生活細節決定健康

運動后別吃葷

人在運動后會感到疲乏，主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解產生乳酸等酸性物質，此時若單純食用肉、魚、蝦等酸性食物，會使體液更加酸性化，不利于解除疲勞。如果食用蔬菜、甘薯、蘋果之類的堿性食物，就能很快解除疲勞。

打噴嚏別捂嘴

打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道粘膜受刺激引起的一種反應。打噴嚏時捂嘴是有害的。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個咽鼓管，它維系著中耳與外界的壓力平衡。打噴嚏捂嘴，會使咽部的壓力增大，細菌容易由咽鼓管進人中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。

剛起床別疊被

許多人習慣起床后立即疊被子，這是不符合衛生要求的。人們在睡眠中所產生、分泌的代謝產物從全身的毛孔、呼吸道、腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中，含有二氧化碳等多種對人體有害的化學物質。正確的做法是，起床后應將被子翻過來，同時打開門窗，讓空氣對流，十幾分鐘后再疊被子。

吃火鍋別喝湯

火鍋湯中的味精，經長時間高溫煮沸，會生成焦胺酸鈉，對人體有一定危害。同時，火鍋中的其它食物在高溫下長時間沸煮，也會生成對人體有害的物質。即使是蔬菜火鍋，久煮后也不能喝湯。

防干燥別舔唇

嘴唇干燥不舒服時，很多人會下意識地用舌頭去舔，結果是越舔越干。這是因為唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉和無機鹽類等物質，舔嘴唇猶如在嘴唇上抹上一層漿糊，水分蒸發完畢，這層“漿糊”干縮，感覺會更干燥。

腹瀉時別吃蒜

腹瀉時腸腔處于“過飽和”狀態，如果此時進食大蒜等辛辣食品，會加重對腸壁的刺激，使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生大蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應在未病之前服用，方可取得成效。

吃藥后別躺下

服完藥就睡覺，特別是當飲水量又少時，往往會使藥物粘在食管上而不易進入胃中。有些藥物腐蝕性較強，在食管中溶解后會腐蝕食管黏膜，導致食道潰瘍。所以，服藥時應該站著或坐著，過一會再躺下。