別被月考摧毀了自信

我的兒子小亮是一名高三學生，目前正處在高考最后的沖刺階段。以前小亮的成績在班級里處于中上水平，本來他對自己很自信，但是最近的一次月考中，他的總成績意外地排在班級倒數的行列中，這對他的打擊很大，也讓他開始對自己產生了懷疑，無法靜下心來好好復習。為了趕上其他同學，小亮總是熬夜。休息不好，學習狀態和效率也不理想，小亮陷入了焦慮的漩渦之中。請問他怎樣才能從此漩渦中解脫出來？

小亮父親

隨著高考一天天的逼近，不少高三學子會越來越無法擺脫心理的緊張以及情緒的波動。特別在月考失利的情況下，自信心受到嚴重打擊，在情緒最低落的時候，甚至感到沒有勇氣去面對新一天的學習。還有短短幾個月就要高考了，卻無法進入好的學習狀態，感到十分著急，小亮正是處于這種心理狀態。

其實，高考臨近，高三學子進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈、壓力大、心情緊張，這是正常的。保持適度的心理壓力也有利于高考復習、備考，俗話說有壓力才有動力。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情。所以，小亮必須學會調節自身的心理壓力。

首先，小亮應當認識到，隨著高考的臨近，抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。

其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以我為主，緊而不亂。小亮這次月考失利，說明在知識的掌握上還有一些薄弱環節，應聯系自己的實際，查缺補漏，不要盲目地跟別人賽跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

再次，要多請教老師，不要害怕暴露自己的弱點。其實，月考考砸了，并不完全是壞事，這正說明你在知識、能力和心理方面還存在缺陷，你和老師多溝通多交流，老師了解你的實際情況，才能幫助你，讓你得到提高。

最后，特別要強調的是，高三的學習和備考過程中難免會遇到困難和挫折，這會不時地對高三學子的學習信心提出挑戰。樹立和鞏固學習信心，將是伴隨同學們整個備考復習過程的重要任務。

相信自己，主要是相信自己的素質、能力和意志等。生活中，許多的失敗，并不是由于能力不足、條件不夠成熟，關鍵往往在于不敢相信自己。縱觀古今中外，大凡成功者，都是非常相信自己的人。著名演員宋丹丹在作客央視“藝術人生”節目時說到：“做任何事情都是一樣，都要相信自己，只有相信自己，你才能做到。”

相信自己是人生的底氣，是最實用的成功智慧。雖然它看不見摸不著，但有時會讓你創造出奇跡來。因為每個人的機體內部都有超乎尋常的潛能，一旦被激發出來，它將使人得到意外的收獲。

所以說，自信是成功的前提和必要條件。高三學子們擁有了自信，學習的目標也就完成了一半。所以，在學習有關知識、培養能力的同時，一定要夯實“興趣”和“自信”的“雙基”，要帶著自信上路。多給自己一點兒信心，多給自己積極的暗示：“我行”、“我的高考一定會成功”，那么最終的結果一定會讓學子們感覺到“我能行”——這就是學生的自信感。對于小亮來說，當務之急是要調整好心態，樹立起信心，相信自己只要正常發揮就一定可以成功。

此外，要提醒小亮的是，熬夜復習并不可取。要知道，每個人都有自己的生物鐘和作息習慣，如果一味去和周圍同學比誰復習得更晚，只會擾亂自己的生物鐘，使自己陷入疲憊的狀態。更糟糕的是，長此以往，還會造成失眠、焦慮、學習效率低下等連鎖反應。對于小亮而言，晚上10點以后就不宜復習數學、物理這類科目，而是可以適當地背些英語單詞，并盡量保證在晚上11點之前入睡。臨睡之前還可以用熱水洗一下腳，喝杯熱牛奶，以此提高睡眠質量，保證白天的復習效率。

總之，高三學子只要充滿自信，使用合理的復習方法，并養成科學的作息習慣，就一定可以在考場上發揮出正常水平。

編輯/楊春霞

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