在外打工，如何保持心理健康

農(nóng)民進(jìn)城打工，在開(kāi)放繁華的城市環(huán)境中，面對(duì)工作的壓力，精神生活的缺乏，容易產(chǎn)生焦慮不安和自卑、抑郁、偏執(zhí)、沖動(dòng)等心理問(wèn)題，如得不到及時(shí)調(diào)整和緩解，不僅會(huì)損害自己的身心健康，而且會(huì)誘發(fā)心理變異而導(dǎo)致犯罪。因此，農(nóng)民工應(yīng)特別注意保持身心健康。

一、積極學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)。積極學(xué)習(xí)是提高自身素質(zhì)的最好辦法。在外打工，要多閱讀各種書(shū)報(bào)雜志和觀看有益的電影、電視節(jié)目等，從而吸取文化知識(shí)，提高自身的生活質(zhì)量。同時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)積極進(jìn)取的性格，盡可能地參加各種培訓(xùn)以提高自身技能。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)，一方面可適應(yīng)城市的生活和工作，另一方面能提高自身的文化素質(zhì)和技術(shù)實(shí)力，從而有助于改善生活和工作條件，提高工作待遇，提高打工的自信心。

二、尋求生活樂(lè)趣，豐富打工生活。既要保持淳樸、堅(jiān)韌、勤奮的本性，加強(qiáng)自控力，也要積極改掉不良的習(xí)性，如不嫖娼、不參賭、不酗酒，不打架。遇到不公平的事情，應(yīng)學(xué)會(huì)克制，以正當(dāng)?shù)氖侄尉S護(hù)自己的合法權(quán)益。面對(duì)枯燥繁重的生活與工作，應(yīng)不斷調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)。要學(xué)會(huì)自我放松，工作之余，不妨逛逛公園、散散步、看看電視和書(shū)報(bào)或與工友拉拉家常……有興趣的話，也可把身邊的新聞寫成稿件投寄報(bào)刊社。從而放松身心，豐富生活，保持開(kāi)朗、樂(lè)觀、向上的心情。

三、保持本色，學(xué)會(huì)與人相處。工友之間應(yīng)彼此體諒、互相幫助，決不可因地域不同、性格差異、利益分配不均等導(dǎo)致相互排擠，甚至打斗。與老板、包工頭交往時(shí)，應(yīng)有禮有節(jié)，不卑不亢，特別是女青年更應(yīng)保持自尊、自愛(ài)、自強(qiáng)。與城市人相處，要保持淳樸、誠(chéng)實(shí)、自信、寬容的心態(tài)，以贏得對(duì)方的尊重和好感。面對(duì)紛繁復(fù)雜的城市生活，應(yīng)保持本色，融入城市而不迷失自我。切不可為了追求奢華的城市生活而萌生邪念，走上違法犯罪之路。

四、保持與家里的聯(lián)系，維護(hù)家庭幸福。“兒行千里母擔(dān)憂”，在外打工，不論工作多忙，都要抽出時(shí)間與家里保持電話或信件聯(lián)系，多關(guān)心家里，也讓家里的親人知道自己在外面的情況。這樣，一旦遇到不開(kāi)心的事，自己的心情也能夠得到宣泄，同時(shí)，親人也知道自己的情況而不會(huì)盲目擔(dān)憂。自己快樂(lè)，親人也開(kāi)心。（四川 趙純斌）