性愛，最好的“安眠藥”

有人說，睡眠真是上天與人類開的一個大玩笑。想睡的時候睡不著，不能睡，不想睡的時候卻老是打瞌睡。我就是這樣一個人，曾一度被睡眠折騰得面黃肌瘦。

話要從頭說起。我是一位都市白領，在南方都市一家生活雜志社做編輯，套用一句流行的話說，我仍然是這座城市的打工妹。但我就職的這家雜志發行量不錯，我的收入當然很可觀。先生就職于一家合資企業，進帳更加不菲。就經濟方面來說，我們并不缺錢花，應該屬于城市職業有閑階層。

婚后的日子里，我感覺特別的幸福。他是那種很細心，很儒雅的男人，比如到了冬天，我特別易患感冒，他就每晚給我用熱水洗腳。看著他那么溫柔細致地揉著我的腳，我心里特別地感動。在夫妻性生活上，他也是極盡纏綿，雖不是夜夜春宵，但每周都要我2～3次，每一次都讓我享受高潮。那種被丈夫疼愛的感覺實在太美好，我想這也許就是做女人最幸福的感覺了。

可就在我們貪婪地享受著二人世界的甜蜜與幸福時，先生企業的老總一紙命令，派他去美國的分公司工作，為期一年。就這樣，我們夫妻倆不得不從此開始了兩地分居的生活。

先生出國后，我一下子成了快樂的“單身族”。但是，有家有業的女人在離開男人的日子里無論如何是快樂不起來的。白天上班還好，我可以拼命地看稿、選稿，把工作的時間填得滿滿的，吃飯就不再回家自己做了，在單位和同事們一起吃飯倒也習慣，一天也就那么打發過去了。但一旦夜晚下班回家，獨自守著兩室一廳的居室，孤獨焦灼就會啃噬我那顆還算年輕的心。聽到墻上那只石英鐘按部就班走動的嘀噠聲，我就生出一股晨鐘暮鼓青燈古剎棲身的愁云慘霧，仿佛自己成了怨女老尼。

我常想起和先生在一起的時光，那每一個平淡的細節都成了最溫馨的回憶，于是就忍不住拿起電話向他哭訴對他的思念。而每一次接聽電話，先生對我的安慰都顯得單調蒼白。再后來，先生就勸我如果不開心就找些能使自己高興的事情做。可在現今的都市里，有什么開心的事情可做呢?玩麻將嘛，實在提不起我的興趣；去唱歌跳舞，我怕惹出什么風波來；唯一的消遣就是看看電視，寫點感情味挺濃的小文章解悶發泄。

離別的日子難挨，我的心情也越來越糟。由于對先生的思念和心疼夾雜在一起，攪得我心神不寧，不久我就患了失眠癥。一個晚上頂多只能睡一二個小時。沒辦法，我只能靠服用鎮靜藥改善睡眠，但效果卻不是很好。而我的體重也直線下降，滿臉都是揮之不去的疲乏，工作起來也沒有了往日的激情。

睡不著覺的夜晚，真的很難熬。我只好不停地打電話向先生訴說我的痛苦，可先生則說，他也經常的睡不好覺。說這番話時，我聽出了他的那份無奈與嘆息。并建議我到醫院看醫生，幸許從那里能找到解決問題的辦法。

醫生尋問了我的失眠情況后，隨之又問了我的性生活情況。我回答：我先生到國外工作去了，我們差不多快有一年不做愛了。醫生卻告訴我：你的這種失眠狀況，很有可能與長時間的沒有性生活有關。從性學理論上講，性生活確有改善睡眠質量的功效。這是因為，從生理上說，男女性活動是一種性張力的緩解或性能量的釋放。完美的性生活能使男女雙方感到輕快、松弛，致使性緊張的脹滿欲、排泄欲得到滿足。從心理上說，夫妻間經過靈肉交融，性交之后都能達到情感上的充分滿足，精神上的愉悅以及身體上的輕松。這樣的狀態很容易使人自然地進入睡眠。

聽了醫生的話，我覺得這挺有意思，當晚又把醫生的話電話告訴了先生。先生這才告訴我，他在美國也去醫院看過醫生，醫生也是這么說的。但是沒有辦法啊!

今年的春節，先生終于要從大洋彼岸的美國回到我的身邊了。

有人說，小別勝新婚。而我們這對從來就沒有分開過的夫妻，在經過了將近一年的苦苦分離之后。又團聚在一起，我們該有多么的幸福與興奮呢?先生要回國的頭一天，就給我來電話了，他說明天晚上即可到家，并讓我到時去機場接他。一放下電話我就想，我們已經快一年沒有做愛了，先生一旦邁進家門，一定會急不可待地要我，我更會好好地犒賞他。

第二天的晚上，我就刻意打扮自己，并準時來到機場。看著先生走下舷梯，我不顧一切地迎上去，緊緊地抱在了一起。

如我所想，我們剛剛回到家，先生就不顧一身的疲憊，急不可待地將我擁進臥室……

激情就這樣張揚了。他大聲的喘著粗氣，說著想我的情話，愛撫著我的身體。在他的愛撫下，我的身體也開始燃燒。情，愈燃愈烈，那種美妙的感覺在身體里流淌，只一會功夫我就發出了快樂幸福的呻吟，并不斷攀在先生的身上忘情地扭動著自己的身軀。一年來，我們終于又享受到了如此酣暢淋漓的性愛，那種快感和諧讓我們持續了很久很久……

一波又起，先生已是筋疲力盡，他張開臂彎，我小鳥依人般的躺在他的懷里，相互說著動人的情話，可只一會兒，他竟然發出了微微地鼾聲。看到先生甜睡的樣子，我的睡意也緊跟而至。這個晚上，我們緊緊地摟在一起，共同度過了一個難忘的夜晚。

在以后的日子里，我們又重新回到了二人的世界里，性愛也恢復到了以前的頻率，而每一次我們都能享受到性高潮的快樂。更為可喜的是，我們的失眠癥竟不治自愈了。

專家點評

性和睡眠的確有著密不可分的關系。但很少有人明白其中的道理。美國生理學家曾做過大量調查發現。性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。當然這不能單純歸咎于枕邊人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬間的巨大差距有關。女人需要更長的發動過程，更緩慢的消退過程。專家還發現，女性用15分鐘即可達到快感高度，而男性只需要3分鐘就可以實現。因此，在性愛中女人比男人更難達到完美，也更容易遭遇失眠。

從生理上說，每次性活動，女人體能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做愛后自然轉入休整狀態。在心理上，一些男人又容易忽視情愛交融，不了解女人性反應特點。以為性愛生活不過是“男施女受”。女人如果得不到性滿足，就會影響睡眠。所以，專家認為，要想讓性愛為酣暢的睡眠加分，女性則應反省自己的性表現。一味迎合，一切等著對方施予不但是性愛的漏洞，還是導致失眠的罪魁。而主動大膽一些的女人更容易通過性愛獲得高質量睡眠。其實，這個道理與運動后會睡得更香如出一轍。一次30分鐘的做愛對于男人意味著長跑一萬米所消耗掉的能量，體力不支地完事兒后。馬上就會倒頭睡去……

性愛姿勢，也和睡眠密不可分。老祖先留給我們的《房中術》可以給出上百種借鑒。而美國的性學家研究則發現。在所有的性愛姿勢中，所謂的后進式對之后的入睡最有利。做愛時女性把臀部抬高，男性從女性后面進入身體，而這種姿勢更容易放松身體，使骨盆的血液流動更順暢，不僅讓性器官更敏感，還有利于高潮的實現，更是一種一石二鳥的“睡前運動”，失眠者不妨一試。

另一種是背后懷抱，最佳入睡姿勢。很多女人把“相擁而眠”看得比做愛更為重要。即使雙方都達到高潮，男人對女人的陪伴——等待性興奮逐漸消退后再雙雙就寢，才是提高睡眠質量的性愛關鍵。性學專家Tanya在飯桌上用兩只手擺出各種姿態來象征男女入睡的樣子。面對面會壓迫心臟呼吸困難，背對背感覺疏離冷漠，女人從背后抱著男人似乎不大對勁。她列舉了男人從背后抱著女人入睡的種種益處——彼此的身體能夠完全接觸到，緊貼著而又不相互影響。不知道這是否是所有女人最喜歡的性愛后睡眠姿勢，但其中透露出的渴望無止境呵護，要求無距離身體接觸，卻是真實無比。

在做愛的時間上。一般人會以為：性愛最宜發生在夜深人靜的時候。但若打破清規。其實在曖昧含糊的半睡半醒間，在神清氣爽的清晨，效果更佳。性專家在研究睡眠與性的關系時發現，睡眠分為兩種模式，一種為非速渡睡眠型(深眠約一個半小時)。另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動。經常做夢，始于深眠后，持續約30分鐘)，男人在速波睡眠現象中，會有勃起現象發生。換言之。非速波睡眠型一個半小時。速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重復4次，即為一夜之睡覺型態。男人在一夜間，陽具無意識勃起4次。以前認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿液才被刺激硬起，事實上，今天已被證實速波睡眠才是勃起的原動力。每天睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒。此時就產生勃起狀態。假如睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就導致清晨無勃起現象。

睡眠是維持性力的重要因素。精力旺盛的男人，一天只需要7～8小時的睡眠時間。晚上晚睡者，白天要盡量想辦法找時間午睡。每人睡眠時間應該湊足6～7小時。這是維持性能力、體力的最佳秘訣。專家還調查發現，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，通常這樣女人才能滿足地睡去。男人只需3分鐘。有男人說如果僅僅是為了射精的快感。他們還能更快。

另外。對于一些缺乏性生活的男女來說，使用性玩具也是避免失眠的有效辦法。不要以為性用品是A片或特殊場所才有權使用的器具，也不要以為性高潮是日復一日翻云覆雨之夜的必演節目。更不要以為男人女人那幾聲呻吟尖叫代表著不可言語的高潮。如果愛人缺席，剛好讓性玩具登場。美國一家性用品商店的名字就叫“BI的夜晚從不失眠”。專門為單身女性提供各種性用品。性愛是一種性張力的緩解或性能量的釋放。完美的性生活后，男女都會感到身體松弛，這種狀態很容易自然地進入睡眠。