古代宮廷健康運動項目

◎ 打馬球亦稱擊球、擊鞠、打球。馬球，又名波羅球。據說此戲源于波斯，約于唐初傳入中國。

宮廷所用馬球是用質輕韌性好的木料制成的，空心或實以柔物，球大若拳，外涂紅漆，彩繪花紋，亦稱“彩球”“畫球”“七寶球”“香球”“珠球”等。球杖為木質，長數尺，杖頭一端呈月牙形，亦繪有彩色花紋，類似今之冰球棍。唐朝的成年皇帝幾乎個個喜歡擊球，而且有一半以上對此達到癡迷的程度，宮女們也熱衷于這項運動。

◎ 采蓮采蓮原是一種群體勞動，采蓮的多是年輕女子，有一種歡快的氣氛。而宮中的大片水域多有種植荷花，采蓮就成了后宮女性的一項娛樂活動。而“蓮”諧音“憐”，有憐愛之意，更富詩情畫意。

◎ 競渡端午節有賽龍舟的節俗，宮中競渡不一定安排在端午節那天。宮中多有競渡活動，皇帝亦頗為重視。據《資治通鑒》卷二零九記載，中宗景龍四年四月六日，“上幸興慶池，結彩為樓，宴侍臣，泛舟戲象以厭之?！?/p>

◎ 角抵又稱角力、校力、貫交、爭交等，后世稱為“相撲”，類似摔跤。唐朝宮中有“角抵隊”“相撲棚”，節日、舉行南郊大禮、內廷賜宴，一般都要安排角抵節目。

◎ 射獵與騎馬射獵禽獸的武士稱為“射生手”，一般由男子擔任。作為宮中游戲，則由宮女充射生手之職，并且進行演練，其騎射本領令人嘆服，且女子騎馬射箭亦頗具英姿颯爽之美。

◎ 射鴨和射粉團射鴨是將木制的鴨子放在水面上漂浮，宮女們輪流用弓箭射之，中者為勝。比騎射的力度差遠了。端午節期間，后宮女性還有射粉團、角黍（即粽子）的習慣?！堕_元天寶遺事》卷上：“宮中每到端午節，造粉團、角黍，貯于金盤中，以小角造弓子，纖妙可愛，架箭射盤中粉團，中者得食，蓋粉團滑膩而難射也，都中盛行此戲?！?/p>

◎ 彈射 （打彈弓）與射箭不同，彈射射出的不是弓箭，而是金彈子或石頭等硬物。一般是彈射打鳥?！杜f唐書·王世充傳》記載：“世充又羅取雜鳥，書帛系其頸，自言符命而散放之。有彈射得鳥來而獻者，亦拜官爵。”把做了記號的鳥放出去，誰用彈弓打中交來，就給官當。

（據《河北青年報》）

慈禧之養發秘方

慈禧太后以“母儀”昭示天下，十分講究姿容儀貌。她的一套護發養發秘方，宮中檔案多有記載，其中不無合理科學的成分。

李蓮英妙手梳頭

慈禧平時梳頭總是用“榧子、核桃、側柏葉等中藥材泡雪水”兌刨花水抿頭，有養發護發的作用。進入中老年后，她常為梳掉幾根頭發而大發脾氣。自從太監李蓮英為她專門梳頭后，掉發現象有所好轉，這其中自有奧妙之處。李蓮英聰明過人，為慈禧一日梳頭三次，做到精梳、細梳、勤梳，邊梳邊用養發中藥水為慈禧抿頭，使藥液浸入發間，起到保護頭發作用。梳頭時以象牙梳、黃楊木梳輪換使用，視頭發不同部位，分別選用大小、疏密齒不同的梳子梳理，對慈禧的頭發起到了按摩、干發浴的效果。這樣時間一久，慈禧的掉發現象不僅減少了，且發質烏黑、發亮，柔軟而有彈性。

篦頭與香發散

清代帝后是不常洗頭的，為達到清潔目的，帝后們每日梳頭都用篦子篦。但篦頭發對于油性發質的慈禧來說，不太適宜。清宮御醫針對慈禧的這一特殊情況，專門配制出御用香發散，集40味中藥材，研成細末狀。慈禧每次篦頭時，都將香發散撒在頭上，用篦子反復梳理，最后把藥粉篦干凈。這種以藥物配合梳篦的方法，使得頭發蓬松、柔順、香氣四溢，兼有養發防白的效果，很是獨特。

秘方養發

菊花散：慈禧為改善自己的油性發質，諭令御醫配制菊花散。菊花散集九種中藥研成，用此藥煮沸的藥汁洗頭，慈禧的油性發質人為改觀。

抿頭方：慈禧在使用香發散、菊花散養發護發的同時，又讓御醫配制了抿頭方。其中用零陵香、白芷滋潤頭發;牙，皂，是古代人使用的洗滌劑，可去污垢;薄荷、冰片、菊花，屬清涼去濕藥，內服外用效果極佳;當歸、側柏葉，均屬烏發養發藥，還有補血、活血功能，對慈禧氣血兩虧、肝氣郁結皆很對癥。故慈禧長期使用抿頭方達二十多年之久。

高髻發型

大拉翅：慈禧為了展示其美發，發型不斷變化。起初，她的發型是簡單易梳的小兩把頭，后來改用插滿珠翠首飾的叉子頭，最終又被大拉翅發式所代替。從現今留存下來的慈禧生活照來看，她的發型以大拉翅式居多。大拉翅是用鐵絲和藤條作骨架，外邊包上青緞和青絨，實際是個假發套。將它戴在頭上可以隨意佩戴簪、釵，而頭上的真發不會受到絲毫損傷。