為寶寶找回健康睡眠

寶寶的生長發(fā)育是在睡眠中進行的，睡眠充足才能保證嬰兒正常的生長，不規(guī)律的睡眠會讓寶寶煩躁不安，疲勞不堪，食欲不佳，哭鬧不已。這就需要年輕媽媽了解其所以然而能從容應(yīng)對了。

上睡得晚，早上不肯起

通常發(fā)生于：2歲左右寶寶。

環(huán)顧周圍，爸爸媽媽會發(fā)現(xiàn)“夜貓子”寶寶越來越多。究其原因，有這么幾種情況。

寶寶沒能建立一個良好的睡眠習慣。現(xiàn)代人夜生活豐富多彩，上網(wǎng)，聊天，看電視，爸爸媽媽一般會睡得晚，好奇的寶寶難免也會跟著湊熱鬧而不想睡。為了寶寶，爸爸媽媽是否應(yīng)該考慮稍微改變一下自己的習慣了。

午睡時間過長。如果爸爸媽媽覺得寶寶午睡時間長一點對自己做家務(wù)有好處的話那就想錯了，有的會讓寶寶一睡就是3～4個小時。寶寶睡眠可是有規(guī)律的，當他睡夠了之后自然是不會再睡了。白天睡得多，晚上就不想睡覺。所以不能讓寶寶因午睡時間過長影響到晚上的睡眠。最好是上午下午各2個小時最好了。在覺得寶寶睡得差不多的時候，動一動他的身體叫醒他。寶寶睡眠被打擾肯定不高興，可以抱一抱，陪他玩一會兒，讓他喝點水，一會兒就好了。讓寶寶養(yǎng)成白天少睡覺，晚上睡長覺的好習慣。

睡眠前玩得太興奮。按時睡覺對寶寶來說很重要，在寶寶入睡前一個小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來。不要去逗弄寶寶，免得寶寶因過于興奮而難以入睡。爸爸媽媽也要注意不看刺激的電視節(jié)目，不講可怕的故事，也不要讓寶寶玩新玩具。喂奶，安靜地玩耍，媽媽小聲重復地唱歌和摟抱并有規(guī)律的拍打，柔和的音樂，這都會讓寶寶情緒放松而輕松入睡。

睡困難，半夜哭鬧

通常發(fā)生于：2歲以下寶寶。

寶寶入睡困難，夜間哭鬧這也是很常見的問題，也著實讓勞累了一天的爸爸媽媽頭疼。主要原因有以下幾個方面：

習慣了的日常生活突然發(fā)生了變化。寶寶有非常強烈的依戀心理，對分離會產(chǎn)生一種焦慮，和父母和非常熟悉的人不愿意分開，哪怕只是一會兒。在外面也會表現(xiàn)出怕生。如果爸爸媽媽出門遠行，給寶寶換新床，有新保姆，或有陌生人來訪，寶寶的睡眠規(guī)律就會發(fā)生變化。表現(xiàn)為晚上睡覺醒得多，淺睡眠十分長，特別的警覺。一般抱起來哄哄拍拍就會接著睡了。但有時也不管用，所以還得爸爸媽媽做足寶寶睡時的工作。睡前哄寶寶時，拍打的時間不能過長，在寶寶睡著之前離開，最好讓寶寶自己一個入睡。白天和寶寶多玩，增進感情。最好是玩藏貓，讓寶寶覺得看不到爸媽時也知道爸媽就在周圍。爸爸媽媽也要經(jīng)常帶寶寶出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，曬下太陽，多見見人，不能悶在家里。

不良的入睡習慣。寶寶入睡困難還有夜里醒來哭鬧多數(shù)是不良習慣導致的。有的寶寶入睡前需要媽媽抱著，還得不停地走動拍打，有的還喜歡含著奶頭睡。剛剛放到床上就醒了，需要再次的拍打，要到睡熟之后才能放下。這樣的寶寶往往夜間醒來就愛哭鬧，這是寶寶養(yǎng)成了不良的睡眠習慣，必須要拍打或含奶頭等成為寶寶入睡的條件。夜間，一個睡眠習慣好的寶寶，在一個睡眠周期過去時，會自動轉(zhuǎn)入下一個睡眠周期。養(yǎng)成不良入睡條件的嬰兒，夜間醒來時，這些條件必須具備才能再次入睡。所以應(yīng)該培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的入睡習慣。在寶寶哭鬧時，不要立即做出反應(yīng)，等幾分鐘，因為多數(shù)寶寶夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果還是哭鬧，應(yīng)該和寶寶說話或是用表情溝通去安撫他，而不是想也不想以為寶寶餓了直接讓寶寶含著奶頭入睡。對于哭鬧不已的寶寶不能立即抱起，抱起來的時間間隔也應(yīng)該長一點，這樣就會讓寶寶覺得再哭鬧媽媽也不會來抱自己的，也就會自己入睡了。

睡眠環(huán)境不好。雖然寶寶已經(jīng)逐步形成一定的生活規(guī)律，但是，睡眠規(guī)律尚不穩(wěn)定，寶寶淺睡時間很長，可能會睜開眼睛。黑咕隆咚的房間里，在看不到爸媽的情況下就可能會因為害怕而哭。也可能因為尿布濕了沒有及時更換，被子太厚或太薄，衣服過緊，只要是不舒服了他就會不停地哭鬧以示抗議。因此，要給寶寶穿寬松、柔軟的衣服睡覺，被子厚薄要適宜。尿布濕了要及時更換，換尿布時，不要讓孩子醒透，這樣，換完尿布后，寶寶會容易入睡。總之，寶寶的睡眠環(huán)境一定要好，溫度適宜，安靜，應(yīng)該有較暗的光線。寶寶睡之前一定要把尿。

寶寶太餓或太飽。寶寶吃得不夠，會感到饑餓；吃得過飽也會難受而哭鬧不睡。爸爸媽媽就應(yīng)該不斷摸索規(guī)律，大致掌握寶寶的食量，不要過飽或過饑。

皮膚不舒服。蚊子特別喜歡欺負寶寶，所以對于哭鬧的寶寶應(yīng)檢查一下是否被蚊蟲叮咬了，瘙癢難忍會使寶寶不停的哭鬧。寶寶不會用語言表達，只能靠哭鬧來引起爸媽的注意。當寶寶長了痱子時也會妨礙睡眠。可在洗浴后適當用些痱子粉，讓寶寶感覺清爽舒適，減輕瘙癢。但應(yīng)注意，寶寶出汗后應(yīng)及時清洗，以免污垢堵塞毛孔讓寶寶感覺很不爽。

病癥困擾。寶寶夜間哭鬧有時也是因為出現(xiàn)病癥引起的。尤其是平時睡覺很好突然就大聲哭鬧的，爸爸媽媽更應(yīng)該細心檢查。只要發(fā)現(xiàn)有以下癥狀應(yīng)立即送醫(yī)院就治：因感冒發(fā)燒而全身不適；中耳炎，輕輕拉拉寶寶的耳朵，若寶寶大哭說明耳痛，發(fā)生腸套疊時，常常表現(xiàn)為哭鬧和安靜交替出現(xiàn)，并伴有腹脹和嘔吐，這是一種急腹癥，應(yīng)立即找小兒外科醫(yī)生診治。

當寶寶入睡困難，哭鬧不睡時家長切忌不找原因，盲目地只是通過簡單的抱、拍、哄勉強使其入睡。經(jīng)常如此，寶寶將會養(yǎng)成不良的睡眠習慣。而且這樣做并沒有消除影響寶寶睡眠的根本原因，會讓寶寶得不到很好的休息，日久將會影響寶寶的健康。

睡眠不安，動作多多

各個年齡段寶寶均可發(fā)生。

細心的媽媽會發(fā)現(xiàn)寶寶夜間睡眠時時常“不安”，表情相當豐富，但不哭鬧，一會兒又能睡去。爸爸媽媽只要找到其原因所在就不會再為此困惑了。

正常現(xiàn)象。寶寶需要充足的睡眠，而且寶寶的淺睡時間特別長，淺睡時表現(xiàn)為面部有很多表情如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相，有時四肢伸展一下，發(fā)出哼哼聲呼吸快慢不均等。淺睡對寶寶大腦發(fā)育起著重要作用，可以增加神經(jīng)細胞的蛋白質(zhì)合成和代謝，使學到的新知識保留起來。所以，寶寶在睡眠時不能因為他有點動靜就要起來給寶寶喝奶，換尿布，對寶寶進行“無微不至”的照顧。甚至于連寶寶徹底開醒，這種過分照顧會打擾寶寶的美夢，不利于寶寶的成長。

積食或消化不良。由積食或消化不良引起的睡眠不安通常會持續(xù)三五天左右時間，與其他情況導致的睡眠不安不同，小寶寶通常表現(xiàn)為睡覺時突然哭鬧，不吃奶也沒有尿；大寶寶會反復在床上翻轉(zhuǎn)身體，說肚子痛或不舒服。寶寶上火或者晚上吃多了都會導致睡眠不安。如果寶寶已經(jīng)可以吃粥等食物了，要提前一段時間再吃，而不是睡前吃，給寶寶留夠消化的時間。

缺少微量元素。如果缺鈣，血鈣的降低會引起寶寶晚上睡得不安穩(wěn)，尤其不易進入沉睡狀態(tài)；與其他情況導致的睡眠不安不同，缺鋅導致的睡眠不安，通常寶寶的嘴角還會出現(xiàn)潰爛。建議上醫(yī)院檢查微量元素后再進行相應(yīng)補充。

注意肛門周圍有無蟯蟲。每晚蟯蟲會爬出肛門造成瘙癢，影響寶寶入睡。與其他情況導致的睡眠不安不同，寶寶睡眠不安的同時會有用手抓撓小屁屁的現(xiàn)象。如果能夠確定是有蟯蟲存在，建議立即去看醫(yī)生。

不同的寶寶睡眠時間有很大的個體差異。睡眠對寶寶來說很重要，而且也應(yīng)該是一種享受。爸爸媽媽在寶寶睡覺不好時應(yīng)該進行一下判斷，而不是立即“照顧”寶寶。只要寶寶沒有什么異常的表現(xiàn)，爸爸媽媽是不用過慮的。