關(guān)于開設(shè)高校健美操選修課的體會(huì)

摘要： 本文作者在探討健美操的概念、特點(diǎn)、作用的基礎(chǔ)上，采用問卷調(diào)查等對(duì)所在學(xué)校學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣和動(dòng)機(jī)等方面進(jìn)行了研究和分析，為健美操教學(xué)改革和教學(xué)質(zhì)量提高提供科學(xué)依據(jù)，并進(jìn)一步對(duì)開設(shè)健美操課程提出新的看法和建議。

關(guān)鍵詞： 健美操 高校學(xué)生 興趣

1.前言

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。它通常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。健美操在我國(guó)的興起和發(fā)展已有二十余年，它作為一個(gè)具有很大吸引力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，越來越受到廣大健身愛好者的歡迎和喜愛。健美操不僅突出動(dòng)作“健”和“力”的特點(diǎn)，更強(qiáng)調(diào)“美”。將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，從影響人體健康的角度說，具有良好的作用，尤其是對(duì)于控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感具有良好的效果。許多大、中、小學(xué)已將它列入教學(xué)計(jì)劃和社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)教材。我校在第三、第四學(xué)期設(shè)置了公體健美操選修課。雖然開設(shè)時(shí)間較短，但深受學(xué)生歡迎，每一屆健美操選修的人數(shù)都占女生人數(shù)的五分之二，成為女生選修課的主要課程。為了使健美操課得以更好地開展，筆者在我院2007級(jí)選修健美操課的學(xué)生中進(jìn)行了問卷調(diào)查，目的是使健美操得以更加廣泛地開展和普及，并為提高教學(xué)質(zhì)量提供可取的依據(jù)。

2.問卷對(duì)象與研究方法

2.1問卷對(duì)象。

以我院2007級(jí)健美操選修課的學(xué)生為對(duì)象，進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)出問卷200份，收回185份，回收率為92.5%。

2.2研究方法。

采用問卷調(diào)查法，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣、動(dòng)機(jī)、授課時(shí)數(shù)方面進(jìn)行調(diào)查分析。見下表：

3.結(jié)果與分析

3.1興趣是最好的老師。

目的明確、學(xué)習(xí)興趣濃厚能夠提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。從問卷調(diào)查看，學(xué)生對(duì)健美操課的學(xué)習(xí)是喜愛的，并對(duì)其功效也是認(rèn)可的。“健康、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境界，健美操處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，并包含著高度的藝術(shù)性。健美操是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，通過一定時(shí)間和中低強(qiáng)度的身體練習(xí)，對(duì)身體內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，從而促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育日臻完美，使生命健康、強(qiáng)壯，充滿活力和創(chuàng)造力，呈現(xiàn)出美的魅力。學(xué)生在練習(xí)中鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且操練過程就是一種美的展示和體驗(yàn)，在人體美的體驗(yàn)中，得到了“美”的享受，感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的情感與能力也得到了培養(yǎng)，提高了主體的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)，從而完善了個(gè)性品格的塑造。健美操運(yùn)動(dòng)的音樂具有時(shí)代感，在音樂中翩翩起舞，能夠放松自我，調(diào)劑生活學(xué)習(xí)，充滿青春活力。健美操練習(xí)形式是多種多樣的，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材的要求也不高，不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜。因此，學(xué)生能夠在練習(xí)中找到適合自己的方式，從而不懼怕體育課，喜愛運(yùn)動(dòng)，并得到樂趣。據(jù)統(tǒng)計(jì)，健美操選修的學(xué)生93.3%都對(duì)它感興趣。

3.2符合女大學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)。

高校女生年齡多在18—21歲，正處在青春發(fā)育期，她們身體的可塑性大，體型、骨骼、肌肉和內(nèi)臟機(jī)能都在顯著變化，對(duì)青春期的體形尤為敏感，不希望發(fā)胖。但她們已不像初中生那么好動(dòng)，更不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)女生對(duì)零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長(zhǎng)的情況下，她們喜歡上了健美操。據(jù)研究證明，有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能和達(dá)到減脂的目的，并且通過長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善不良的身體姿態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，追求形體美成了學(xué)生選擇健美操的直接動(dòng)機(jī)。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的，其動(dòng)作和程序具有明確的對(duì)稱性和局部目標(biāo)的針對(duì)性，實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一，因其實(shí)效而受到重視。形體美不是單純外觀的輪廊線條美，還包括動(dòng)態(tài)美。經(jīng)過健美操訓(xùn)練的人，無論站立或行走的姿態(tài)都是舒展、大方、富有生氣的。因此，內(nèi)在美與外形美的完美結(jié)合是大學(xué)生所追求的高層次的人體美。當(dāng)然最深層最核心的是有文化教養(yǎng)和氣質(zhì)所表現(xiàn)出來的儀表風(fēng)度，以及在日常學(xué)習(xí)生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺，并充滿著自信。據(jù)統(tǒng)計(jì)，健美操選修的學(xué)生80%以上都認(rèn)可它的功能，并有90.7%的學(xué)生認(rèn)為課時(shí)設(shè)置合理。

3.3為終身體育奠定基礎(chǔ)。

“終身體育是指一個(gè)人終身都從事體育鍛煉，使身體健康、身心愉悅、終身受益。”眾多跡象表明，終身體育已是我國(guó)高校體育中的一個(gè)永久性話題，大學(xué)是學(xué)生接受體育教育的最后階段，高校體育在實(shí)現(xiàn)終身體育的全過程中肩負(fù)著承上啟下的歷史重任。體育要滿足大學(xué)生的娛樂、享受需要，就要以趣味性、創(chuàng)新性來提高吸引力。時(shí)代要求封閉體育向開放體育過渡，現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)由強(qiáng)制性體育邁進(jìn)自娛性體育的過渡時(shí)期。信息社會(huì)導(dǎo)致人類個(gè)性的差異化，必然導(dǎo)致體育活動(dòng)越來越豐富并以其自身的魅力來吸引人。大學(xué)是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，大學(xué)生面臨從學(xué)校教育到社會(huì)實(shí)踐的轉(zhuǎn)變，因此高校體育是關(guān)系到學(xué)生未來體育生活化、體育終身化實(shí)現(xiàn)的關(guān)鍵。高校體育階段不僅要解決體育學(xué)習(xí)的問題，而且要解決當(dāng)前和今后運(yùn)用的問題，使學(xué)生能夠根據(jù)自己的喜愛，養(yǎng)成科學(xué)體育鍛煉的習(xí)慣，達(dá)到健康娛樂、終身鍛煉的目的。隨著改革開放的深入，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，以及《全民健身計(jì)劃》的實(shí)施，人們更加意識(shí)到健康的重要性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，85.4%的學(xué)生都認(rèn)為能夠通過健美操的學(xué)習(xí)為將來的終身體育奠定基礎(chǔ)。

3.4教學(xué)內(nèi)容及考試充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性。

健美操選修課的授課一般為一個(gè)學(xué)期（32學(xué)時(shí)），學(xué)生學(xué)習(xí)相對(duì)系統(tǒng)，基本能掌握健美操的基本步法與動(dòng)作，學(xué)會(huì)一套完整的高校健美操套路，并學(xué)會(huì)健美操4×8拍的編排，能簡(jiǎn)單地帶領(lǐng)同學(xué)做準(zhǔn)備活動(dòng)。考試要求學(xué)生分組自編套路隊(duì)形，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。4×8拍的編排能提高學(xué)生的創(chuàng)造能力，挖掘潛能，增強(qiáng)自信心。部分學(xué)生編排的操很有新意，同學(xué)之間能夠相互學(xué)習(xí)，對(duì)教師也是一種鞭策。

綜上所述，健美操是高校女生首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此筆者認(rèn)為健美操應(yīng)長(zhǎng)期作為高校女生體育教學(xué)的主要內(nèi)容，教學(xué)內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，多組織相關(guān)的活動(dòng)及比賽，使學(xué)生更有學(xué)習(xí)的動(dòng)力；學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)師資力量，積極為教師創(chuàng)造深造機(jī)會(huì)，并進(jìn)一步完善教學(xué)場(chǎng)地、設(shè)施，這樣才能使健美操運(yùn)動(dòng)得以更加規(guī)范、系統(tǒng)地發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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