遠離流感３招

你是否發現身邊的朋友接二連三地咳嗽、發燒、聲音嘶??？而你還自恃“國防身體”不以為意時，不經意間，你也開始打噴嚏、流鼻涕——很可能，你被流感病毒盯上了。

流感具有明顯的季節性，幾乎每年深秋、冬季和春季都會有或大或小的流感流行。流感經呼吸道傳播。流感患者咳嗽、打噴嚏將流感病毒釋放到空氣中，健康人吸入含有病毒的空氣而感染。有人擔心，既然流感經呼吸道傳播，豈不是誰都無法避免感染？其實不盡然。隨著人們對流感病毒的深入了解，要防它也就不成大問題，即使不小心讓病毒混進了體內，我們也有法將其扼殺在“搖籃”中。

服板藍根

防御指數：★★★

板藍根有較強的抗病毒功效，對流感有一定的防御作用。取板藍根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克，同放入大茶缸中，用熱開水沖泡，片刻后飲用。或者用貫眾、板藍根各30克，蒲公英15克，青茶5克，用開水沖泡后代茶飲。

接種流感疫苗

防御指數：★★★★

目前，接種流感疫苗是預防流感最有效的一種手段。我國防疫部門近幾年開始在全國推廣注射流感疫苗。每人每年只需注射1次，接種后7～5天產生抗體，并在體內延續1年， 1年內基本上可免除或降低流感對身體的危害。

接種對象是健康的成年人或少年兒童，禁用于老人、嬰幼兒和患有較嚴重慢性疾患或接受免疫抑制劑治療的患者。

“武裝”自己

防御指數：★★★★★

“武裝”自己是預防流感的最根本之法。流感病毒是欺軟怕硬的家伙，如果我們自身抵抗力好了，它根本無從下手。辦法如下：

◇平時要注意鍛煉身體，打球、跑步、打拳等都是強身健體的好方法。堅持適量的鍛煉可增強對各種疾病的抵抗力。

◇根據天氣變化情況增減衣服。

◇少去甚至不去擁擠不衛生的公共場所和正在患類流感疾病者的家中串門。

◇房間要經常通風換氣（冬天要避免穿堂風），保持室內空氣新鮮。

◇不接觸病禽和病畜。

◇與感冒患者接觸后要用肥皂或洗手液搓洗，并用流動水沖洗干凈，不用污濁的毛巾擦手。

◇腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾，故應注意腳的保暖。

◇飲食清淡。高脂肪、高糖飲食會降低人體免疫力，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒，應少吃或不吃。

◇保持精神愉快。精神緊張、憂郁的人，體內抗病毒物質明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

◇勞逸結合，避免過度疲勞。人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。

編輯/楊春霞yangchunxia@jtyy.com