論體育保健對大學生亞健康狀態的改善

摘要： 大學生心理、生理、社會實踐經驗都尚未完全成熟，其心理和身體等各方面的壓力日益增大。很多大學生的身體和心理都出現亞健康狀態，已嚴重影響到其心理和身體健康。如不及時采取必要的體育鍛煉、規范教育等具體措施，就會影響其健康成長，甚至影響學業。體育是亞健康狀態向健康狀態轉化的重要手段之一，在全民健身廣泛開展的今天，使在校大學生和更多的人了解體育對亞健康的預防和消除的獨特功能，對在校大學生及全民健身的開展將會起到重要的促進作用。

關鍵詞： 體育保健 亞健康 大學生 健康成長

醫學理論和實踐的進步發展，大致經歷了經驗醫學、實驗醫學和生物—心理—社會醫學的三個漫長的時期，每個時期的發展過程及轉折階段都會為新的時期提供思想性的理論依據。自20世紀50年代以后，隨著社會狀態的穩定和物質生活水平的大幅度提高，人類健康狀況發生了根本性的變化，人類的死因構成也由長期占主導地位的傳染性疾病、呼吸系統疾病和消化系統疾病逐步延后多年或基本消除，取而代之的是心血管疾病、腦血管疾病和惡性腫瘤為首的非傳染性疾病。這標志著人們患病和死亡的原因發生了變化，以心血管疾病、腦血管疾病和惡性腫瘤為首的非傳染性疾病構成狀況表明影響人們健康除生物因素外，心理和社會因素也是影響健康的重要因素。醫學模式的多次轉變和進步，使人們對健康和疾病的理論和認識水平得到提高，并由此而提出了介于健康和疾病之間的第三狀態即亞健康的觀點。體育鍛煉具有克服亞健康狀態，促進和提高機體健康的基本功能，并日益引起醫學界和體育工作者，乃至全社會民眾的關注。關注健康已經是社會大眾常態議論議題，以體育保健改善亞健康，特別是大學生的亞健康問題已經是體育工作者義不容辭的責任。

一、大學生亞健康狀態及主要表現

（一）大學生心理亞健康

大學生的亞健康狀態具體表現在學習、生活等方面的不適應。學生承受著越來越多的壓力，若不注重加強心理調適或不適時對他們進行教育，由于種種因素，會使其心理矛盾更加激烈。突出表現有以下幾點：

1.神經衰弱。這是最為常見的心理亞健康狀態，二、三年級是產生這一問題的高發期，主要表現為腦功能衰退，經常出現傷感、煩惱、焦慮等情緒體驗。用腦稍久便感到十分疲憊，嚴重者甚至一用腦或翻書閱讀就感到頭痛腦脹，注意力難以集中，記憶力減退，入睡困難，多夢，還表現出消化不良。

2.心理抑郁。這是大學生心理沖突常表現出來的一種過度的、持久的心境低落的亞健康狀態。表現出對生活興趣明顯減退，甚至喪失了業余愛好，感到精力不足，學習、生活缺少信心，自我評價低，夸大自己的缺點，內疚，常回憶不愉快的往事或遇事往壞處想，對個人前途悲觀失望，嚴重者甚至感到活不下去，產生自殺的意念。

3.偏執人格。表現出情緒不穩定，易趨向極端，變化無常，性情怪癖，缺乏對后果的長期洞察和考慮，經常只顧眼前利益，怯懦、冷漠與孤僻，行為魯莽，易和他人沖突，有時會傷害自身并易向惡性發展。

（二）大學生軀體亞健康

大學生軀體性亞健康有頭暈頭疼、雙目干澀、胸悶氣短、心慌、疲倦、乏力少氣、懶言、脘腹痞悶、食欲不振、消化吸收不良等癥狀。體檢查不出病，但自己總是覺得渾身說不出的酸痛或肢體沉重感。

（三）大學生社會適應能力亞健康

絕大多數人對社會的快速變化不適應都是正常的，但對不能適應社會進步的亞健康大學生來說，他們不能很好地承擔相應的社會義務與責任，工作學習困難重重，人際關系緊張，同學、師生關系不和睦，沒有知心朋友，難以進行正常的社會人際交往，這不僅僅影響大學時期的正常學業，還會影響他們未來的成長和發展。

（四）大學生道德品質亞健康

大學生道德品質亞健康的主要表現癥狀是：認知障礙、情緒障礙和行為障礙。認知障礙主要是指在大學生的認知系統方面存在的不利于健康品德發展的心理因素，它包括智力障礙和意識障礙。智力障礙的人常常陷入個人狹隘的知識經驗圈子，不能全面地觀察問題、分析問題，在思考問題時常常為被表面現象所迷惑，不能透過現象抓住事物的本質，思維缺乏靈活性、邏輯性等等。意識障礙是指大學生在某些內在的心理因素妨礙對道德要求正常理解而產生的心理障礙，表現為拒絕教育者的教育，形成消極的心理定式，毀壞任何教育方法的效果。情緒障礙也比較常見，如學生對教師的對立情緒，缺乏義務感、責任感，缺乏正常的理智，容易感情用事，以及不適當的激情等。行為障礙主要是指一些不正常的壞習慣，如好逸惡勞、貪圖享受、放蕩不羈等等。

二、堅持體育鍛煉、讓部分大學生擺脫亞健康的困擾

生命在于運動，適度的運動，可使大學生心情舒暢、和諧和愉快，可以轉移不愉快的壓力源。大學生在運動后，由于肌肉收縮或激素分泌，還可以使人處于更放松的狀態，因此，告別“亞健康”的最好途徑是堅持體育鍛煉。

（一）體育鍛煉是促進自我意識穩定和發展的益友

體育運動有助于大學生認識自我，還有助于進行自我教育和自我修正。體育運動大多是集體性、競技性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現出來，還會對自我有一個比較實際的認識。大學生在正確認識自我的基礎上，會自覺或不自覺地修正自己的行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，增加與他人的交往機會，增強良好的合作意識，培養團隊精神，使自己成為更符合社會需要的人。

（二）體育鍛煉能夠培養大學生良好的意志品質

體育活動一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗及競爭性強的特點。大學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想意識，有助于培養大學生機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質，使他們保持積極健康向上的心理狀態。

（三）體育鍛煉能促進良好心態的形成

經常進行體育鍛煉，特別是經過教師根據不同情況的大學而設定的保健性體育鍛煉，能使大部分有各種亞健康狀態的大學生產生良好心態變化，逐漸樹立起樂觀向上、助人為樂、自得其樂的精神，這是健康人生最難得的。體育鍛煉時各種情況下的心理變化對每個人來說都是考驗，良好的心理狀態是保持和增進大學生身體健康的必備條件。

參考文獻：

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