乒乓球比賽中的心理干預

[摘要]健康的心理素質是一個人成才和成功的必要條件。我國著名乒乓球運動員鄧亞萍說得好：“平時練的是戰術，比賽比的是心理”。在雙方技、戰術水平相接近的情況下，比賽的勝負往往取決于心理。本文從心理訓練應滲透到乒乓球的技、戰術訓練中，使接受訓練者在比賽中能從容應對，探究乒乓球比賽的心理奧秘，為高校體育教學改革提供教育參考。

[關鍵詞]乒乓球比賽 心理干預 心理健康

在人類進入新紀元的今天，時代要求我們學校培養出全面和諧發展的高素質人才，學生的健康成長日益成為學校、家庭與社會共同關注的焦點。在高校乒乓球的教學與訓練中運用多種手段滲透心理健康教育，使學生在學習乒乓球的同時接受心理健康教育，成為德、智、體、美、勞全面發展的人。

一、問題的提出

乒乓球運動是高校學生非常喜愛的球類項目之一。但其場地小、節奏快、打法類型多、旋轉變化不易預測、觀眾集中等現象，使多數學生在賽前和比賽期間發生較復雜的心理活動。其一，向著積極的方向發展，形成良好的賽前心理狀態和最佳競技狀態，在比賽中發揮較高的水平，能很好的達到自己的預期目標。其二，則向著消極的一面發展，形成不良的賽前心理狀態，導致平常練得苦，比賽效果不理想，由于無法體驗成功的喜悅，使心理受到一定程度的傷害。隨著新課程的改革與發展，學生的心理健康問題被提到了一個新的高度，如何讓學生通過乒乓球比賽達到心理健康，是乒乓球教學要重視的問題。

二、研究方法與對象

1.研究方法。采取理論與教育實驗相結合的方法，具體為文獻調研、心理測量、教學試驗、比賽檢驗、數理統計等。實驗前后分別測試實驗對象在乒乓球比賽中的情緒反應。

2.實驗對象。開封教育學院體育系02、03、04級體育系五年制專業學生；河南大學02、03、04級體育選修學生；河南省醫藥學校04、05級體育俱樂部學生。合計樣本數量437人，樣本有專業、半專業和業余，基本做到樣本量齊全。

三、實驗的理論依據與目的

1.理論依據是實驗研究的基礎。通過文獻資料調研，整理出與促進大學生在乒乓球比賽緊密聯系的三種心理機制：其一，中樞神經最佳喚醒水平理論。其二，社會交往理論促進心理健康學說。其三，分散注意理論促進心理健康學說。通過梳理與分析，以上幾種通過體育活動和鍛煉促進心理健康的心理學說有著充分的科學道理。

2.教學實驗的目的。根據具體的心理活動設計心理目標，是這一研究的基本目的：一是培養身心全面健康的大學生。二是整體的研究要從“以增強體質為中心”的單一學科實踐，轉向“為了每一個大學生身心健康全面發展”的生態型的實驗研究。三是大學生的心理是生物、社會、環境三者的和諧統一。因此，此項研究的結構應是德、智、美與比賽的有機結合；還要把推動高校乒乓球運動的開展和通過比賽促進學生的心理健康、尋找改善學生心理健康的有效途徑和方法、探索體育課程的教學改革緊密聯系在一起。

四、在試驗中具體采用的方法

1.心理訓練融入在身體和技、戰術訓練中。為了使受側者在身體、技、戰術練習時能達到一個相當的高度，以符合比賽的需要，在實驗中采取以下方法：其一，放松技能訓練。利用語言暗示、意念和想像引導，有意識、系統地訓練肌肉動作逐步達到松弛、配合均勻的呼吸，從而使身體、情緒、心理處于平靜狀態。其二，表象技能訓練。這種方法是使運動員想像他通常感到放松與舒適的環境，讓學生在頭腦中將自身置于這個環境之中，使身心得到放松。通過反復多次的練習強化建立起對技能的正確概念，順利實現量與質的轉化。其三，注意技能訓練。在教學與訓練中適時發出控制信息，吸引學生注意；設置嘈雜環境養成排干擾、專心致志學習的習慣；利用無意注意與有意注意的轉換進行訓練。

2.良好的賽前戰斗準備。指導學生在賽前養成做好充分的賽前心理計劃和對策庫：心理計劃是指比賽前和比賽期間使參賽者充分做好心理準備的計劃，它包括賽前的比賽形勢分析；準備活動時間、強度、內容等。對策庫則是指對可能出現的每個問題要采取的方法，包括怎樣做？如果這樣做無效怎么辦等?對對方的了解，例如，今天面對的是進攻型選手還是防守型選手；對手使用的是直拍或橫拍；用的是反膠、正膠、生膠、半長膠；是左手還是右手；是近臺快攻打法還是削攻打法等。盡量把所有情況分析到位，做到知已知彼。比賽中自己如何防守、怎樣進攻、針對對手設計戰術，如果條件允許，最好通過熱身、交談等了解對方的特長，了解對方擅長的發球、擊球、落點規律和球路，自己在比賽中如何應對以及在比賽期間出現異常情況應當如何應對等。

3.對賽前和比賽期間所產生的不良心理現象要及時進行調控。在賽前和比賽中教師要認真觀察學生，發現問題要及時采取措施幫助學生，把對方與己方的實力進行詳實的比較：分析本方特長，尋找對手的弱點，鼓勵學生樹立堅定信念，堅信自己若能較好發揮、保持心理穩定、注意力集中在比賽的細節上則完全能夠取勝，用自己的特長有效的遏制對手的弱點，把對方的弱點找準，分析透徹，特別是通過對對方個人技術特點和戰術路線的分析，制定出有效的防守和進攻措施，增強自信心。

4.在賽中出現情緒波動時的調節方法。其一，運用呼吸調節法。有意識地進行舒緩的腹式呼吸，使心理得到安靜。其二，自我語言暗示。當場上出現情緒不穩定時，可運用語言暗示如“放松”、“現在情況很正常”、“和賽前預計的相同”等使心理得到放松以穩定情緒。其三，教師行為暗示。在學生發生慌亂時，教師的言談舉止應格外沉著，教師應表現得有信心，有激情，用自己鎮定的情緒感染學生，使不良情緒得到有效的控制。

五、結束語

大學生在進行乒乓球比賽時的心理訓練和技、戰術訓練共同構成乒乓球運動訓練的完整體系。乒乓球比賽是謀略、體力、技術、戰術、心理的綜合較量，所以要教會學生掌握一定的心理技能并通過比賽實踐加以運用；乒乓球心理訓練是針對乒乓球比賽時的心理現象，有意識、有目的的施加積極的影響，形成良性心理狀態、提高心理能力、發展心理品質，即全面開發人腦，提高其反應能力的過程。因此，只有把心理、技戰術、身體訓練有機結合，形成相輔相成的整體，才能形成具有明顯功能放大效益的整體訓練控制系統，才能全面挖掘學生的身心潛能，以適應乒乓球比賽及日趨激烈競爭人才的時代的需求，實現大學體育與健康課程的目標。

參考文獻：

[1]姚家新.競賽心理咨詢與心理訓練[M].北京:人民體育出版社，1995．

[2]祝蓓里.體育心理學新編[M].上海:華東師范大學出版社，1995．

[3]季瀏.當代運動心理學[M].重慶:西南師范大學出版社，1994．

(作者單位：河南開封教育學院)