新媽媽篇

Q產后臉上想不留斑，該怎么吃?

當準媽媽的時候臉上留下不少難看的小斑點。現在寶寶已經平安降生了，我該吃些什么才有利去斑?

斑點的出現其實是因為準媽媽時期激素分泌不平衡造成的。平時注意多食西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米等富含維生素C、E的水果蔬菜，有助于促進血液循環，抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，加快肌膚新陳代謝，促進肌膚新細胞的生成；多食瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮等蛋白質含量豐富的食物，有助于促進肌膚更快更好地恢復生理機能；少食醬油、醋、咖喱等顏色深的調料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物也需盡量避免。

Q產后可以立即下床活動嗎?

生下小寶寶5天了，我想下床活動，可家里老人不讓，說必須得“坐月子”，有必要嗎?

中國北方地區有“坐月子”的習慣，其實一般情況下，經陰道正常分娩的新媽媽在產后第二天就可以下床走動，這不僅有利于產后體力恢復、增加食欲，也有助于子宮收縮，促進惡露的排出及子宮復原。不過要注意不要受涼，不要讓冷風直吹。媽媽可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。由于主要目的是活動身體，運動應以不產生疲勞感為準，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

Q如何消除產后頸部皺紋?

生寶寶3個月了，最近突然發現原本光潔的頸部出現了多而深的皺紋，到底是怎么回事，該如何消除?

新媽媽由于哺乳時長時間處于低頭姿勢，或坐月子期間長期低頭看電視，易使頸部皮膚形成皺紋。由于缺少睡眠和鍛煉，導致內分泌和激素水平的改變，使皮膚的抵抗力和柔韌性降低，也可導致皺紋產生。所以，防止頸部皺紋，要注重合理的飲食，防止營養過剩，盡量使體重保持在一個較為穩定的水平，防止驟然肥胖和體重驟然下降。不要長時間低頭，應該每隔1 5—30分鐘活動一下頸部，做做搖頭狀，或頭部向后仰。還可適當涂一些頸霜進行頸部的護理，在洗臉后可以在頸部涂抹頸霜，涂抹時配以按摩。按摩的方法為自下而上的按摩，每天早晚各一次。

Q有沒有修復產后腰腹曲線的簡易運動方法?

生寶寶4個月了，平時照顧寶寶也沒時間鍛煉，可否提供一些利用寶寶睡覺時間完成的修復腰腹曲線的簡單方法?

特別推薦以下兩種運動方法：雙腿微分開靠墻站直，雙手合攏向上伸直。身體不能前傾，伸直的左手盡量向右彎碰右肩，而右手自然下垂擺放，右手重復左手動作，按需要重復數次，此動作主用來修復腰部曲線。臉部朝上平躺，將雙手置于頸后，呼氣，同時慢慢將頭部抬起，雙腿靠墻不彎曲，按需要重復數次，對恢復腹部線條很有效。

Q產后乳房濕疹怎么辦?

生下寶寶快4個月了，最近突然得了乳房濕疹!每天搞的我又疼又癢的，也沒辦法給寶寶喂奶，我該怎么辦才好?

乳房濕疹的新媽媽應采用綜合治療。要注意分析治療原因，一般與寶寶吮吸奶頭等物理刺激有關。發生于乳頭及乳暈處，特別是乳房下部，有時累及乳頭周圍皮膚，常反復發作而轉成慢性。當發作時應及時去醫院，在醫生的指導下用藥。預防濕疹應從注意乳房衛生做起，經常沐浴或用溫水清洗乳頭、乳暈，避免搔抓，忌用肥皂和洗熱水澡。