美發是美容的一個重要環節,如果沒有健康的頭發,皮膚再細膩,臉色再光潤也會使你的漂亮大打折扣。現代醫學研究表明,均衡的營養才是美發的根本之道。頭發的外觀雖然是沒有生命的角質化蛋白質,但它之所以會不斷地生長,是因為頭發上的毛乳頭吸收血液中的營養,供給發根之故。人體飲食一旦出了問題(如偏食、營養不良、節食等),頭發將難以呈現健康的色澤。想要擁有一頭烏黑、靚麗、有彈性的頭發,日常均衡的飲食相當重要的!
秀發基礎——蛋白質。頭發的主體是一種角質化的蛋白質,每天攝取定量的蛋白質,是頭發的助長劑。優質的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、大豆、豆腐、牛奶等,這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發根部的毛乳頭吸收并且合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發。這個過程充分說明,蛋白質是秀發的基礎。
秀發大敵——甜品。血液是頭發的營養的主要來源,當血液中的酸堿度持于平衡狀態時,頭發自然會健康潤澤。汽水、可樂、巧克力、餅干之類的食品,是頭發的一大敵人,這些食品吃得太多,容易使血液呈現酸性反應,阻礙發質的健康,并易生頭屑。平日應多攝取一些新鮮的水果,來平衡血液的酸堿度,血液的狀況良好,健康的發質也就指日可待了。
秀發訣竅——膠質食物。天生毛發濃密的人,膨松的燙發,使得整個腦袋活像個獅子頭;有些人則恰恰相反,頭發十分稀少,看上去仿若只薄薄的一層。要想對此有所改觀,選擇燙發來增加頭發的膨松感則是明智之舉。這確是一個可行的補救辦法,但遠遠不及從食物中獲取營養的效果自然、健康。實驗表明,含有膠質的食物可以增加頭發的韌度,使頭發看起來更濃密。富含膠質的食物包括洋菜粉、骨膠粉、果凍粉、排骨、魚湯、豬腳等,長期酌量地食用,你的頭發定有改觀。
秀發驕傲——含鋅食品。白發或脫發的產生都會令人尷尬,也許你用過的各種方法都沒什么效果,那你不妨試試含鋅的食物,這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。醫學報告表明,動物在缺鋅的狀態下,容易大量脫毛并且促使新長的毛發顏色變淡,這就是人類出現白發的主要原因之一。不少臨床實驗也顯示,原本患有嚴重禿頭的人在一定時期食用含鋅食物后,禿頭的癥狀有明顯好轉。如果你正焦慮此事,不妨在自己的飲食中加入一些鋅吧。
秀發水果——營養飲料。這是一份綜合各種美發營養素的飲料,可供參考:半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1~2匙麥芽、一匙啤酒酵母、三分之一個蛋黃、一匙膠粉(洋菜粉)、適量蜂蜜。作法非常簡單,將所有的配料放入榨汁機中,并加入少許的冷開水,打勻即可。早晚各來一杯,營養、美發雙效合一。
秀發寶貝——B族維生素、維生素C。B族維生素、維生素C可以稱得上是秀發的天使。美容界早已證實,維生素C可以活化微血管壁,使發根能夠順利地吸收血液中的營養;而B族維生素則具有促進頭發生長、使頭發呈現自然光澤的功效。平時多食用如酵母乳、麥芽等富含B族維生素及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對于美發都有不可估量之功效。
此外,除講究飲食外,還應注意保護頭發,這是至關重要的環節。因為,護理頭發不當,發質受到破壞后想恢復如初是十分困難的。因此,學會如何保護頭發,才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層,這個保護層如果被破壞了,會直接使發質受損。因此,應避免長時間的受太陽光的曝曬;出門時,應把頭發罩起來,擦上發油,使頭發有光澤并保持水分;用香波洗完發后,為保持酸堿平衡度,可用茶水或加少許食用醋沖頭,游泳時應戴上游泳帽子,不要過多洗頭。