老年人的性與養生

被尊為“至圣”與“亞圣”的孔孟，就把性生活與飲食并列，作為人類與生俱來的本能。現代科學研究認為，人類的本能，說千道萬，基本上屬于食、性和防御三大范疇，其中尤以食與性為中心。

既然性是本能，那就必然伴生而來，隨死而泯。其間，我們只有順乎自然，才能駕馭自然。長沙馬王堆三號漢墓出土的竹簡書《十問》指出：“接陰(即性交)虛者可使充盈，壯者可使久榮，老者可能長生。”如若不然，則“竣氣宛閉，百脈生病”。

一名從醫40余年的女醫師在關于老年人再婚和性生活的講座中說：“適度的性生活的刺激。能使人腦神經系統得到調節，使機體的適應性增強，生理功能保持相對平衡，有益身心健康。因為性腺的分泌不僅對性功能有作用，還對造血、脂肪代謝以及調節和電解質的平衡都起著重要作用。沒有適度的性生活，會使內分泌紊亂，生理平衡受到破壞，反而有礙健康。”

當然，老年人隨著年齡的增加，從睪丸和腎上腺分泌的雄性激素和從卵巢分泌的雌性激素隨之減少，這是事實。但丘腦下部和腦垂體仍然在促使性激素的分泌，仍然有性欲要求和適當的性生活需要。

老年人怎樣才能延長性能力呢?中國人從古到今，養生之道莫不主張節制性欲。節欲，并非是禁欲，而是節而有制。毫無節制的縱欲有損身體健康，可導致性功能提早衰退；而清心寡欲也會出現廢用性功能衰退。前者是由于房事過度引起身體虛弱所致，后者則是因為心理壓抑出現性淡漠引起。而那些重視身體保健、心胸豁達、房事有節律者，性興趣和性能力可延至耄耋之年。可見，科學的保養身體和有規律的房事，有助于延長性能力。

從生活保健的角度上看，延長性能力尤須注意以下幾方面。

一是減少不良嗜好。最好是不吸煙。至少應限制在每日10支以下。勿暴飲暴食，過食是造成肥胖、高血壓、糖尿病和肝臟病的原兇。酒精是公認的性腺毒素，尤其對睪丸毒性更大，一旦發現性欲減退須及時戒酒。但飲少量的葡萄酒、啤酒，或每日飲白酒不超過20毫升，對性功能亦無大妨礙。

二是保持身心健康。在心理上保持“人老心不老”的精神狀態，消除精神緊張等不良情緒，經常參加一些適合自己的運動鍛煉，多做戶外活動和參加集體活動，堅持生活有規律性，睡眠充足，使精力充沛，減少疾病。

三是保持良好營養。中老年人須注意補充蛋白質、維生素和礦物質。藥補不如食補，營養品不如天然食品，宜多吃一些魚、牛奶、雞蛋、豆制品、新鮮蔬菜和水果。條件允許可吃一些花粉食品、蜂王漿、核桃、桂圓、銀耳、人參、首烏、枸杞等滋補品。

那么，老年人怎樣才能做到性生活的適度以利養生呢?一句話，順乎自然，駕馭自然，不禁不縱。

所謂“不禁”，就是“凡人氣力自有強盛過人者，亦不可抑忍”，即不要回避性的欲求。至于頻度，因人而異，以次日不感疲勞為宜。據報道，老年人的性生活，可使骨盆、四肢、關節、肌肉及脊柱得到輕松的運動，從而促進全身的血液循環氧和二氧化碳交換增多，肺活力增強，心臟接受血液增多，心臟的功能隨之加強；同時，促進性激素的分泌，防止骨質疏松，使身體年輕化。既如此，有欲又何必“抑忍”!

所謂“不縱”，就是“意中平平者，自可閉固也”，即若雙方均無性要求，不必勉強為之。若沉溺于色，放縱于性，“兼餌補藥，倍力行房”，則必然是對身體涸澤而漁，甚至“精髓枯竭”、“惟向死近”。古人說：“房中之事，能生人，能殺人。譬如水火，能用者，可以養生；不能用之者，立可死矣。”老年人應充分認識性的生理與心理，尤其是患有心腦血管病、高血壓病、呼吸道疾病的老年人，應節制性生活。同時，應依據自身的身心特點，駕馭好自己的性，當個“能用者”、“善用者”，娛性悅情，促進養生。