籃球三分球教學訓練手段方法的研究

摘要： “三分球”是現(xiàn)代籃球進攻的一種重要的得分手段，在比賽中，能否合理地運用三分球投籃技術(shù)，并能保持較高的投籃命中率，除了掌握正確的投籃動作方法外，還要善于運用各種技術(shù)和同伴配合，誘惑對手，與對手造成“時間差”、“位置差”，及時捕捉和制造投籃時機從而創(chuàng)造投籃機會，力爭投中得分，贏取比賽勝利。本文對“三分球”進攻的基礎(chǔ)配合的教學、訓練手段進行了闡述，并通過文獻資料搜集整理和對國內(nèi)外重大賽事的觀察以及對平時教學的研究，設(shè)計了三分球的基礎(chǔ)配合練習，投籃能力和組合戰(zhàn)術(shù)的具體教學訓練。

關(guān)鍵詞： 籃球 三分球 教學訓練

前言

三分球的主要作用在于不用攻破防守陣，便能夠取得分數(shù)，這是三分球的主要使命，在原則上進攻的最后入球點在于籃底下或接近底線的部分，在那里才能夠取得分數(shù)，因此為阻止以上的情形取得分數(shù)，對手往往分配較多的選手在籃底下，以便作出準備，目的是在球由外圍漸漸逼迫內(nèi)線時，阻截陣容便能馬上以前后或左右的阻止陣勢來阻止對后的前進，守衛(wèi)范圍可以大大地增加。在球隊的最高狀態(tài)時，三分球的準確率，可以媲美近籃底的入球，尤其是在得分差離數(shù)較大，要反超對手的時候，三分球投射是球隊的最有利武器。因此，無論是在籃球的教學中，還是競技訓練中，對三分球均非常關(guān)注，并把其作為學習和訓練的重要內(nèi)容，尤其是把提高三分球的命中率和戰(zhàn)術(shù)運用作為學習和訓練重點。本文主要對籃球“三分球”教學訓練手段方法進行總結(jié)和研究。

1 研究對象和方法

1．1 研究對象：武漢體育學院2002級體育教育籃球1組。

1．2 研究方法：文獻資料法、教育實驗法、觀察法。

2 討論與分析

2．1 三分球進攻基礎(chǔ)配合教學訓練手段

2．1．1 突破分球

突破分球用于對付區(qū)域聯(lián)防或人盯人的防守。這一行動的特點是，在2人之間運球吸引1名防守隊員，從而協(xié)助另1名進攻隊員自由地進行三分球投籃。

2．1．2 假動作

假動作中有兩類特別重要，如：投籃假動作——這種假動作既可以吸引1名防守隊員跳起，以便進攻隊員能運球到籃下投籃，也可以向側(cè)面運球自由地進行三分球投籃。傳球假動作——這種假動作將會誘使防守隊員向傳球方向移動，而實際上傳球給擺脫防守的同伴進行三分球投籃。

2．1．3 兩人配合

兩人配合常用于對付人盯人防守。這個類型的打法包括進攻隊的無球隊員為有球隊員做掩護。這個行動的特點是給防守造成困難，以引起防守混亂或防守松動。常規(guī)的掩護是掩護轉(zhuǎn)身切入，而現(xiàn)在則是要求掩護后拉出去進行三分投籃。

2．1．4 掩護配合

這一打法主要用于對付區(qū)域聯(lián)防時，為主要三分投籃隊員創(chuàng)造機會。當今，區(qū)域聯(lián)防的防守要求防守隊員放松無球一側(cè)，而緊逼有球一側(cè)，全力防守其助攻。從無球一側(cè)進行掩護并利用跳起傳球和斜傳球給無球側(cè)擺脫防守的三分球投籃隊員，這是保證和提高三分投籃命中率的非常有效的方法。

上述的這些常規(guī)的籃球教學訓練手段，可以作為訓練方法，也可以作為進攻戰(zhàn)術(shù)和特殊配合的實例在實際教學訓練及比賽中運用，會提高三分球的運用效果和戰(zhàn)術(shù)配合能力的。

2．2 三分球教學訓練方法的設(shè)計

2．2．1 三分球進攻基礎(chǔ)配合練習方法

2．2．1．1 方法一：突破分球

（1）圖1中①號隊員在兩名防守隊員（△）間運球。

（2）當一名防守隊員△向球靠近企圖搶球時①號隊員將球傳給站在三分線外沒有被防守的②號隊員進行三分投籃。

（3）此方法可用于對付區(qū)域聯(lián)防和人盯人防守。

2．2．1．2 方法二：假動作

假動作有兩個目的：第一，②號隊員持球在A區(qū)，可以利用投籃假動作使防守隊員△跳起，然后①號隊員向左或右運球創(chuàng)造三分球的投籃機會。其次，在B區(qū)持球利用傳球假動作，誘使防守隊員△向傳球假動作方向移動，而傳球給②號隊員進行三分球投籃。

2．2．1．3 方法三：兩人配合

1.兩人配合是進攻隊員間為有球隊員進行掩護的一種方法。如圖2：

2．①號隊員利用②號隊員的掩護運球到右側(cè)；①號隊員伺機進行三分球投籃。

3．②號隊員給①號隊員做完掩護后，向左側(cè)三分線移動，接①號隊員的傳球進行三分球投籃。

2．2．2 三分球投籃能力教學訓練

2．2．2．1 練習1：三分球自投自搶投籃練習

目的：提高三分投籃的能力。

（1）如圖3所示：三人一組用一個球，①號隊員在弧線三分線準備投籃。②號隊員搶到籃板球后將球傳給③號隊員，移動到三分線外。①號隊員投籃后準備搶籃板球，并要求將球傳給移動在三分線外的②號隊員。

（2）②號隊員傳給②號隊員后，要求在三分線外保持不停的移動。

（3）教練員既可以根據(jù)時間也可以規(guī)定數(shù)據(jù)來安排練習，同時也可以要求在同一組練習中，讓隊員自己組合他們的特長如運球等進行練習。

2．2．2．2 練習2：利用運球掩護做三分球投籃練習

目的：提高三分球投籃的能力。

（1）如圖4所示4人一組，①號、②號、③號隊員持球站在弧頂三分線外，④號隊員站在三分線的另一側(cè)。

（2）當①號隊員開始運球時，④號隊員在外圍做假動作擺脫，或者利用①號隊員在外圍做假動作擺脫，或者利用①號隊員的運球掩護，接①號隊員的摶球進行三分球投籃。

（3）④號隊員投籃后立即搶籃板球，然后排至③號隊員后，①號隊員即成為下一個投籃隊員。教練員可以根據(jù)時間來安排練習，也可以根據(jù)全部隊員的投籃次數(shù)來安排練習。

2．2．2．3 練習3：全場跑動運球進行三分球投籃練習

目的：提高最后2秒的三分球投籃命中率。

（1）如圖5所示：兩名教練員站在中線兩邊。

（2）隊員分成兩組站在兩站線后的①號、⑤號隊員同時開始運球一次或兩次，將球傳給后場的教練并向前跑動接其回傳球運球過中場，在中場附近將球傳給前場的教練，朝前場三分線外移動，接前場教練的回傳球進行三分球投籃。

（3）投籃隊員搶到籃板球后將球傳給下一個隊員，練習重復進行。

（4）教練員可以根據(jù)時間和投籃次數(shù)安排練習。

3．結(jié)論與建議

投籃是籃球比賽中得分唯一手段，一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用的最終目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機會。因此，投籃是整個籃球技術(shù)體系的核心，投籃得分的多少決定比賽的勝負，掌握和運用好投籃技術(shù)，不斷地提高投籃命中率，對于學習籃球技能具有十分重要的作用。而三分球的投射又是其中重要的得分手段，因為它具有不用攻破對方防線的絕對優(yōu)勢，所以在以后的學習和訓練中要把提高三分球的命中率和戰(zhàn)術(shù)運用作為學習和訓練的重點，加強對身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的練習，合理地運用突破分球、假動作、兩人配合、掩護打法等各種技戰(zhàn)術(shù)。

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