國外老人的趣味健身法

健身的方式有很多種，無論選擇哪種健身方式，都是為了強身健體，給自己增添一些生活樂趣。趣味健身法，可使您在輕松、愉悅的氣氛中收到健身效果。國外流行的幾種趣味健身法值得借鑒。

吟詩頌詞也健身吟詩頌詞在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動，人們常常想不到它能與健身搭上關系。然而在日本，老年人卻將吟詩頌詞升級為健身的法寶。乍聽起來有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。”在日本的朗誦函授中心內，曾經接納了4萬余名學員，其中有六成以上學員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評點和指導。日本的保健專家認定，老年人經常進行詩朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預防老年癡呆癥。

“浮箱”健身多新奇美國老人偏愛的健身方式是與眾不同的。所謂的“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的箱子。使用時，往箱內注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當老年朋友來到水療中心時，就可以享受這項服務：裸身浸入“浮箱”（即處于半浮半沉的狀態），將箱門關閉，在水溫漸漸升高時，香味也愈來愈濃，有些香味還可讓健身者漸漸進入高質量的深度睡眠狀態。泡浮箱的好處在于它能降低血壓、軟化血管、減少中風和心臟病發作，還能預防和治療皮膚病。

柔和健身靠爬行在巴西，最受老年人喜愛的要數“爬行”這種健身方式。老年朋友們紛紛在家中的地板上學爬行。對于患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等病癥的老人來說，爬行是再適合不過的運動了。這項運動舒緩、柔和，在爬行的過程中，可使身體的各個系統的功能得到強化，能預防和緩解20余種老年病。

赤足慢跑也健身在英國，老年人中最新潮的健身活動首推赤足跑。他們喜歡赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上。因為，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定，這是因為赤足跑不但能增強體質，還可減輕抑郁、狂躁等病癥。