大腦的使用說明

一、腦為髓之海

傳統醫學認為，人的脊髓是先天的，而大腦是后天的，所以有腦為髓之海之說。 所謂“腦為髓之海”，是說腦是髓匯聚之處，大腦的功能要靠髓的滋養。我們常會發現一個現象，就是抱小女孩兒的時候覺得很輕，而抱那些即使很瘦的小男孩兒，也覺得很沉，這是什么原因呢？其實這就是跟骨頭和脊髓有關，小男孩兒沉就沉在骨頭上。從這一角度來講，也可以解釋一般男性比較理性、女性偏感性的現象。

《黃帝內經》里說：“髓海不足，則腦轉耳鳴，脛酸眩冒，目無所見，懈怠安臥。”這里非常清楚地說明了髓對腦的重要性。人們常見的腦病如頭暈目眩、失眠健忘、注意力不集中、不耐思考，皆與髓供應大腦不足有關。此外，不僅神經系統的病變與腦有關，人體的四肢無力、視物不明、時常感到疲勞懈怠、倦臥．皆與骨髓不足、不能充養大腦有關。

二、入腦的經脈

《靈樞#8226;大惑論》里講，五臟六腑之精氣，隨眼系入于腦。肝開竅于目，所以眼睛是我們的神，是腦力最外散的一個部分。現在社會上有的上網一族，整天盯著電腦，沒日沒夜地看，實際上已過度消耗了腦力和眼神。

入腦的經脈共有六條。

第一條為督脈。

第二條是膀胱經，膀胱經是主陽氣的，現在有很多人得健忘癥，其實健忘癥就是陽氣虛弱的病，陽氣不能隨膀胱經入腦，導致人經常丟三落四，遺忘事情。

第三條是肝經。在我們人體當中，腦、心、腎這三臟是一時一刻都不能缺血的，上腦的主血的經脈就是肝經

奇經八脈中的陽蹺、陰蹺都是入后腦的，后腦主我們人的運動協調性。胃經也入腦。我們吃的營養物質，要通過胃經上輸于心、肺，同時也要上輸于腦。

三、腦部的保養

了解了入腦的經脈，就讓我們明白了要想養護好我們的大腦，就需要好好吃飯，好好養血，好好養陽氣，這樣就會精力充沛，思維敏銳。

1、道教三丹田學說

道教有一個三丹田學說。道家認為腦部為上丹田，是精髓的聚集處；心為中丹田，是神能的聚集處；少腹（小腹）為下丹田，是精氣的聚集處。“田”為何意？中國是個農業文明古國，對土地的認識很深刻，認為田是可以耕耘播種的，就是種下了種子就能生長發芽。那么三丹田就是可以生發出精、氣、神的地方。

道教非常重視三丹田，尤其重視上丹田腦部的保養。現在我們都講“延年益壽”，可是如果得了老年癡呆，活得再久又有什么意思呢？道教養生術上認為真正的長壽是“長生久視”，就是眼睛要特別的好，頭腦特別清楚。用現代話講，就是長壽要有質量。

道教養腦的方法就是練靜坐，通過練習靜坐，讓心神安定。現代醫學發現，心神安定時人的腦電波非常地穩定且有節律；此外，靜坐還可以減少能量消耗，降低乳酸濃度，使人減少疲勞。所以我們應該每天靜坐十分鐘，來讓自己心神安定，養護大腦。

2、鍛煉大腦從動手開始

如何鍛煉大腦呢？真正的秘密在于動手。

俗話說心靈手巧，鍛煉手的靈活性是鍛煉大腦的最好方法。自古中國人就明白這個道理，練習書法、繪畫、彈琴、打算盤，甚至包括老人手里玩兒著的核桃等，都是在通過鍛煉手來達到鍛煉腦的目的。而且這些運動還是一種讓大腦、身體乃至心靈相結合的平衡運動，所以非常之好，我們不該扔了這些傳統文化中的瑰寶。

3、其他保養事項

日常我們養護大腦有幾點重要的原則：

①吃飯只吃八分飽，不要吃撐著了。我們老百姓經常罵人的時候說“你滿腦子油啊”，其實道理就是吃得太多了，油脂把腦髓都給糊住了，這對腦是有壞處的；

②要好好睡覺。睡眠好才能真正地養腦；

③要經常讓腦做運動，就是要勤思考。這里所說的思考有個原則，就是要動腦不動心，讓心保持安靜，這樣對大腦非常有好處；

④食補要適度。我們很多老百姓一提養生，就愛問，吃什么能補，然后逮到一樣東西使勁地吃，吃惡心了算。就拿補腦食品來說，要是說吃核桃一類的堅果有好處，恨不能砍光二畝核桃園來吃，這樣做就太過了，吃任何東西都要適度，過則有害，所以食補也要注意控制量的問題。

泡腳最多半小時

中國中醫研究院博士 莊乾竹

民間有“養樹需護根，養人需護腳”的諺語。隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

水越熱越好嗎？

生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

小孩慎泡腳

正在發育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發育，日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易并發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

[小貼士]除了水溫外，泡腳時還應注意以下問題：

第一，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

第二，飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

第三，中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。▲