別被情緒牽著走

眼看快到9點(diǎn)鐘了，但可惡的塞車讓琳琳在密不透風(fēng)的公交車?yán)镎Я?0幾分鐘。又要遲到了，琳琳心里的火騰騰地往上冒，恨不得長(zhǎng)上翅膀飛到公司。

9點(diǎn)30分，踏進(jìn)公司大門，又一次被記遲到。“我怎么這么倒霉！”琳琳煩躁得快要炸了。

一次塞車讓煩躁與不安長(zhǎng)久地籠罩著琳琳，她真的感覺有點(diǎn)無法自拔。

心理點(diǎn)評(píng)

塞車、遲到……這是每一位上班族都不可避免會(huì)遇到的問題。每當(dāng)遇到這樣的事情，總會(huì)讓我們既煩又怒。但是，人的情緒的發(fā)生和發(fā)展都遵循一定的自然規(guī)律，當(dāng)環(huán)境轉(zhuǎn)變后，這種壞情緒會(huì)自然平息，或者是隨著其他事情的到來，情緒也會(huì)自然轉(zhuǎn)移。可是，一個(gè)小小的塞車為什么會(huì)讓琳琳長(zhǎng)久地?zé)o法從負(fù)性情緒中轉(zhuǎn)移出來呢？

一般來講，像琳琳這樣比較情緒化的人，大致由以下原因造成。

對(duì)自己的狀態(tài)追求完美他們通常認(rèn)為自己應(yīng)該是快樂的，高興的，因此，一旦有不愉快的情緒出現(xiàn)，在潛意識(shí)里會(huì)不自覺地對(duì)這種情緒加以排斥和否定。于是便形成了負(fù)性情緒與注意力的交互作用，即越不愉快，越關(guān)注，越關(guān)注越不愉快的惡性循環(huán)。在情緒升級(jí)的狀態(tài)下，她們也會(huì)在交往中將這種不愉快傳遞給周圍的人。在負(fù)性互動(dòng)中越發(fā)強(qiáng)化了這種情緒。

負(fù)性情緒累積的結(jié)果對(duì)于一個(gè)身體抵抗力很強(qiáng)的人來講，即便感冒病毒侵襲，他也能夠憑借自身良好的抵抗力而不至于被感染。而抵抗力弱的人則不同，小小的傳染源也會(huì)讓他們難以逃脫，甚至有可能久治不愈。負(fù)性情緒對(duì)人的影響力同樣如此。積極樂觀的人，遇到不愉快的事情，可能會(huì)有負(fù)性情緒出現(xiàn)，但是，由于他們心理能力較強(qiáng)，總是容易在消極的情境下發(fā)現(xiàn)積極的因素，從而走出負(fù)性情緒的困擾，而對(duì)于平時(shí)負(fù)性情緒積壓便比較多的人來講，則容易沉浸其中而無法自拔。

童年經(jīng)歷的影響媽媽讓孩子上床睡覺，可是孩子卻想看電視里正在播放的動(dòng)畫片。媽媽不同意，于是，孩子無休止地哭鬧，直到媽媽答應(yīng)了他的要求。情緒化的狀況在兒童中非常常見，孩子做事很少理性思考，憑感覺行事。有些時(shí)候，父母對(duì)他們的這種做法采取了妥協(xié)的態(tài)度，于是，他們便認(rèn)為無休止地宣泄是最終能獲取快樂的手段。假如一個(gè)人童年與父母形成了這樣的互動(dòng)模式，那么，成年以后，很有可能將這種模式延續(xù)下去，擴(kuò)展為他們對(duì)于負(fù)性情緒的處理方式以及與他們的互動(dòng)模式，情緒化由此而來。

易受暗示從情緒角度來講，受暗示性強(qiáng)的人通常有兩個(gè)特點(diǎn)，即高興起來忘乎所以，而一旦遇到不愉快又無法自拔。這種人感受性較強(qiáng)，易受情境的控制，會(huì)在某種情境中沉寂，并充分發(fā)揮想象力。因此，這種類型的人通常有藝術(shù)家的天分，可是也容易陷入負(fù)性情緒。

解決辦法

也許你也會(huì)有如故事中琳琳一樣的體會(huì)，還是先把這些事放一放，從長(zhǎng)計(jì)議。

第一步：檢查一下，自己的情緒化屬于哪一種

想一想，生活中有哪些事情讓你感到不愉快，并從小到大羅列出來。

比如，塞車、和同事爭(zhēng)吵、工作沒有做好、考試沒通過、房子裝修問題、孩子教育問題……

將這些羅列出來，有助于你清晰地了解自己的壓力源。或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中，讓你感到困擾的事情并不多，只是一點(diǎn)點(diǎn)小事都容易引起你情緒的波動(dòng)；或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己承受的壓力太大了，心理負(fù)荷在一種飽和的狀態(tài)。因此，一點(diǎn)小事也會(huì)讓你沉浸其中而無法自拔。

第二步：你的不良情緒是什么

假如你是由于壓力過大而出現(xiàn)的情緒化，那么，還是要分析清楚給自己造成壓力的具體原因，并且找到合適的方法來解決這些壓力。失控的情緒會(huì)隨著生活壓力的減小而逐步改善。

如果你屬于情緒波動(dòng)型的人，那么就先檢查一下困擾你的情緒究竟是什么。

在心理咨詢的過程中，許多來訪者會(huì)說：“我感覺心里很難受，覺得很不舒服。”但是究竟是怎樣一種難受的感覺，來訪者本人也說不清楚。只有通過心理醫(yī)生的不斷引導(dǎo)，才能辨明這種不愉快的情緒究竟是什么。

了解問題是解決問題的前提。建議你繼續(xù)深化令你不快的事件，看一看，這些不快是焦慮、緊張、恐懼還是煩躁。或者也可以找朋友說一說，讓別人幫你整理一下思緒。

第三步：學(xué)會(huì)接受情緒

情緒是人生來便具有的自然現(xiàn)象，沒有痛苦也便無所謂快樂，沒有憂傷也就無所謂歡快。實(shí)際上，無論是正面的還是負(fù)面的情緒，都是作為一個(gè)正常人所不可缺少的。

因此，當(dāng)我們感到不快的時(shí)候，應(yīng)該有一種接納的態(tài)度。不妨想一想，換一個(gè)角度，焦慮是促使我們將事情做得更好的動(dòng)力，緊張使人保持警惕，而憂慮則能促使我們?cè)缱鰷?zhǔn)備。

情緒是流動(dòng)的。當(dāng)你有了這種順其自然的態(tài)度，便不會(huì)覺得被負(fù)面情緒糾纏而無法自拔了。

第四步：理性思考

當(dāng)你被負(fù)性情緒困擾而試圖發(fā)泄在別人身上時(shí)，一定要提醒自己，冷靜一會(huì)兒。或是找個(gè)借口離開特定的環(huán)境。理性思考一下，自己慣有的處理方式是否正確。

盡量別把自己的情緒發(fā)泄在別人身上，因?yàn)椴涣嫉幕?dòng)不僅不能起到你宣泄不良情緒的作用，反而會(huì)使負(fù)性情緒愈演愈烈。而理性思考，正是情緒化的你所必須鍛煉的一個(gè)素質(zhì)。