調整寶寶的“生物鐘”

“滴答，滴答”——墻上的掛鐘在不停地擺著，從來不會紊亂，可是你知道嗎?在寶寶體內也有一種類似鐘表的東西，它控制著寶寶的正常起居規律及身體健康。但是有時候，它也會“走得不準”而需要調整……

寶寶已經連續兩天茶不思飯不想了，睡眠也不好，他這樣萎靡不振的，情緒也不高，弄得我的心情也大受影響。寶寶到底是怎么了?

什么叫生物鐘?

生物鐘是生物體內的一種無形的時鐘，實際上是生物體生命運動的內在節律性，它由生物體內的時間結構順序所決定。有人把人體內的生物節律形象地比喻為“隱性時鐘”，每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓等，人們將這些自然節律稱做生物節律或生命節奏等，人體內存在一種決定人們睡眠和覺醒的東西，生物鐘根據大腦的指令，調節全身各種器官以24小時為周期發揮作用。

如何調整寶寶生物鐘?

在成長過程中，很多寶寶都會養成自己獨特的生物鐘，而且我們也知道，每個生命間都有差異，不一定非要要求你的寶寶和書上講的或者是別家的寶寶一樣，只要你的寶寶精力充沛，看上去充滿活力就可以。但是大多數的寶寶的生物鐘其實都有規律可循。

我們常聽到一句話叫“睡覺睡到自然醒”，是啊，寶寶更應該做到“睡到自然醒。”據有關數據表明，寶寶睡眠不足會引起好多病癥諸如近視、肥胖、反應遲鈍等。所以我們在早上，一般不要叫醒寶寶，盡量讓他保證充足的睡眠。

一日之計在于晨，等到寶寶醒來后，讓寶寶喝點溫水來滋潤喉嚨以及干燥的嘴唇。

清晨讓寶寶聽點活潑的音樂有助于寶寶有個好心情，寶寶有時候會因憋尿引起緊張不安等情況，放點音樂有助于調節寶寶情緒。

上午8～11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。一般來說我們會把一天中最艱巨的任務放在此時完成。所以寶寶也一樣，在這個時候，可以讓他進行一些簡單的腦力活動，比如玩游戲，看圖說話，簡單學習數字等。

而11～12點之間，是人頭腦最為清醒的時候。這段時間一般來說用于解決一些比較復雜的問題，所以這時候適合教寶寶一些稍有難度的東西。比如顏色辨別訓練、進行數字簡單加減法等。

中午12點～下午2點，可以在寶寶午飯后讓寶寶來個短暫午休。

下午2～4點，會出現所謂的“下午低沉期”。所以等寶寶午休醒后，給寶寶講個小故事或做些有趣的閱讀。

下午4～6時，因為人體從“低沉期”解脫出來，思維又開始活躍，并且這是進行長期記憶的好時光。所以很適合讓寶寶聽一些詩詞及有趣的兒歌。

下午5～7時，人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助于寶寶在晚上順利入睡并提高睡眠質量。所以把寶寶的活動時間安排在此時是較為明智的。

晚上7時至9時，人體經過一天勞累，各臟器活動變慢，可以讓寶寶聽一些舒緩的音樂，學一學簡單的語言。教寶寶養成在睡覺之前洗個溫水澡的習慣，這樣有助于寶寶晚間的睡眠。

如何讓寶寶安然入睡?

媽媽應當了解睡眠的一般規律，但不要指望自己的寶寶一定會如此按規律作息。每個寶寶都有個體差異。兩個月的寶寶平均每天睡18小時，可是就有睡10小時和22小時的，這也不能算異常。只要寶寶各方面發育良好，清醒時眼睛明亮、情緒好，就不要過于擔心。

為寶寶建立一套睡前模式，一般應該在寶寶3個月之前逐漸形成：①洗個熱水澡，換上睡覺的衣物；②喝奶后不要馬上入睡，應安靜半小時左右；③與寶寶說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的)；④關燈，此后不要再打擾寶寶。

TIPS

1、白天寶寶哭時，抱起喂奶。讓寶寶白天醒得多，夜間不打擾睡眠，并形成晝夜規律。但不可做得過分(如白天不讓寶寶睡覺)。一個太疲倦或白天過于興奮的寶寶，晚上會更加睡不好。

2、寶寶在媽媽肚子里就習慣了各種聲響，所以在寶寶睡眠時不必過分安靜，過分安靜可能便王寶反而易于受到，驚嚇而驚醒。