家居巧用光 舒適益健康

1879年，愛迪生發明了電燈，在此后的歲月里，燈泡迅速取代了蠟燭、煤油燈。今天，即使夜幕降臨，城市也不再黑暗。太陽下山，寫字樓里的職員也許還在加班，辦公室明亮的燈光透過巨大的落地窗散發出來；酒樓、娛樂場所的霓虹燈、射燈發出令人眼花繚亂的光芒；路燈、車燈匯集成縱橫交錯的光的河流。這一切，將現代都市裝扮成了不夜城。

但事物皆有兩面性，“光”也未能例外。窗外閃爍的霓虹燈可能令你徹夜難眠，路邊突然打開的車前燈可能會刺痛你的雙眼……如今，光污染已經成為繼水污染、大氣污染、噪聲污染、固體廢物污染之后的第五大污染。

晝夜平衡被打破會付出代價

經過億萬年的生存進化，包括人類在內的眾多地球生物都適應了晝夜更替的生命節律。生物體內的各種調節系統，都通過感知外界的光線變化，協調機體的正常運轉。

比如，雌海龜在繁殖時，總是要找最黑暗的海灘產卵。然而，被燈光照亮的沙灘讓海龜無處落腳。小海龜一出生就要爬向大海，它們之所以能夠找到通往大海的方向，是因為在自然的條件下，海面反射的月光和星光是周遭最亮的光點，它們只需要朝著那些光點前行，就一定能夠到達大海。然而，太多人造光源的出現讓小海龜迷失了方向，它們中有許多再也找不到大海，最終死于疲憊和缺水。

人類也是一樣。在人腦的下丘腦前區，有一群具有感光性的視網膜神經節細胞。證據表明，在光線的影響下，這些細胞可以抑制褪黑素的形成（褪黑素可維持正常睡眠，調節、穩定和重建生命節律）。黑夜中短短幾分鐘的光照，就可能導致褪黑素的正常形成遭到抑制，擾亂人體的正常節律，使人頭暈目眩、頭痛、失眠、注意力不集中、食欲下降等。光污染對嬰幼兒及兒童的健康影響更大，較強的光線會削弱嬰幼兒的視力，影響兒童的視力發育。

新近的研究還發現，當晝夜平衡被打破時，人們就離前列腺癌、前列腺增生、糖尿病和情緒消沉更近了。生物進化已經把人類造就成適應自然晝夜更替的動物，打破這種規律，身體就要付出代價。

為了健康，還黑夜以黑暗

對于光污染，國外早就有所反應。美國就專門成立了國際黑暗夜空協會，專門與光污染作斗爭；德國甚至對路燈照明的亮度作了限制，以減少光污染的危害；新加坡立法規定建筑外墻面積的90%必須使用環保材料。但是，在歐美一些國家早于20世紀80年代末就開始限制建筑物使用玻璃幕墻的情況下，玻璃幕墻卻正在我國作為一種時髦裝飾被大量使用，城市的光污染源日益增加。

不僅是玻璃幕墻、霓虹燈、廣告燈這些室外污染光源，室內光源也是光污染的“肇事者”。比如關了燈看電視就會因明顯的亮度落差而造成光污染。統計顯示，北京90%以上的家庭存在室內光污染現象。

不少家庭在選用燈具和光源時往往忽視合理的采光需要，僅考慮豪華的一面，把燈光設計得五顏六色、刺眼眩目。殊不知，耀眼的燈光除對人視力危害甚大外，還會干擾大腦中樞神經系統功能。室內環境中的光污染和空氣污染一樣，已經嚴重威脅到人們的健康。

如何減少室內光污染

現代生活早已離不開照明，但怎樣布置家里的燈光才能使居室看起來明亮、溫馨，又不會造成光污染呢？

（1）不同的地方用不同的光。室內裝修時應根據不同空間、場合及對象，選擇不同的照明方式。例如，臥室燈光比較溫馨，書房和廚房要求明亮實用，衛生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內照明中，主光源為冷色調（以白光為主），輔助光源宜為暖色調（以黃光為主）。此外，從房間的用途來看，書房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛生間、陽臺等宜采用暖色光源。

（2）光源莫閃爍。室內裝修不宜使用閃爍不定的光源，否則容易造成視覺疲勞，降低工作和學習效率。照明方向和強弱也應受關注，否則強光直射入眼，會產生不良影響。可采用“二次照明”的方法，把燈光打到天花板后反射下來，既不損傷眼睛，又增添浪漫溫馨的氛圍。

（3）正確選擇瓷磚和涂料。科學測定，一般白粉墻的光反射系數為69％～80％，鏡面玻璃的光反射系數為82％～88％，白瓷磚裝修的光滑墻壁、地面反射系數高達90％，這個數值大大超過人體所能承受的生理適應范圍。因此家庭裝修時，建議挑選反射系數較小的瓷磚，如亞光磚。白色和金屬色瓷磚反光強烈，不適合大面積應用。書房和兒童房則考慮用地板代替地磚。如果安裝了明亮的拋光磚，平時應開小燈，把光污染降至最低。

涂料的應用也有講究。在歐洲國家，人們已逐漸使用米黃、淺黃等代替刺眼的白色涂料粉刷墻壁，以減弱高亮度的反射光。

此外，建議沐浴時不要持續使用浴霸，以免受到強光刺激。而在起居室種植花草，將大自然的清新色調引入室內，不僅能調節室內光環境，也讓人心情舒暢。

3種光污染

1.白亮污染當太陽光照射強烈時，建筑物的玻璃幕墻、釉面磚墻、磨光大理石等會反射強光，形成白亮污染，容易造成視網膜和虹膜受損，還容易發生失眠、食欲下降、情緒低落、乏力等癥狀。

2.眩光污染汽車夜間開啟的頭燈，廠房中不合理的照明，過分復雜的信號燈系統等都會造成眩光。長期在眩光條件下工作的工人（如冶煉工、熔燒工、吹玻璃工等）也會由于強光而使眼睛受害。

3.彩光污染 舞廳、夜總會安裝的旋轉燈、熒光燈以及閃爍的彩色光源構成了彩光污染。彩色光源讓人眼花繚亂，不僅對眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經，使人感到頭暈目眩，出現惡心嘔吐、失眠等癥狀。