是指學(xué)應(yīng)用所學(xué)的科學(xué)鍛煉理論和方法,結(jié)合環(huán)境和自身?xiàng)l件加以創(chuàng)新,培養(yǎng)成獨(dú)立地進(jìn)行體育鍛煉的能力。應(yīng)該從以下幾個(gè)方面去抓:

自學(xué):培養(yǎng)學(xué)生明確鍛煉的意義,學(xué)習(xí)有關(guān)體育知識(shí)和方法,結(jié)合環(huán)境和自身?xiàng)l件,制定鍛煉計(jì)劃和方法,堅(jiān)持經(jīng)常持久地鍛煉,并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

自煉:即能把所學(xué)到的體育知識(shí)、技術(shù)和方法,綜合運(yùn)用到體育鍛煉實(shí)踐中去,使自煉活動(dòng)成為日常生活、學(xué)習(xí)中不可缺少的一部分。

自調(diào):即學(xué)生在身體鍛煉活動(dòng)中,能根據(jù)自身的條件,健康水平,掌握和合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間,并能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

自控:能執(zhí)行鍛煉計(jì)劃的自我控制能力,即在身體鍛煉效果自我評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上不斷修正并實(shí)施鍛煉計(jì)劃的能力。

(二)運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)能力,是指人在社會(huì)生活中,在掌握一定的體育知識(shí)、技術(shù)和技能的前提下,所獲得從事各種運(yùn)動(dòng)的本來。運(yùn)動(dòng)能力是反映體育運(yùn)動(dòng)總體特征的一種能力,是鍛煉身體和參與勞動(dòng),軍事活動(dòng)及各種文化活動(dòng)的基礎(chǔ),培養(yǎng)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,應(yīng)貫穿體育課的始末,教學(xué)中應(yīng)考慮:

不斷改進(jìn)體育課的教學(xué)方法,切忌“滿堂灌”,多給學(xué)生練習(xí)的時(shí)間,同沒公式也要避免運(yùn)動(dòng)教學(xué)走過場(chǎng)或只重學(xué)習(xí)技術(shù),而不顧實(shí)際鍛煉情況等,要?jiǎng)?chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境提供足夠的運(yùn)動(dòng)設(shè)施,使每個(gè)學(xué)生有條件、有興趣、有機(jī)會(huì)參與運(yùn)動(dòng),以施展他們的運(yùn)動(dòng)能力。

學(xué)生要主動(dòng)、積極地參與體育運(yùn)動(dòng),這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力具有重要的作用。在體育教學(xué)中,學(xué)生做練習(xí)時(shí),教師要及時(shí)的指導(dǎo),多給與鼓勵(lì),避免學(xué)生站在操場(chǎng)上,多對(duì)學(xué)生正確的指導(dǎo),使他們對(duì)體育課有更深的理解,學(xué)生就會(huì)自覺地進(jìn)行體育鍛煉,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

教學(xué)程序:對(duì)學(xué)生實(shí)行教學(xué)整體規(guī)劃,根據(jù)學(xué)生的階段思維特點(diǎn),指出不同階段目標(biāo)要求。首先,學(xué)生進(jìn)行自我定向,即課前每個(gè)學(xué)生都有一個(gè)目標(biāo),并根據(jù)這個(gè)目標(biāo),在課上積極進(jìn)行身體鍛煉。其次,在教室的指導(dǎo)下,學(xué)會(huì)自我測(cè)定、自我控制,便于自我批評(píng)、自我調(diào)整。

教學(xué)方法:主要對(duì)本年級(jí)學(xué)生進(jìn)行啟發(fā),引導(dǎo)教學(xué)。注重學(xué)練方法的自我參與和發(fā)現(xiàn),引導(dǎo)他們自我定向、自我鍛煉的呢個(gè)鍛煉方法。學(xué)生在體育課上的平均心率由115/分增加到124/分,練習(xí)密度由26%提高到31%,學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)都得到相應(yīng)的提高。

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(作者單位:聶燕,河南醫(yī)藥高級(jí)技工學(xué)校。李海富,河南省化學(xué)工業(yè)學(xué)校。)