準爸也“抑郁”

當好爸爸是門藝術，而如何順利度過“轉正”前的一段心理煎熬期，更是每位準爸爸的必修課。學會做一個快樂的準爸爸，這樣你的寶寶才會跟著快樂哦!

有了小寶寶自然是一件令人開心的事情，但接踵而至的生理和心理上的問題卻同時給夫妻雙方帶來困擾。如今“孕期抑郁”已不再是準媽媽的專利，即使是準爸爸，也同樣會出現各種各樣的心理障礙與抑郁情緒!

什么是準爸爸“產前抑郁癥”?

“產前抑郁癥”——準媽媽因懷孕或諸多相關事由引起的，以抑郁為主要特征的一組心境障礙或情感性障礙，是近年來出現的一種新型孕期心理疾病，主要表現為：情緒低落、焦慮，脾氣暴躁，食欲減退、失眠等癥狀。不僅是準媽媽，在產前出現精神問題、心理問題的準爸爸近來也呈上升趨勢。

專家指出，產前抑郁癥的危害性遠遠大于產后抑郁癥，嚴重的話還可能會做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，甚至累及家人生命。心理學專家提醒，準爸爸應從妻子懷孕第一天起就開始心理調節工作，及時完成角色轉換。

什么原因導致準爸爸產前抑郁?

準爸爸為什么會在妻子懷孕時出現抑郁癥狀呢?調查結果顯示，原因大致如下：心理原因

1 準爸爸是大齡青年，渴望做爸爸，但又缺乏做爸爸的經歷和充足的心理準備。

2 懷孕后妻子情緒變化直接影響準爸爸的心理和情緒。

3 準爸爸希望自己生活上能更多照顧好妻子，卻一直感覺力不從心。

4 準爸爸對未來寶寶的健康和智力考慮太多而陷入焦慮的困境。

5 健康準爸爸對寶寶出生后的撫養、護理和教育等狀況過分擔憂。

6 健康工作與家庭沒有協調好，致使準爸爸工作出現失誤而引起老板的不滿，加之競爭激烈，準爸爸工作壓力越來越大，心理和情緒亦出現異常變化。

生理原因

1 長期養成的生活節奏愛到沖擊，使準爸爸的身體生物鐘出現不適應性。

2 長期無法獲得較好的休息，導致準爸爸身體和心理均出現亞健康狀況。

3 在妻子懷孕期間，性生活質量大大低于準爸爸的期望值，這同樣被視為造成準爸爸“產前抑郁癥”的一個重要因素。

“抑郁”準爸爸現身說法

由于妻子是大齡產婦，我心里老是七上八下，沒譜。寶寶發育會不會健康?有沒有殘疾，智力好不好?妻子吃什么喝什么對寶寶最好?怎樣胎教才達到效果?種種困擾搞得我擔驚受怕。

公司周末經常加班，工作壓力很大，心情有時會很煩躁。而妻子一個人在家，無聊的時候就打電話向我訴苦。我本來整個人還完全沉浸在工作的狀態里，妻子突然一個電話過來，很難立即從工作的狀態中抽離，便會對她的要求敷衍了事，態度也相對較冷漠。記得有一次妻子還沖我發了脾氣!

后來，我開始督促自己鍛煉身體，每天都堅持騎自行車上班。一段時間后，我發現自身體質和精神面貌都有了明顯的改善。從那以后，我現在只要一感覺壓力大或精神狀態差就會去跑步，每次花一個小時跑10公里，每周跑兩次以上，效果真的很好!

擺脫抑郁小竅門：鍛煉

有壓力時，就跑上幾千米來緩解。運動后，會變得精神飽滿，再大的困難都能迎刃而解。

常聽人說懷孕會讓女性出現煩躁、焦慮等現象，從老婆懷孕開始，幾乎身邊的每個人都在囑咐我要對老婆好一點，體貼一點，而我心里也認為老婆懷孕不容易，能多做一點就多做一點吧，反正不就10個月嘛，挺挺就過去了。

可隨著月份的增加，老婆行動越來越不方便，平時都是老婆來料理的家務，現在完全反過來，凡事都要自己來，我除了照顧自己，還要處處小心謹慎地服侍她。家里沒完沒了的瑣事已經讓我很頭疼了，可老婆的情緒也越采越不穩定，整天給我安排這、安排那，一不順心就指責我，跟我鬧情緒。聽說人家李亞鵬那會兒每到假日就去飆哈雷機車，用速度釋放壓力，可我沒有那個實力，只好請個有經驗的保姆回家。

擺脫抑郁小竅門：請保姆

保姆不僅可以幫你把家里的大部分事情都搞定，我不在家的時候也好有個人和老婆說說話，把耳朵貢獻出來。那些有過生育經驗的阿姨還可以給老婆傳授些知識，可以說是一舉兩得。

7招搞定準爸爸“抑郁”

第一招：思想準備

在孕育寶寶之前，準爸爸一定要有充分的思想準備。個人身體健康，家庭環境的變化和工作的協調，因為你的未來已不再是僅有兩個人的甜美世界。

第二招；積極參與

在對待妻子懷孕這件大事上，準爸爸要做個積極參與者；而非旁觀者。多和準媽媽溝通，隨時了解胎寶寶成長過程和準媽媽的身體與心理健康。

第三招：心理疏導

和準媽媽一起接受婦產科醫生和心理醫生的咨詢。一旦有出現情緒不穩定要及時找心理醫生疏導，不要顧面子而怕見心理醫生。

第四招；業有專攻

大齡準媽媽懷孕后。最好能請家中老人來照應。因為老人有生育寶寶的經驗，知道如何照顧準媽媽。準爸爸就不必同時為工作和家庭忙得不可開交。即使沒有老人在身邊，也可請一位有經驗的保姆在家里服侍準媽媽。

第五招：騰出時間

為了騰出足夠的時間來陪伴妻子，不能有太大的工作壓力和外面的應酬。此時不宜為了自己的前途或金錢努力拼搏，而要心境平靜，知足常樂為好。

第六招：協調性生活

妻子懷孕之后，夫妻兩方要協調好性生活。不是女人懷孕之后就不能有性生活，妻子也應多體貼丈夫的心意。和諧的性生活，可以大大緩解各自的心理壓力。

第七招：多多溝通

準媽媽也要記得與準爸爸坦誠溝通，讓準爸爸清楚地知道怎么做才會令你感到開心舒適，而不是老要“猜猜看”，相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。