愛上肥仔艇

求斯，原明駿女孩組合隊長，她自小學習芭蕾，經過韓國嚴格的藝人培訓，不僅擁有出眾的樣貌、精湛的舞藝、還因身上特有的異域特質，一度被認為是位混血兒。2008年，首次出演電視劇《溫柔的背后》播映后，又以演員身份獲得了觀眾的支持及認可。成功簽約星光國際后，更是得到頂級制作團隊的全力護航，2009年將推出個人最新單曲。

她的表現將如何呢?

還記得那張《MG—baby》專輯嗎?年輕，漂亮，熱辣，活力四射的偶像女子團體明駿女孩組合。從《同一首歌》到《歡樂中國行》，從湖南衛視《音樂不斷》到東方衛視《舞林盛典》，從北京到香港，澳門，明駿女孩的身影閃耀在每個最火爆的節目現場。而今天，隊長求斯，這個自小學習芭蕾，擁有精湛的舞藝的姑娘，將與皮劃艇來一次親密接觸。這支“水上探戈”，她的表現將如何呢?

從德勝門沿著德內大街走在去往金帆俱樂部的路上，沿途幾乎沒有什么好看的風景，但走過了小石橋，推開那綠色的圓形拱門，亭榭、回廊、石徑、垂柳、靜湖便一躍跳入了我們的眼簾，而擺在岸邊的那些皮劃艇，則更是立刻“勾引”起求斯那顆好動的心。

教練來了，今天他是求斯的教官，同時肩負求斯的安全。別看教練年紀輕輕，卻有著多年職業運動員的生涯。只見教練將一艘重約十公斤、肚子略寬的皮劃艇搬到岸邊。他說：“這種艇被稱為肥仔艇，因船底與水面接觸面積大而重心較穩，不易傾覆，所以很適合初學者。肥仔艇學會容易，想進一步追求速度就困難了。這時候，握槳的姿勢就變得很重要。所以從開始接觸它，就要記住動作的要領。”

另一道風景

在學習了基本的持槳和劃槳動作后，求斯在教練的幫助下坐進了小艇中部的座艙。小艇因動作幅度較大而左右晃動起來，求斯的心也不由得晃悠了幾下，生怕還沒出海就翻船落水。

離岸的前幾分鐘里，求斯一邊小心地嘗試著剛剛學到的基本動作，一邊為小艇的每一次搖晃而提心吊膽，不禁感嘆道：“曾在岸上看到人家劃得那樣平穩，以為皮劃艇很容易操縱，可下水后才發現小艇可不是那樣聽話，要想讓槳在水中抹、點、勾、劃，艇也隨之閃、躲、騰、挪，可不是一天的功夫。”

肥仔艇船面很低，幾乎與水面平行。劃起槳時，求斯感覺自己幾乎已融入了水中。呼吸著水面上豐富的負氧離子，她的身體越來越放松，小艇也平穩了許多。

南岸野鴨島的一群小野鴨在水面上嬉戲打鬧，但有兩只遠離鴨群偷偷溜出來的小野鴨游到了求斯的附近，用好奇的眼神打量著在艇上劃槳的她。而岸上的一對情侶也正指著她的小艇訴說著什么，想必在岸上游人的眼中，求斯定然成了風景的一部分。正如同卞之琳的那首很有名氣的詩，《斷章》：“你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你。明月裝飾了你的窗子，你裝飾了別人的夢。”

在這個午后的藍天白云下，綠柳環繞的一池碧水上，求斯以一種全新的視角品味著她所熟悉的后海，這樣的體驗帶著幾分刺激，幾分溫情和幾分欣喜。

裝備推薦

不想被曬黑，就別忘了涂抹防曬霜和戴上一頂Columbia的帽子。因為夏天日照時間長，水面反光強烈，時間久了就會對你的皮膚有一定的傷害。

如果你和我一樣喜歡和陽光玩游戲，那么就選擇Columbia“Omni—Shade”防日光紫外線科技系列吧!聽說Columbia的Omni-Shade面料最先被美國皮膚病癌基金會(Skin Cancer Foundation)譽為有效防日光紫外線產品。它擁有日光紫外線防護因子(UPF)，能將太陽的侵害度減到最低，有效地將你的戶外活動的樂趣大大提升，逗留得再久也不怕!

劃皮劃艇，槳擊打水面難免會濺濕衣服，有了Columbia的Omni—Tech科技的防水，透氣功能材質的衣服，你就不用擔心了。當然，多準備一套也是不錯的主意喲。

讓難點成為小CASE

學皮劃艇時最難過的一關就是掌握平衡。但，只要你記住動作要領，突破它也就是小CASE了。

A

抓槳

左手虛握，右手實握，把槳舉到頭頂，使兩小臂與船槳呈垂直，角度接近90度。正確的抓握對于調整槳入水的角度很關鍵，劃的時候靈活地轉動手腕，保證兩邊的槳葉切著水面入水。

B

劃槳

劃槳時手握槳桿，開劃時腰部轉動帶動手臂用力。身體不要上下擺動，盡量保持重心平穩。人在船內的坐姿和握槳的起始姿勢，應該放松，肩盡量往前伸展，不要用力過猛。

有問必答

●為什么沒劃多久，我就覺得肌肉酸痛?

如果你過于緊張，上肢不放松，沒有多久就會產生肌肉的酸疼感。肌肉的酸疼感，除了肌肉長時間繃緊的原因外，還包括你用力的不正確。許多人誤以為是靠手臂發力，劃槳的走向過于貼近船體，用力姿勢或角度不對，身體得不到舒展。靠手臂用力，很容易造成肌肉拉傷的運動傷害。所以，我們應采用直臂拉槳，懂得運用你腰部的力度。

●學習肥仔艇一定要會游泳?

肥仔艇雖然容易操縱、不易翻船，但是以防萬一，你必須具備游泳技能。

●肥仔艇是一種怎樣的戶外運動?

肥仔艇是一種速度耐力型的戶外運動，經常參加可以增強心血管系統和呼吸系統的功能。

此外由于是水上運動，水面上的負離子含量是室內運動中的兩至三倍，對呼吸系統益處較大。肥仔艇可以有效地鍛煉全身的肌肉，特別是對肩部、腰部、臂部的肌肉塑形效果極好，身體的協調性也可以得到發展。關鍵的一點是，肥仔艇的運動量可以根據自己的情況自行掌握。

●劃肥仔艇應該注意哪些事項?

①如果不是專業人士，上船前要穿好救生衣，并要確保自己的游泳能力。因為皮劃艇在玩的過程中存在著較大的翻船危險，一旦翻船內心的恐懼會超越救生衣起到的保護作用。

②最好接受基礎訓練，不要單獨去玩，結伴比較安全。

③如遇到雷雨或突然刮起大風的情況，要尋找最近的可以靠岸的地方，拋船游過去。

④遇到不小心翻船的情況，先不要慌張，正確的做法是先把船翻正，將槳插進船艙固定住，然后抱住船頭游回岸邊。

●在北京市內哪里可以體驗和學習皮劃艇?

北京市區內惟一可以體驗和學習皮劃艇的地方是位于北京西城區后海西沿甲81號西碼頭的北京金帆后海水上運動中心。水上運動中心有專業教練指導，實行會員制。