專家熱線——新媽媽篇

Q 聽人說，哺乳有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)，是真的嗎?

產(chǎn)后給寶寶哺乳，不僅對寶寶的健康成長大有裨益，對新媽媽也是好處多多，有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)，是真的嗎?

是真的。母乳對新媽媽身體有很多益處，寶寶吸吮乳頭時產(chǎn)生的刺激，可以加快新媽媽增大的子宮回縮到懷孕之前的正常水平，減少產(chǎn)后出血及產(chǎn)褥感染。產(chǎn)后早期進(jìn)行母乳喂養(yǎng)可以避免乳房腫脹和膿腫的發(fā)生，延長泌乳月齡。寶寶吸吮的刺激，還有抑制排卵的作用，有可能推遲再受孕的時間。而且哺乳時新媽媽也有一種愉快和自豪感，另外有數(shù)據(jù)表明，哺乳閉經(jīng)還可增加鐵在新媽媽體內(nèi)貯存，減少貧血的發(fā)生。從長遠(yuǎn)眼光來看，還可以減少新媽媽乳腺癌和卵巢癌的發(fā)病率。

母乳是含有大量脂肪的，如果是母乳喂養(yǎng)的話，還可以防止新媽媽體內(nèi)脂肪的堆積，對防止產(chǎn)后肥胖有很大幫助，為新媽媽盡早恢復(fù)創(chuàng)造更加有利的環(huán)境。同時母乳喂養(yǎng)還能夠刺激下丘腦，加快產(chǎn)后子宮的復(fù)原，使惡露及早排干凈。所以建議新媽媽一定用母乳喂養(yǎng)。

Q 產(chǎn)后不再需要補鈣了嗎?

很多人認(rèn)為，在孕期由于胎寶寶成長的需要，包括準(zhǔn)媽媽自身的身體狀況需要多補鈣，產(chǎn)后就不需要補鈣了，是這樣嗎?

不是的，產(chǎn)后仍然需要補鈣。分娩對新媽媽體力的消耗是個很大考驗，但是產(chǎn)后新媽媽面臨哺育寶寶的任務(wù)，由于哺乳大量乳汁的分泌，使得新媽媽體內(nèi)的微量元素大量流失，所以必須要注意補充，而補鈣尤其重要。你可以從蝦皮、奶酪、奶粉里邊攝取一些鈣質(zhì)，包括適量食用一些豆類及奶制品。當(dāng)然你還需要多曬曬太陽，因為陽光可以幫助人體吸收維生素D，而維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。每天在戶外進(jìn)行1～2小時的活動也有利于鈣的吸收。

Q 產(chǎn)后，我的嘴角起了很多小痘，這是怎么回事呢?

很多媽媽生過寶寶以后，痘痘會選擇在嘴邊“安家落戶”，而且特別有腫痛的感覺，這是怎么回事?一般我們認(rèn)為產(chǎn)后長痘痘除了內(nèi)分泌失調(diào)這個原因外，還有可能是情緒壓力以及睡眠受到影響造成的。另外，也不能排除坐月子時“惡補過頭”的因素。特別是新媽媽本身身體就比較燥熱的，如果又怕因為營養(yǎng)缺乏而惡補，也會令身體內(nèi)“火”氣沖天，這樣痘痘當(dāng)然會不給你“面子”了。建議你在產(chǎn)后勤洗臉，同時要選擇性質(zhì)溫和的洗面奶，還要注意水的溫度。用一款補水又不含油分的面霜。多喝白開水、多吃含有維生素C的水果蔬菜，同時要注意排泄是否正常，另外，需要保證睡眠的充足。

Q 生完寶寶后，我的乳房有點變形，我該怎么辦?

當(dāng)了準(zhǔn)媽媽后乳房內(nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，乳房會明顯變大。但生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都急劇減少，乳房自然就松下來了。

無論是否進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，乳房都會有所下垂，所以不必過于擔(dān)心。如果乳房已經(jīng)開始輕微下垂了，可以進(jìn)行一些局部按摩，增強胸肌的運動，比如伏地挺身等動作來稍加改善。可以用以下方法來預(yù)防：

1 選擇一個尺寸大號的胸罩，或者專門的哺乳胸罩來托住乳房。因為專門的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不但能預(yù)防乳房下垂，還可以吸凈滲漏出來的乳汁，非常方便。2 在哺乳期飲食要合理，休息要得當(dāng)，要避免體重增加過多，因為肥胖也是促使乳房下垂的誘因之一。3 做一做產(chǎn)后體操或瑜伽能夠有效提升下垂的乳房，產(chǎn)后體操從分娩后24小時便可以開始。運動量要因人而異，逐漸增加，可以每天早晚各一次。4 注意飲食的調(diào)整，不要吃得過多、過好，以防因為飲食的不合理引起新媽媽肥胖，導(dǎo)致乳房下垂。

Q 紅糖健脾曖胃，我在產(chǎn)后可以多吃嗎?

我們知道，紅糖有益氣補中、健睥暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等，但紅糖是不是可以多吃呢?

食用紅糖的時間不宜太長，若無限制地食用，對身體不僅無益而且還會有害。產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可以起到活血化瘀的功效。但對于正常的新媽媽來說，如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血。因此，新媽媽食用紅糖的時間最好控制在兩周之內(nèi)。