淺談健美操創新

[摘要]健美操以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育運動，創新是健美操的發展趨勢。近幾年來，健美操的新動作不斷增加，形式變化多樣，培養了人們的審美情趣。

[關鍵詞]健美操 創新 審美觀

一、前言

健美操以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育運動。它既能健身美體，又能陶冶性情，以熱情奔放，節奏明快，動作舒展，優美有力的特點給人一種蓬勃向上，精神抖擻的感受。我國從上個世紀80年代興起健美操以來，在短短的20多年時間里，健美操這一具有時代特征的體育活動已經深入到學校體育，全民健身活動和競技體育中，隨著健美操的發展，提高了人們的審美水平和審美標準，創新成為健美操的生命之源。

二、討論與分析

力度是健美操的特點之一，創新是健美操的發展趨勢。近幾年來，健美操的新動作不斷增加，形式變化多樣，培養了人們的審美情趣。

1.審美觀念的更新

我國古代的審美觀念是以體質的強健，形體的偉岸，粗獷豪放的陽剛之美為主要。現在的人們的審美標準和情趣隨著時代的變化而不斷提高，不僅要健康的身體，還需要美的愉悅。愛美之心，人皆有之，美是不分年齡，不分層次的，年輕人是朝氣蓬勃的美，中年人是孜孜不倦不斷追求美好生活的美，老年人是熱愛生活的美，美的元素就滲入到學校，健身房和社區老年活動中心。美是無處不在的，時時需要展現的，對美好生活的追求在健美操中得到完美的體現，新的審美觀念對提高整個民族的體質起到不可低估的積極作用。

審美觀需要一個漸進過程，在過程中不斷得到完善和提高。人們對美的追求很多，但往往注重在容貌的裝飾，服裝的搭配上，忽視了美的動力性，動力是美的最好展現，只有各方面協調統一才能組成美的整體。美的整體性體現在動態美和靜態美上，正確地欣賞體味動態美，不但是一種精神的養怡美的享受，同時還是一種對自身生命活力的策動力。馬克思曾經說過：“我們如果看到痙攣得縮成一團背彎的抬不起頭的人，就會不由自主地四下張望，懷疑自己的存在，恐怕自己也消滅了，但是如果看到一位非常勇敢的體育家，我們就會忘掉自己，覺得我們勝過自己百倍，天下任何事都能擔的起，呼吸更自由了。”運動者健美的體魄，英姿颯爽的神態和撲朔迷離的技巧，閃爍著生命的光輝，叫人強烈地感應到生命的活力，從而增強人們生活的信心和奮斗的勇氣，引導人們對美好事物不斷追求探索和創新。

2.動作編排的創新

健美操在我國起步比較晚，發展卻十分迅速，將會向著動作多樣化，技術規范化，比賽制度化，形式國際化的方向發展，以獨特的魅力和不同的風格吸引著越來越多的人。一套健美操是否具有吸引力和號召力，關鍵在于動作的編排，目前健美操名目繁多，比如，學生健身操，有氧健美操，競技健美操，等等。動作各式各樣，各具特色，但是健美操不是單純為了要表現自我，而是要完善自我，不是要再現生活，而是要創造生活，所以說健美操的動作充分體現出追求生活，創造生活的特點，它應該有創新的特點，否則這一項目就沒有存在的依據和生命力。

最近興起的街舞是繼現代舞之后又一時髦的健身活動，街舞風格休閑，動作灑脫，是最近流行的一種音樂風格和舞蹈動作的結合，從而風靡興起，從街舞的興起和發展我受到很大的啟發，既然街舞可以把流行的音樂和舞蹈動作完美的結合起來，健美操也可以創編出風格各異的形式，更貼合時代的氣息，健美操節奏感強，可以和其他運動項目結合，創新出更廣泛，更全面的形式。

健美操和武術的結合將武術動作中的踢腿，甩腰，伸臂，擊掌，旋風腳、鯉魚打挺等分解動作融進健美操，形成風格獨特的武術健身操，武術競技健美操，充分體現出英姿颯爽的時代氣息。

健美操和球類的結合。將籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫球等球類運動中跳躍，伸展動作融入健美操，全面增強身體的協調性，柔韌性和靈活性，這類運動我們可以稱之為健美球操、健美操和體操的結合。體操中的跳躍伸展，技巧中的跪撐轉身旋轉等都可以用于編排動作造型，提供了很大的創造空間，健與美的結合使身體素質全面得到發展提高。也為體操增加了一種活動形式。

健美操和毽子跳繩結合。毽子和跳繩是人們平時喜歡的活動，內容豐富形式多樣，具有趣味性娛樂性。從中創編健美繩操極具有生活的情趣，來源于生活，創造于生活。

健美操的創新形式多樣，與體育活動緊密相連，從體育中來，到體育中去。在進行體育運動之前，跳一會健美操，既能使身體各部分關節得到充分活動，減少運動創傷，又能陶冶情操，提高運動興奮性，有利于運動得到更好的發揮。由此可見，動作編排的創新范圍廣，作用大，易于推廣普及。

3.健美操音樂的創新

音樂是健美操的重要因素之一，表演的效果與選配的音樂直接相關，音樂能激發練習者的激情與活力，體現健與美，力與新的結合。健美操是從國外引進的體育項目，配用的音樂是迪斯科，搖滾，爵士樂等，開始接觸時，使人耳目一新，強烈的節奏振奮人心，增強健美操的力度與效果，但是隨著我國健美操的發展，需要編排創新中國特色和民族風格的健美操，反映當代社會生活以及人們的心理素質，情感思想，倫理道德和審美觀念，所以音樂的創新勢在必行。

健美操的配樂要體現符合編創動作的主題，采用腰鼓和京調的節奏配合動作的變化，體現中華民族奮力拼搏的意志和精神風貌，把對力的頌揚與對美的謳歌完美地結合在一起，充分體現健美操濃郁的民族特色。我國健美操只有對音樂的大膽突破與創新，在風格上走向民族化道路，才能打破一直沿襲的外國模式，使我國健美操保持旺盛持久的生命力。

4.力度的創新

力度是衡量健美操水平的重要標志，健美操要求動作剛勁有力，積極迅速，力度感強。健美操的不足往往表現在缺乏力度，對力度鍛煉重視不夠，動作松軟無力，所以在力度方面要大膽突破充分挖掘人體潛能，集中體現人類按美的規律去改造世界。

健美操講求力度，不能錯誤地理解成不斷加大運動負荷就能練好，世界健美操權威簡方達最早進行了分析研究，認為要提高訓練效果，必須從全面提高身體素質，改善體形減縮脂肪和增強肌肉彈性的目的去考慮，因此他提出并創造一種與輕負荷鍛煉相結合的健美操，這是創新的最好依據，過大的負荷在鍛煉中使人生理和心理上受到壓抑，大腦皮層得不到積極休息，影響大腦神經系統的功能，另外也影響大腦分泌一種對人體免疫功能有益的多肽物質——內啡呔，這些事實充分說明，進行力度鍛煉，就必須消除不斷加大負重鍛煉。我們可以這樣理解，負重的健美操訓練可采取“輕重量”，自由調整并在一定的次數范圍內達到減縮多余脂肪和增強肌肉力量及彈性的目的。

三、結論

以上分析得知健美操的創新是多方面的，發展空間很大，這種在創新中求生存，在創新中求發展，決定了健美操的發展趨勢走向多樣化，普及化，民族化道路。簡要總結為以下幾點：（1）韻味與情趣結合。在鍛煉中體會美的旋律，追求美的時尚。（2）運動與生活結合。融體育運動與日常生活為一體，創新多種風格的健美操。（3）古今結合。將現在風格與古典風格巧妙地揉為一體，日趨民族化。（4）動靜結合。力度的變化突出動中有靜，靜中觀變，節奏明快。

（作者單位：山東日照第六中學）