過節(jié)后“火氣”發(fā)泄有道

過完節(jié)，放完假，沒想到只高興了幾天，牙疼、口瘡、便秘，甚至痘痘就上了身，它們是怎么來的?中醫(yī)說，那是身體的“火氣”，稍有不備它就會(huì)出現(xiàn)，不過，好消息是，它預(yù)防起來并不難。

上火，哪里來的火

中醫(yī)的火氣是指我們體內(nèi)陰氣和陽氣的平衡被破壞、陽氣占主導(dǎo)時(shí)，人就會(huì)“上火”。就像和諧的二重唱被其中一方帶走了音。短時(shí)間飲食過熱、身體過燥引發(fā)陽氣過多形成的上火，稱為實(shí)火，癥狀重、來勢(shì)兇猛；陽氣過盛的時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)搶占陰氣的比例，造成陰氣不足，這時(shí)的上火就是“虛火”了，癥狀輕但時(shí)間長(zhǎng)，并可能反復(fù)發(fā)作。

起因：過節(jié)有理由很“上火”

熬夜。過節(jié)休假時(shí)我們可以盡情玩，超過12點(diǎn)才上床很正常。中醫(yī)理論認(rèn)為，睡眠不足、尤其是晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣上浮，而出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn)。

飲食過熱。節(jié)日期間聚會(huì)、宴請(qǐng)不斷，餐餐膏腴厚味，零食不離口。煎炸熏烤的肉食、各種酒類都是熱性食物，花生、葵花子、巧克力這些零食也熱量不低，100克就等于500克米飯。食物積聚在消化道內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致“熱氣”。

煤氣熏陶。過節(jié)了免不了互相拜訪。親友聚會(huì)時(shí)大多在室內(nèi)，空氣干燥，長(zhǎng)期在密閉房間里享受著人氣、酒氣、煙氣、濁氣的熏陶，而且有時(shí)忘了及時(shí)喝水， “上火”就會(huì)找上身。

對(duì)策：聰明熬夜

熬通宵的人第二天會(huì)覺得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現(xiàn)。休假時(shí)或工作中有時(shí)難免晚睡。我們要學(xué)會(huì)有技巧地熬夜。

在凌晨1點(diǎn)前睡眠夜間23點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會(huì)很受累。凌晨2點(diǎn)－3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個(gè)時(shí)間。

熬夜補(bǔ)水喝涼茶我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水。而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

熬夜后盡快“補(bǔ)覺” 為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的“損失”補(bǔ)回來。

先做晚餐準(zhǔn)備打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉、水果。

飲食：配上“肉伴侶”

冬天容易上火，因?yàn)樘鞖夂湮覀儠?huì)多吃肉驅(qū)寒，放假聚會(huì)時(shí)更容易餐餐肉食，不免“火”從口入。其實(shí)，只要記得每天必吃的食物、水果、涼茶，然后均衡地吃，同時(shí)避開“生火”食物，就能很好地抑制“火”氣。

每天必吃：

蔬菜。蘿卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等潤(rùn)燥食物，可生吃、可涼拌、可炒菜、可做湯，每餐上一種。輪流著吃就可以降火開胃，清熱解毒，吃肉無妨。

水果。“去火”的有蘋果、梨、橙子、西瓜等，

茶飲。綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水、山楂涼茶為首選，具有消食去膩?zhàn)饔茫瑢?duì)因食物積滯造成的“熱氣”特別有效。

避開“生火”食物：甜食、油炸食物，以及生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铩?/p>

環(huán)境：給室內(nèi)加點(diǎn)兒醋

冬天的燥氣常有，而我們也可以變著法兒地冷落它。最重要的是別讓燥氣沾染情緒，中醫(yī)認(rèn)為氣郁引起“肺火”，大怒引起“肝火”，思慮過度引起“心火”。家庭聚會(huì)時(shí)人太多，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)感到頭暈頭痛，進(jìn)而煩躁，這就是燥氣進(jìn)攻了，此時(shí)我們最好出去走走，例如帶著小外甥去買串糖葫蘆。另外，還有個(gè)普惠大眾的方法：在室內(nèi)熏點(diǎn)兒醋。在加濕時(shí)放一點(diǎn)醋在水里，讓其彌漫整個(gè)空間，這樣既能潤(rùn)燥又可消毒。比單純加濕效果要好。

(編輯／胡珺)