減肥不反彈，說難也不難

減肥不是一件簡單的事情，保持體重也一樣很麻煩。多次減肥與反彈的經歷，讓我從中總結出“非常寶貴”的經驗。其實很簡單，那就是養成科學的飲食習慣，堅持下來，定能將美女做到底。

冰凍三尺非一日之寒，胖子不是一口吃成的，要想減掉超標體重，用的時間一定不比增重少。想成為窈窕淑女，首先要像淑女那樣吃飯。要學會細嚼慢咽。說起來簡單做起來可不容易，往往是吃著吃著就忘了。為此我想了一個辦法，在自己的辦公室和家里的餐桌上，立個小牌子：細嚼慢咽，再配上夸張的動畫圖案：一只可愛的小白兔拿根小棍抽打一頭小肥豬。端起碗，就感覺小白兔在嘲笑自己，慢吃的念頭油然而生。實踐證明，“動物實驗”還是非常有效的!

以前老媽總說我“撐個死，餓個昏”。你想啊，為了控制體重，我不吃早飯，午飯也不好好吃，到了晚上餓得前胸貼后背，看到老媽做的美食，那還不來個“餓虎撲食”啊!后來我改變了這個習慣，據專家講，不吃早餐不但不能減肥還容易胖呢!少吃了這一餐，辛辛苦苦熬到下一餐，肯定會因為饑餓難耐而吃下更多東西，所以減肥不是每天少吃一頓的事。千萬記住：減肥的捷徑不是饑餓，而是一日三餐攝入的熱量要均衡，并且身體熱量的消耗要大于攝入。

我愛吃肉，不讓我吃肉那幾乎要了我的命啊!而如果吃對了東西，用對了方法，即使每天都吃肉，也不會發胖。我一般在中午吃些肉，以吃瘦肉、雞肉、兔肉為主，量控制在一兩左右，再配以各種蔬菜水果，一份完美的營養午餐既能應付一下午的工作，又不至于囤積脂肪。

減肥一是為了好看，二是為了健康。我以前喜歡口味重的食物，油炸，燒烤，紅燒的菜肴吃不夠，現在我多吃蒸、煮、煨、拌的菜肴，基本告別油炸食物。當你看到自己苗條的體態，就會覺得自己的付出是值得的。這時記得要獎勵自己一套心儀的衣服，來堅定自己的瘦身信心。

年輕人應酬多，晚上難免出去和朋友聚會，這就是考驗你毅力的時候了，為了自己身材一定要抵住誘惑。面對滿桌美食，興奮中一定要暗暗告誡自己：千萬別讓眼前的美食毀了自己的減肥成果，減肥多不容易呀，遭了多少罪呀，再也不想當小肥豬了!酒更是一律不能喝——那可是糧食精，一兩酒相當于四兩米飯的熱量。實在得喝，那咱就以茶代酒。不都說“只要感情有，茶水也是酒”嘛!嘻嘻，何況茶水還能減肥呢!

說到茶，那可是減肥的好幫手。飯前喝杯茶，有飽腹感，可以減少飯量；飯后一杯茶，可促進脂肪的分解，使其不等被身體吸收就排出體外。特別是普洱茶，可抑制體重反彈，其瘦身功效在所有茶品中首屈一指。雖然它的味道有些特別，還好不是苦味，一般習慣之后都能接受。所以我強力推薦想減肥的姐妹都來喝普洱茶，只要堅持一段時間，保證讓你驚喜連連。

自從走上減肥之路，我除了一日三餐外，很少吃零食，并嚴格控制進食時間和地點。以前我有邊看電視邊吃零食的毛病，不管餓不餓，什么薯條，冰激凌、甜點、飲料，想吃就吃。現在我基本保持晚上七點后、睡前三四個小時不吃任何東西，以及不在餐桌以外的地方吃東西的好習慣。剛開始也是痛苦萬分，不是食欲占上風，就是減肥占上風，還好最后理智戰勝情感，做美女的愿望戰勝了一切欲念。

千辛萬苦地擁有了苗條體態時，別忘了多回頭看看自己以前“慘不忍睹”的照片，給自己一個積極的心里暗示：只要管住自己的嘴，我也能和明星一樣美!如果能在自己美麗的時候談一場火辣辣的戀愛，絕對是有助于保持減肥成果的。當然，如果有帥哥“勾引”你，先別急著欣喜若狂，告訴自己：等本姑娘再減點肥，非“劉德華”不嫁呢!

責任編輯 鄒佳璇