幫寶寶遠離睡眠壞習慣

關于睡覺，寶寶都有哪些壞習慣?都有怎樣的危害呢?

寶寶睡得香、睡得實，才能精神好、有胃口，才足以保證身體的正常發育。因此，父母要幫寶寶規范良好的作息，注意其睡眠的重要“細節”，使孩子遠離睡眠壞習慣——

No.1：睡覺“一邊倒”

總把頭歪向一邊、以同一個姿勢睡覺或躺著，這是很多小寶寶的“通病”。

危害在哪里

嬰兒的骨質比較軟，受到外力時容易變形，如果長時間朝同一方向睡，被壓的那部分頭骨會逐漸下陷，導致頭形不正，影響美觀。

不妨這樣做

經常改變睡姿改變寶寶的睡姿，能解決這個問題。如果孩子的頭部左側扁平，在睡眠時就讓他偏右側躺；反之，讓他朝向左側躺。

借助一點外力如果寶寶對新姿勢不習慣，過不了多一會兒又恢復原狀，媽媽可以在寶寶不愿意躺的那個方向放些顏色鮮艷的東西，吸引他的視線；也可以把寶寶常睡覺的一邊墊高一點；或者將寶寶放成正確姿勢后，在他身體的一側頂上被子，“強制”他保持某一睡姿。

No.2：寶寶有個“長明燈”

有些寶寶怕黑，睡覺時一關燈就哭，睡著了也會哭醒。于是，房間里的小燈就通宵開著。

危害在哪里

在燈光刺激下，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，容易損害視網膜，影響視力發育。同時，光線還會影響大腦內分泌器官松果體的正常

工作，褪黑激素的分泌減少，有可能導致性早熟。

不妨這樣做

感受夜晚的美麗帶寶寶在月光下散步，看看天上的月亮和星星，告訴他黑夜也和白天一樣美麗。

星星月亮和你作伴在孩子睡覺時熄燈，但只拉上紗簾，讓月光照射進來，告訴寶寶，月亮和星星在看著你睡覺呢，它們是你的保護神。

睡前講個故事早半個小時把寶寶哄上床，先講個故事，尤其是勇敢者的故事，比如《森林里的夜晚》、《勇敢者的獎杯》、《可怕的咕咚》等，借此使孩子明白，黑夜并不可怕。

陪孩子入睡如果寶寶特別怕黑，媽媽可以在關燈后放點輕音樂、陪著孩子，等他入睡后再離開。

No.3：晚睡晚起

不少寶寶晚上該睡覺了依然精力充沛，上了床還得折騰一陣子，而第二天，10點以前絕不起床……

危害在哪里

寶寶80％的生長激素在睡眠時分泌，而且，前半夜——晚10點到凌晨2點分泌較多，這時是“睡眠黃金期”。如果寶寶睡得晚，身高就有可能長得慢。另外，這個習慣也不利于寶寶適應幼兒園的作息。

不妨這樣做

白天少睡即便寶寶享受了“夜生活”，第二天也沒有睡懶覺的理由，可以讓他早起來一個小時。如果孩子白天困了，媽咪不妨多跟他玩玩，或者到戶外走一走，驅趕他的睡意。如此缺覺，恰好為孩子晚上早睡提供了可能。

午睡名副其實安排孩子在中午12點到下午2點之間午睡，1個小時為宜，睡眠不足不能靠午睡來彌補。

避免過度興奮晚飯后到睡前這段時間，和寶寶安靜地玩，避免“瘋狂”游戲，防止孩子過度興奮，9點左右睡比較理想。

No.4：媽媽抱抱

寶寶非抱著不睡，這個難題困擾著不少新手媽媽。

危害在哪里

寶寶被抱著，其身體不舒張，各個部位的活動，尤其是四肢的活動受到限制，全身肌肉得不到休息，也不利于孩子呼出二氧化碳和吸進新鮮空氣，影響新陳代謝；同時，孩子也睡不實。

不妨這樣做

反復堅持如果你的寶寶一到床上就醒，可以抱起來再哄，等睡了再放下。如此反復幾次，孩子就會睡了。不過，要堅持訓練一段時間，寶寶才能適應。讓寶寶依靠著你在寶寶昏昏欲睡時，你和他一起躺在大床上，使其身體挨著、靠著你，有被抱的感覺；等睡熟了，再把他抱回小床。

No.5：被摟著的感覺很好

有些媽媽不自覺地摟著寶寶睡覺，寶寶習慣了這種方式，一旦不被摟著，反倒睡不著了。

危害在哪里

摟著睡，寶寶吸入媽媽呼出的廢氣比較多，容易腦供氧不足；同時，寶寶的身體活動也受到了限制，血液循環不暢，日久天長會影響發育。如果媽媽睡得過熟，不小心堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息、壓傷等意外。

不妨這樣做

聽到你的聲音4～6個月的嬰兒開始對獨自一人產生緊張情緒。這時，無論爸媽身在家里的哪一處，都要對寶寶的情緒反應隨時做出響應，使之有安全感，這是寶寶有勇氣自己睡的前提。

舒適的小床給寶寶準備一張封閉的小床，小床的四周盡量柔軟舒適，以防寶寶翻身的時候磕著身體。在床上放一兩個他喜歡的毛絨玩具，頭頂上掛上能旋轉、帶聲音的玩具。吸引寶寶喜歡自己的小

No.6：含著奶入睡

有些媽媽為了讓寶寶睡得快一點，在臨睡時給他吃奶，孩子吃著吃著就睡著了。

危害在哪里

一些奶水殘留在口腔，加之睡眠時唾液分泌少、對口腔的清潔功能減弱，容易引發乳牙齲齒；而寶寶在昏昏欲睡的狀態下吃奶，會降低食欲、抑制消化，也容易被嗆著，造成窒息。

不妨這樣做

提前一小時將每天最后一次喂奶時間提前1小時，然后把寶寶豎起來抱、拍出嗝，再給他喝兩口白開水清潔口腔；對1歲以上的寶寶，可以給他漱漱口。最后，沖個熱水澡，上床睡覺。

爸爸幫忙如果孩子臨睡前鬧著要含奶頭，媽媽一定要硬著心腸不給他，任他鬧；這時，最好爸爸出面哄寶寶睡，因為媽媽身上有奶味，孩子聞到可能會哭得更厲害，而爸爸堅持幾次，情況就會大有改觀。