睡眠的科學

中醫(yī)認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣。衛(wèi)氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫(yī)對睡眠機理的解釋。

正常人應(yīng)該是白天特別精神，晚上困倦，這叫“營衛(wèi)之行不失其常”。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，又睡不著。人睡眠的好壞直接關(guān)系到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養(yǎng)白天的陽，養(yǎng)白天的精、氣、神。

失眠

現(xiàn)實生活中，造成失眠的第一條原因就是心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因為現(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。每天晚上11時到凌晨1時，是膽經(jīng)該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。

第二條是血不足。血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是人的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。老百姓常提到補血的問題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養(yǎng)護好胃經(jīng)。血不足，不能有效地上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導(dǎo)致失眠。

第三條，胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

中國古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午9時或10時一頓，下午4時或5時一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了，而且晚飯后最好出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對提高夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。

造成失眠的原因很多，這里只是根據(jù)現(xiàn)代人的實際生活情況講解一些最常見導(dǎo)致失眠的原因，個案還要區(qū)別分析。

為什么喜臥

有的人特別喜歡躺著，沒事就躺床上睡一覺。掛在嘴邊的話是“站著不如坐著，坐著不如歪著，歪著不如躺著”。其實喜臥也是病，原因有兩個：一是濕氣過重。濕氣重的人偏虛胖，特別懶，不愛動。這種人體內(nèi)的氣機不清爽，于是總想睡覺，越睡就越胖，越胖越不愛動，慢慢形成一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣代謝不掉，糖尿病等諸多疾病此時都會乘虛而入。像這種人，一定要督促他多去鍛煉，甚至要強制他們?nèi)ュ憻挕＿€有一種屬于腎精不足，全身無力，在中醫(yī)里叫做少陰癥，用三個字描述，叫“但欲寐”。“但”是“只是”的意思，“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不著。這種情況是屬于心腎的病。

還有一種人喜歡上午睡覺，這也是因為濕氣過重。上午7時到9時是胃經(jīng)當令，9時到11時是脾經(jīng)當令，陽明胃火老起不來，上午就喜睡。上午喜睡，人的陽氣就振奮不起來，久而久之，人也會身體變差。

有人會說，我晚上睡晚了，用白天補覺行不行?從醫(yī)理上講不行，因為白天主生發(fā)，夜里主收斂收藏，經(jīng)常違背天地的規(guī)律，到老年時人就會生病。