喜歡用短信交流是缺乏自信
越來越多的人開始習慣于手機短信交流。甚至朋友約好見面聊天,很多人也會直接跟他們說用短信聯系。
專家指出,頻發短信容易形成過度內斂的個性,也是缺乏自信的表現,甚至可能導致自閉。很多人對手機短信交流情有獨鐘,主要原因是短信溝通給雙方留出了足夠的考慮時間。但只用短信交流,就是存在溝通障礙,需要學會與他人面對面的溝通能力。
面對面溝通的策略有三條:
第一,80%的時間傾聽,20%的時間說話。傾聽時不打斷對方講話,兩眼注視對方,等到對方停止發言時,再發表自己的意見。而更加理想的情況是讓對方不斷地發言,愈保持傾聽,你就越握有控制權。
第二,即使對方是錯誤的,也不要指出。溝通的目的不是去證明對方是錯的,很多人在溝通過程中不斷證明自己是對的,而溝通天才認為事情無所謂對錯,只有適合還是不適合。
第三,善于運用溝通三大要素。面對面溝通的三大要素是文字、聲音以及肢體動作。其影響力的比率分別是7%、38%和55%。其實,溝通是要進入別人的頻道,也就是你的聲音和肢體語言要讓對方感覺到你所講和所想的一致,否則對方無法收到正確訊息。
選食能提高心理免疫力
所謂心理免疫,指的是人在患病時需要有“心理抗爭”而樹立戰勝疾病的信心,保持良好的心理狀態,有效地調動機體內部的免疫力,從而使機體各器官處于高水平的協調一致,更好地發揮其潛能,促進病體早日康復。
我國醫學家研究發現:人體的神經系統,可通過甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺等神經遞質,對免疫器官產生激發和支配作用,從而提高機體的分泌能力。由此證實了注重心理免疫的人,之所以能夠戰勝疾病獲得康復,是因為精神因素與內在免疫功能潛力密切有關:樂觀的性格,愉快的情緒和積極良好的心理狀態,能夠促進內分泌腺的正常活動,從而激發機體抗病能力。
“心理免疫”專家通過研究告訴人們:提高心理免疫力除了必須具備良好的心理素質,加強體質鍛煉外,更重要的還應通過進食相關的食物,以提高心理免疫力。
一是促進免疫蛋白數量增加的食物,如甲魚、海藻、大蒜等,免疫球蛋白是形成體內多種免疫抗體的重要原料,免疫球蛋白缺乏時,心理承受力和抗病能力就會明顯下降,結果誘發多種疾病。
二是提高淋巴細胞功能的食物,如:枸杞、蘑菇、銀耳、米仁、桑椹等。淋巴細胞在遇到神經遞質分泌不暢、有毒有害物質進入人體后,會迅速釋放許多淋巴因子,去激發激素的分泌,消滅細菌等有害物。
三是提高巨細胞吞噬力的食物,如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。人體的巨細胞的主要功能是消除體內的癌細胞、變異細胞等,從而預防各種心理、生理性疾病的發生。
四是促進干擾素生成的食物,如香菇、萵苣等。體內的干擾素會消滅侵入體內的各種病毒,起到調整和平衡心理狀態的作用。