喜歡用短信交流是缺乏自信

喜歡用短信交流是缺乏自信

越來越多的人開始習慣于手機短信交流。甚至朋友約好見面聊天，很多人也會直接跟他們說用短信聯系。

專家指出，頻發短信容易形成過度內斂的個性，也是缺乏自信的表現，甚至可能導致自閉。很多人對手機短信交流情有獨鐘，主要原因是短信溝通給雙方留出了足夠的考慮時間。但只用短信交流，就是存在溝通障礙，需要學會與他人面對面的溝通能力。

面對面溝通的策略有三條：

第一，80%的時間傾聽，20%的時間說話。傾聽時不打斷對方講話，兩眼注視對方，等到對方停止發言時，再發表自己的意見。而更加理想的情況是讓對方不斷地發言，愈保持傾聽，你就越握有控制權。

第二，即使對方是錯誤的，也不要指出。溝通的目的不是去證明對方是錯的，很多人在溝通過程中不斷證明自己是對的，而溝通天才認為事情無所謂對錯，只有適合還是不適合。

第三，善于運用溝通三大要素。面對面溝通的三大要素是文字、聲音以及肢體動作。其影響力的比率分別是7%、38%和55%。其實，溝通是要進入別人的頻道，也就是你的聲音和肢體語言要讓對方感覺到你所講和所想的一致，否則對方無法收到正確訊息。

選食能提高心理免疫力

所謂心理免疫，指的是人在患病時需要有“心理抗爭”而樹立戰勝疾病的信心，保持良好的心理狀態，有效地調動機體內部的免疫力，從而使機體各器官處于高水平的協調一致，更好地發揮其潛能，促進病體早日康復。

我國醫學家研究發現：人體的神經系統，可通過甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺等神經遞質，對免疫器官產生激發和支配作用，從而提高機體的分泌能力。由此證實了注重心理免疫的人，之所以能夠戰勝疾病獲得康復，是因為精神因素與內在免疫功能潛力密切有關：樂觀的性格，愉快的情緒和積極良好的心理狀態，能夠促進內分泌腺的正常活動，從而激發機體抗病能力。

“心理免疫”專家通過研究告訴人們：提高心理免疫力除了必須具備良好的心理素質，加強體質鍛煉外，更重要的還應通過進食相關的食物，以提高心理免疫力。

一是促進免疫蛋白數量增加的食物，如甲魚、海藻、大蒜等，免疫球蛋白是形成體內多種免疫抗體的重要原料，免疫球蛋白缺乏時，心理承受力和抗病能力就會明顯下降，結果誘發多種疾病。

二是提高淋巴細胞功能的食物，如：枸杞、蘑菇、銀耳、米仁、桑椹等。淋巴細胞在遇到神經遞質分泌不暢、有毒有害物質進入人體后，會迅速釋放許多淋巴因子，去激發激素的分泌，消滅細菌等有害物。

三是提高巨細胞吞噬力的食物，如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。人體的巨細胞的主要功能是消除體內的癌細胞、變異細胞等，從而預防各種心理、生理性疾病的發生。

四是促進干擾素生成的食物，如香菇、萵苣等。體內的干擾素會消滅侵入體內的各種病毒，起到調整和平衡心理狀態的作用。