這些健身判斷題你做對了嗎
2008-12-31 00:00:00
晚報文萃·開心版 2008年16期
一、腹部最佳減肥方式是進行腹部運動（錯）
許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。
二、要保持健康一周只需鍛煉兩次（錯）
研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48~72小時之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態。科學家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。
三、減肥鍛煉時必須流大汗（錯）
流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。
四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量（錯）
不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。
五、鍛煉后一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了（對）
鍛煉后5分鐘左右呼吸應當趨于正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應是過于費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適、暢快、精神煥發。
六、步行是最好的健身方法之一（對）
步行有助于促進整個身體的血液循環，從而能提高你對健康的總體感覺。
七、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性（錯）
各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應該緩慢進行，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。
八、一天鍛煉的時間最少應有20分鐘（對）
人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應使這些肌肉都得到鍛煉。在5~10分鐘內伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運動最少要有20分鐘。
（摘自《錢江晚報》）
