我的保健小竅門

吃荔枝美膚

我從小就很喜歡吃荔枝，我發現荔枝不僅味道可口，還可以讓皮膚光滑細膩，讓人年輕，具有很強的保健作用。

廣西 韋海莉

點評：

荔枝美容，并非現代發現。漢代司馬相如的《上林賦》中已經記載了這種植物，而唐代的《本草拾遺》就已經把它入藥了。后來的歷代本草中，均記載荔枝味甘酸，性微溫，入足太陰脾、足厥陰肝經，能生津、益血，擅于治療煩渴、呃逆、瘰疬、疔腫、牙痛、外傷出血。而在《開寶本草》中更是記載荔枝有“益人顏色”的功效。中國古代四大美女之一的楊貴妃愛吃荔枝，是大家熟知的典故，之所以“一騎紅塵妃子笑”，應是除能享口福之外，荔枝還能讓楊貴妃皮膚健美，面色紅潤的緣故吧。

當代科學研究發現，荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、維生素A原、維生素B、維生素C、維生素D、檸檬酸、果膠以及大量游離的精氨酸和色氨酸。皮膚是人體內部功能和狀態的表現，營養不良、飲食不當的人，一定不會有健康的肌膚。而荔枝含有豐富的各類營養，還可以促進微細血管的血液循環，所以經常吃荔枝不但能防止雀斑等各類色素斑的發生，而且能使皮膚光滑細膩。

值得注意的是，荔枝屬于溫性食物，多吃容易“上火”，所以，陰虛火旺者吃荔枝時要多加注意。明代《本草綱目》中說：“荔枝氣味純陽，其性畏熱。鮮者食多，即齦腫口痛，病齒及火病人尤忌之。”建議在吃荔枝時輔助喝點蜂蜜水等清涼之物以清火解毒，這樣既能嘗到荔枝的美味，又得到荔枝美容的功效，還不容易“上火”，可收一石三鳥之效。空腹時吃過多的荔枝，會發生低血糖，嚴重者會出現休克，需引起重視。“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”。在欣賞蘇東坡的詩句時，千萬不要以此為據，大吃荔枝，更不要空腹大吃荔枝，以防發生意外。

（點評者：上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院皮膚科碩士迮侃/教授李斌）

蘋果膏除皺

將半個蘋果搗碎后加1匙蜂蜜、少許面粉調成糊狀，敷于面部，30分鐘后洗凈。每周敷1～2次，可去皺、增強皮膚彈性。

天津 周承

點評：

蘋果外用之所以有美容功效，主要是它富含多種滋養皮膚的營養成分。研究表明：蘋果中的類黃酮、單寧酸能夠協助肌膚抗氧化，排出毒素；富含的維生素C、礦物質及蘋果酸，具有滋養、收斂、保濕功效。另外，蘋果中的有機酸還能促進皮膚的新陳代謝，活化皮膚細胞，改善膚質，對皮膚有防衰抗皺作用。

蜂蜜也是美容佳品，它含有的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等能直接作用于表皮和真皮，為細胞提供養分，并能促使皮膚表皮細胞排列緊密、整齊，且富有彈性，從而起到減輕皺紋的作用。

以蘋果膏調蜂蜜敷面，對滋潤皮膚、延遲皮膚老化有一定效果，但想靠此方消除過多的面部皺紋則不太現實。

（點評者：成都中醫藥大學副研究員 蒲昭和）

飲烏發茶使白發變黑

將枸杞子、冰糖、生地各20克，何首烏、野菊花各40克，大紅棗100克放入壺中，用開水沖泡，長期堅持代茶飲用，可以使頭發烏黑如新。

青島趙全

點評：

可以治療的白發一般不包括自然衰老后出現的白發，而主要指遺傳因素或某些疾病所致的早年性白發癥。現代醫學認為，白發癥的病因主要是酪氨酸酶活性減低，黑色素細胞功能減弱，導致毛發黑色素形成減少。凡過度緊張、用腦太頻繁、憂慮、驚恐、有神經外傷及患有慢性消耗性疾病時均可能出現白發。

中醫認為，白發多與下列因素有關：（1）精虛血弱。腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛發失其濡養。（2）血熱偏盛。情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養。（3）肝郁脾濕。肝氣郁滯，損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源。

何首烏為滋補良藥，不寒不燥，滋補肝腎，可治肝腎陰虧，發須早白；枸杞子補益肝腎；生地清熱涼血、滋陰；大紅棗補益脾胃；野菊花清熱解毒。上述藥物合用，有補益肝腎、滋陰養血、清熱的功能。因此，對于肝腎不足，精血虧虛，陰虛有熱者較適宜，但不適合肝郁脾濕之人。產生白發的原因目前還不十分清楚，故上述方法僅供參考。

（點評者：國家藥典委員會副研究員 白曉菊）

西紅柿汁除腋臭

洗完澡后，取500毫升西紅柿汁加入適量溫水中，撩洗腋窩20分鐘，每周2次，可除腋臭。

成都王愷

點評：

腋臭，俗稱“狐臭”，是指人體腋窩部發出的一種特殊臭味，與遺傳有關。本癥多見于青春期女性。人體的皮膚有2種汗腺：一種是分布在全身各處的小汗腺，另一種是分布在腋窩、乳頭周圍、臍窩、肛門、陰部和外耳道的大汗腺。大汗腺分泌一種乳白色的糊狀或膠狀的分泌物，這種分泌物本來是無臭的，但經細菌分解后產生不飽和脂肪酸而放出臭味。夏天氣溫高，人體出汗多，細菌容易生長繁殖，所以臭味更加明顯。

中醫治療腋臭的方法很多，多以“芳香逐穢，清熱解毒，散風除濕，止汗除臭”為基本原則。中醫認為西紅柿有清熱解毒、生津止渴的功效，它對腋臭可能有一定的治療效果，但要根治，還是建議采取其他方法，如手術（切除腋窩部皮膚）或激光治療等。同時應注意腋窩衛生，勤洗澡勤換衣以減輕臭味。

（點評者：國家藥典委員會副研究員 白曉菊）

按摩助眠法

成都市錦江區趙宇來信推薦一套簡便的按摩助眠法——睡前將雙掌擦熱后貼于面頰，兩手中指從鼻翼旁向上推，經眉心到發際，然后向兩側分開并推至額角，再返回起點，反復30～40次，可使頭暈、失眠等癥狀得到改善。

編者：適當的按摩可以使神經的興奮和抑制趨于平衡，從而達到助眠效果。如果按摩無好轉，應去醫院診治。