小項目 強體魄

[摘要]學(xué)校體育的主要目的是使全體學(xué)生增強體魄，讓學(xué)生掌握運動技巧和技能，使學(xué)生養(yǎng)成終生體育的意識。那么，如何選用適合學(xué)生發(fā)展特點、學(xué)校場地空間小的實際的項目來提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力是我們亟待解決的問題。以校為本的教學(xué)課程開發(fā)是解決這一問題的有效途徑和重要手段。

[關(guān)鍵詞]學(xué)校體育 學(xué)生 小項目

我校可供學(xué)生活動和鍛煉的場地不足四千平米，也就兩個籃球場、一個排球場、一個羽毛球場外加一條百米跑道那么大。開齊開足體育教學(xué)大綱規(guī)定的各類教學(xué)項目確有一定難度。所以，自2005年9月，我校全體體育教研組成員通過調(diào)研、討論，決定從適合學(xué)生體質(zhì)發(fā)展、不受場地限制、易開展切學(xué)生喜歡參與的小項目入手進行校本課程開發(fā)。

從2005年9月，我們有此想法以后，就進行分工，開始進行調(diào)查、準(zhǔn)備。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一些民族傳統(tǒng)體育項目如：定步跳、打沙包、踢毽子、毛彈球等很受青少年喜愛，并且我們從這些項目的特點來看，它使人體身體各個部位都能動起來，對肌體均衡發(fā)展都有好處，非常適合小場地活動和鍛煉。

經(jīng)過調(diào)查，我們決定以定步跳、毛彈球、打沙包等項目為突破口進行開發(fā)。至今已近三年，經(jīng)過近三年的實踐，獲得了比較滿意的效果。

一、項目分析1.定步

（1）規(guī)則玩法

定步是一項以跑跳結(jié)合的項目，分為對陣兩方，每方一人到多人不等，地面標(biāo)志為一線段，先定步一方由后方經(jīng)跑步從標(biāo)志線處起跳單腳全腳掌落地定步（如果雙腳落地或非全腳掌落地或落地后腳亂動視為失敗；人數(shù)較多時，定步方一人可先以小步穩(wěn)定，其他人則可以之為支撐定步后手扶之，以此類推，因久撐不住移動或雙腳著地的視為自動失敗。），另一方則收起一腳呈金雞獨立勢用雙手夠推對方（推方因久撐不住雙腳落地視為失敗，但一人可推多人，可單腳跳移動，本方其他人可以協(xié)助她讓她夠的更遠，更易讓對方失敗），推至對方全部動腳或雙腳落地為勝利，換為推方定步；若推方每人試推都失敗或夠不到對方（一人或多人），則定步方以定步步數(shù)兩倍推出線外，下一次加一步定。如定一步以兩步退回，定五步以十步退回，以此類推。

（2）場地

地面平整，有一定空間即可。

（3）鍛煉效果

對促進人體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性、速度、耐力都有很好的作用，尤其是對加強腿部力量是非常有效的手段。并能培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神和協(xié)作能力。

2.毛彈球（1）規(guī)則玩法（2）場地

地面平整，有一定空間即可。

（3）鍛煉效果能夠促進人體協(xié)調(diào)性、靈敏性、速度、耐力的發(fā)展，尤其是對增強上肢力量是非常有效的手段。并能培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神和協(xié)作能力。

3.打沙包

（1）規(guī)則玩法

打沙包是一項跑投結(jié)合的項目。分為對陣兩方，每方兩人或多人不等，地面標(biāo)志由兩條中間寬5～6米的橫線，一方在兩線中間，另一方分兩波分別站在線的兩邊外面用沙包打中間的另一方，只要被沙包打到就被淘汰，在打的過程中如果沙包被里面一方抓住，則可直接給被淘汰下場的同伴救活他，如果沒有被淘汰的同伴，則誰接到會就可以存包，被打到自然減一包，直到最后被打準(zhǔn)淘汰完方能交換場地。打包方在打的同時可以調(diào)包，只要口喊“調(diào)包”二字并將沙包從空中扔向另一端同伴（必須接住包，否則中間一方不停），中間一方就必須原地停住，不許亂動，否則按犯規(guī)被淘汰，直到接住包的人拋打方能移動，調(diào)包可以來回連續(xù)進行，為了可以輕松的打到中間不能移動的一方。

（2）場地

地面平整，有一定空間即可。

（3）鍛煉效果

可以提高人體速度、耐力、靈敏性。尤其增強人的反應(yīng)能力和提高上肢力量效果很好。并能培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神和協(xié)作能力。

二、實驗過程分析

2005年9月起，我們在本校七、八兩個年級邊調(diào)查、邊實踐、邊推廣，采取學(xué)生自愿選擇喜歡的項目，同學(xué)們都有自己喜歡的項目，并積極參與活動和鍛煉。

三、結(jié)論

定步跳、毛彈球、打沙包三個小項目具有規(guī)則較為簡單，對場地器材要求不高，學(xué)生參與面廣，學(xué)生易接受的優(yōu)點，非常適合操場面積小，活動空間局限的學(xué)校，且能使學(xué)生在娛樂中增強體質(zhì)，達到有效而充分的鍛煉目的，真正實現(xiàn)小項目、強體魄的目的。

（作者單位：青海西寧市第八中學(xué)）