脂肪對壘寶寶健康

提到脂肪 首先跑到我們腦海中的是大堆大堆的黃油，想到的是很多大腹便便的家伙……但是你知道嗎，脂肪對于寶寶的成長來說也起到不小作用哦，如果寶寶體內缺了脂肪，那是萬萬不行的。

如果寶寶的身體過于肥胖，那肯定是由于脂肪太多，如果寶寶愛吃高糖高熱量的食物，并且總是每次都吃得很多，那寶寶體內的脂肪會急速堆積。當寶寶的脂肪消耗量小于儲備量時，日積月累就會造成脂肪過剩。但是所有脂肪對寶寶都是有害的嗎?

脂肪，通常我們把油與脂總稱為脂肪。“油”一般是指豆油、菜籽油、麻油等；“脂”則一般是指豬油、牛油、羊油等。無論脂或油都是由脂肪酸和甘油組成的。

脂肪中的脂肪酸可以分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，后者是人體不能合成的，必須由食物供給，所以又被稱做必需脂肪酸。

脂肪對寶寶的重要性

你知道嗎，脂肪可是寶寶不可缺少的營養素哦。有人把脂肪親切地稱為兒童機體的“能源寶庫”，因為一個健康的寶寶體重中有12％是脂肪。所以，如果你的寶寶脂肪攝入的量過少的話，無疑將會影響他的生長和發育。

●脂肪缺乏會影響到寶寶吸收脂溶性維生素，維生素A、維生素D、維生素E、維生素K都必須溶解于脂肪才能被吸收利用。如果寶寶吸收不到足夠的脂溶性維生素，就會出現皮膚干燥、眼睛干澀、晚上看不到東西等不適癥狀。

●脂肪可以供給熱能。每克脂肪可以提供37.68千焦熱能，對于寶寶們來說，每日總能量35％(30％～50％)是由脂肪供給的，年齡越小需要脂肪相對越多。如果寶寶體內缺乏了脂肪，他會經常感覺到饑餓和手腳冰涼。可能他會通過獲取其他食物來補充體內所需，比如吃別的零食或者糖類食品。這樣對身體不利。脂肪別樣功能

●脂肪可以構成組織。類脂質是人體組織細胞的重要成分，尤其是腦神經細胞的主要成分，所以缺乏脂肪會影響大腦發育。

●脂肪有保暖和保護身體健康的作用。儲備脂肪存于皮下肌肉間隙及內臟間隙，具有隔熱保溫和支持保護體內臟器，以及保護關節、神經等免受外力摩擦、碰撞至傷的作用。

●烹調時使用。烹調時用脂肪可以促進我們的食欲，而且它可以延長食物在胃中停留的時間，這樣寶寶就不會那么快就感覺到饑餓了。

適量獲取脂肪

脂肪攝入的過多、過少都會對寶寶的健康有不良影響。如果寶寶攝入脂肪過少，會使寶寶的生長發育受到很大影響，而攝入過多脂肪就會引起肥胖。有研究數據表明，成年后才發生的肥胖，脂肪的細胞只增加體積而不增加數目，可是少年時發生的肥胖，脂肪細胞不但增加體積，而且數目也會增加；當體重減輕時脂肪細胞只減少體積，而不減少數目。所以在寶寶發育時期，避免寶寶肥胖是十分重要而且必要的。另外，攝入脂肪過多還會引起寶寶消化不良，容易引發腸胃道方面的疾病。一般兩歲以下的寶寶平常脂肪的攝取量應該在40％～50％之間。

哪些食物富含脂肪

植物性油脂 植物性油脂中含較多的不飽和脂肪酸，不含膽固醇。但椰子油、棕櫚油除外。脂質的主要來源有大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂及牛油、豬油和各種肉類所含的動物性脂肪。

魚類 魚類脂肪含量較低，一般為1％～3％，主要分布在皮下和臟器周圍。魚脂肪主要由不飽和脂肪酸組成，你在給寶寶做魚吃的時候，在魚的腹部煮熟以后呈現半透明狀的物質就是魚的脂肪了。它最明顯的特點是熔點較低，通常呈液態，人體的消化吸收率為95％左右。海水魚中不飽和脂肪酸的含量高達70％～80％，多食用魚類，對寶寶的健康大有好處。

堅果 杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等堅果含有很多不飽和脂肪酸，食用它們既可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。但是在給寶寶食用堅果時，要注意是否有皮疹等過敏反應，要注意量的控制以及喂給寶寶的過程中避免邊吃邊玩或者哭鬧，防止誤吸入氣管，最好將堅果研磨碎給寶寶吃。

豬牛羊肉 相對于魚肉來講，豬、牛、羊肉所含的脂肪則更多，每100克豬、牛、羊肉里邊的脂肪含量可以達到10％～50％，我們平日所獲取的大量脂肪主要還是靠這些肉類補足。因此媽媽可以給寶寶食用一些豬牛羊肉的肉末，但是一定要注意攝取適度。

糾正脂肪誤區

全脂?脫脂?

市面上有很多脫脂牛奶，很多媽媽給寶寶作為營養補充時，會選擇此類奶粉。但是很多的專家建議，2歲以下的寶寶要喝全脂牛奶，而不是脫脂牛奶。大一些的寶寶仍然需要從飲食中攝入足量的必需脂肪酸，這樣，寶寶的皮膚才能保證健康正常地成長，包括性激素的分泌以及維生素的吸收才可得到保證。但在寶寶2歲之后，每天從脂肪中獲取30％左右的熱量就夠了。

脂肪可以放置很長時間?

獲取脂肪過程中，我們經常會出現放置一段時間之后再食用的脂肪，這樣做是不對的。很多研究表明，注意飲食所提供的脂肪的新鮮度，防止脂肪的氧化，是對脂肪提供給人有益營養的絕好保護。因為氧化的脂肪不但味道苦澀，更主要的是里面的脂肪酸已經失去了它應有的營養價值。這樣即使你給寶寶食用也沒有太多益處。所以一定要注意寶寶獲取脂肪的新鮮指數。

奶油、奶酪可以嗎?

經測定，每100克奶油中含有80克脂肪，每100克奶酪含有23.5克脂肪，很多媽媽生怕寶寶獲取營養不足，影響發育，但是又害怕此類食品中脂肪太多，所以不敢給寶寶食用，其實只要適量食用，從這類食物中獲取一定量脂肪，對寶寶的健康和發育還是有不少好處的。