芭蕾——“雅”方式塑身

[追溯芭蕾的起源]

芭蕾起源于意大利，興盛于法國，所以“芭蕾”一詞本是法語“ballet”的英譯，而它的詞源則是意大利語“balletto”，意為“跳”或“跳舞”。

芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規范和結構形式，其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞臺藝術，芭蕾發源于意大利，17世紀在法國宮廷形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。

[雅：舒緩琴聲+紅色舞鞋+優雅氣質=芭蕾]

減肥時尚，時尚減肥，時尚與女人真不知道是誰在教唆誰。在減肥業無招勝有招的今天，一個個瘦身專家新發明，古方秘方新方偏方，在一大堆數字與論證公式面前“推陳出新”：有錢有閑的女人洗著桑拿，進著健身房，做著抽脂術；沒錢沒閑的女人搜羅旁門左道：纏手指、貼保鮮膜……

球王貝利有一句名言：“女人最標準的體重是比現在的體重輕一斤”。女人與自己身體的斗爭似乎永無止境，但是我們拒絕瘦骨嶙峋的“排骨精”，我們要體形更要健康，于是我們提倡后減肥時代的到來。

減肥，本是俗事一樁，不過，卻可以以“雅”的方式實現。

練芭蕾的女人也許不一定美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形體優美的同時，還帶出內在高雅的氣質，使“丑人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優雅。有一天，那些體態已經不那么輕盈的，已過不惑之年的中年人們，為了重新擁有年輕時代的修長和美麗，她們選擇芭蕾，除了感覺到時間的倒流，還能回到夢中“紅色娘子軍”的輕松和飄逸的歲月。而正當青春年少的都市白領們不再坐視自己太過單薄的身材，也加入到芭蕾舞中練出健康和豐滿，于是，大街小巷流淌出這樣一種聲音：我們去跳芭蕾吧!

有人說，芭蕾即將成為都市的主流健身運動。芭蕾具有很強的塑造個人氣質和形體的效果，“哪怕在靜止時也在消耗著脂肪，減肥效果非常好。”現在來跳芭蕾的女同胞們，80％就是沖著芭蕾良好的形體塑造功能而來，還有20％是為了提升自己的氣質。

每到晚間和周末，大大小小的芭蕾訓練班樂聲悠揚，身著各式練功服穿著舞鞋的學員們，一絲不茍地做若芭蕾基本動作，那一招一式無不透出幾分芭蕾韻味。

[芭蕾引領健康]

成年人練芭蕾，上臺演出已不是主要目的。練芭蕾，是一種靜靜的體力消耗，不會馬上就汗流浹背，感覺汗是一點一點地滲出來的，而健康的身體和優雅的氣質，也在一點一滴地積累。

據芭蕾老師介紹，成人練芭蕾最大的好處是可以塑造個人氣質形體，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中?，F在很多都市人都是坐著工作，很少運動?？墒沁@樣一來很怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬，據說曾有位60多歲很胖的老太太跳芭蕾，堅持了很長時間，老太太的形體有很大的改善。專業的芭蕾基本功訓練是很枯燥乏味的，但既然是以健身為目的就不必過分強調腿要踢多高之類的問題，這也是業余練芭蕾的真諦。

[芭蕾健美身形]

曾有運動學專家指出，芭蕾是最好的健美與瘦身運動。也曾有科研人員研究得出，一堂芭蕾課(包括托舉等)的運動量，相當于“一個半”的體操課?，F在有越來越多的中青年女性，已在業余時間選擇芭蕾訓練作為健身健美手段。

不僅如此，芭蕾賦予人生命力的頑強也是驚人的。很多年前，中央芭蕾舞團的一位男演員，深夜突遭利器重傷，在沒有車的情況下，同伴將他背到近千米外的醫院，經過急診搶救，不僅保住了生命，而且還保住了藝術生命。醫生當時曾嘆道：幸虧他是跳芭蕾的，體質好，要不然流這么多血肯定就不行了。不管從哪個角度看，練芭蕾對人都是大有益處的。

[芭蕾讓女人年輕]

在航空公司做辦公室工作的李女士居然說自己42歲了。看著她那泛著紅光的臉龐，露在芭蕾服外平直的肩背，恐怕沒人相信她有40歲。

芭蕾真的讓女人年輕?練了三年的李女士對芭蕾的感覺就是；對改變體形太好了。她說，芭蕾強調的是一種內在的東西，是一種時間的積累，練著練著，就發現自己有了改變。她以前就特別喜歡芭蕾，關注有關芭蕾的介紹。她說，我那時就知道，芭蕾一定會流行。如今，芭蕾讓李女士找到了年輕的感覺。

還有一位林女士說自己43歲了，也是怎么看都不像，林女士說，天天看人家跳，自己忍不住也報了名，幾個月下來，人也精神了，姿態也好了。

如果想擁有一副健康的臉色和優雅的氣質，如果想在不惑之年與“黃臉婆”的稱號絕緣，那么，來點芭蕾吧!

[芭蕾的專業“武器”]

1、服裝

服裝需要專業舞美設計的練功服。對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是為了漂亮，它們中每一件都有其切實的作用，最基本的要求，是要具有保護作用。緊身農和緊身褲襪是舞蹈者最常用的基本練習服，棉和萊卡的結合會同時保有穿著的舒適和足夠的彈力。而蓬松的紗裙和華麗的絲緞則更多是出現在舞臺上。

2、發式

發式也是舞蹈服飾的一部分。許多跳芭蕾的姑娘們愛把他們半長的頭發在腦后挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得上分清晰，既美麗又有助于老師糾正動作。

3、鞋

鞋是最重要的。在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布制成的芭蕾軟鞋是跳芭蕾的必備。腳尖舞鞋用以支撐女演員長久地站征和腳尖行走、跑和跳。腳尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增墊棉花、松香或輕質水楦，并在鞋尖上用線縫衲多次而成。一般有粉色、紅色和黑色可供挑選，鞋子須以較緊的包住腳為宜。趾套，則是在練足尖時用。