來一場芳香儀式

準(zhǔn)備睡覺了，你帶著什么樣的心情上床呢？若迎接你的可能是又一個失眠的夜晚，不妨舉行一個助眠的芳香儀式。進(jìn)行所有儀式前，記住先將精油涂在掌心，捧起雙掌放在鼻下，停住思緒深呼吸二十下。

個案一：治療失戀

剛和男朋友分手，夜晚躺在床上，禁不住就會想起和他在一起的事，傷心涌上心頭，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠……

精油配方：取10毫升荷荷巴基礎(chǔ)油，加入能撫平情感創(chuàng)傷、平復(fù)情緒波動的苦橙葉精油3滴、帶來愛意滋養(yǎng)的摩洛哥玫瑰精油2滴。

芳香儀式：雙手揉散按摩油，十指在臉上劃出心型：從下巴往上拂過鼻尖到額頭，分開由外向下從雙頰滑下。同時滿懷愛意地跟自己說：“我很愛很愛自己”，很快就可以拋開郁結(jié)做個美夢。

個案二：緩解疲勞

每天工作緊張繁忙，到晚上身心疲憊地躺下來，卻怎么也無法放松入眠……

精油配方：取10毫升荷荷巴基礎(chǔ)油，加入鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)的龍艾1滴，補充能量、抗神經(jīng)疲勞的檸檬薄荷2滴。

芳香儀式：拇指和食指輕柔緩慢地從上往下揉搓耳廓十次。雙手食指從額頭正中、沿發(fā)際線用力并緩落緩至耳下，繞耳朵周圍兩圈，再滑到后腦沿發(fā)際線一周。重復(fù)十次。一邊想著；“剩下的事情都留給明天”，疲勞感頓時消失無蹤，還自己一個安穩(wěn)睡眠。

個案三：排遣孤獨

一個人生活，夜晚最是脆弱孤單，沒有依靠，孤枕難眠……

精油配方：取10毫升荷荷巴基礎(chǔ)油，加入帶來母親般撫慰的真實薰衣草精油3滴，帶來溫暖依靠感的安息香精油2滴。

芳香儀式：將涂滿精油的左手掌心放在兩乳之間的心輪位置。繼續(xù)吸聞右手掌心的精油，深呼吸二十下。想象內(nèi)心有個縮小的小孩，被自己緊緊抱住安慰。對小小孩說：“讓愛的能量包圍你”，讓自己在濃濃的愛意中甜甜入睡。

個案四：平息亢奮

睡前喝了含有咖啡因的飲料（如咖啡、茶、可樂），夜間身體過度亢奮，輾轉(zhuǎn)反側(cè)……

精油配方：取10毫升荷荷巴基礎(chǔ)油，加入有益于副交感神經(jīng)的馬郁蘭精油4滴，玫瑰天竺葵精油1滴。

芳香儀式：雙手從上往下按摩頸椎和腰椎，對自我說：“我要放松下來”，頃刻就能平靜身心，睡個好覺。

個案五：消除緊張

新公司開張，百廢待興。股東的投資要收回，那么多員工要養(yǎng)活，夜晚還糾結(jié)著開拓業(yè)務(wù)的事情，高強(qiáng)度的思維運轉(zhuǎn)導(dǎo)致徹夜無眠……

精油配方：取10毫升荷荷巴基礎(chǔ)油，加入幫助承擔(dān)、輔助放松的黃樺1滴，抵抗壓力、松弛神經(jīng)的羅勒2滴，穩(wěn)定情緒、提供支持的巖蘭草2滴。

芳香儀式：雙掌放到后頸和上肩部，十指相對，一邊用力，一邊緩慢地往外滑出；每個拉出動作的同時，都讓自己的頸部、和肩部更放松，對自己說話：“把肩上的重?fù)?dān)甩在一邊”，立即就能身心舒暢地入眠。

TIPS：

荷荷芭基礎(chǔ)油并不是精油，而是一種親膚性很好的特殊植物油脂，含有保濕力很好的植物蠟，用以稀釋精油幫助身體更充分地吸收其精華。與精油調(diào)配成特殊的按摩油后，除最大化發(fā)揮精油的功效外，自身也有治療作用協(xié)同發(fā)揮功效。