清涼寶寶營養(yǎng)湯

一到夏季，原本活蹦亂跳的寶寶便開始打蔫兒了，不愛玩也不愛吃，還總犯困，便便也稀了，有日寸還可能發(fā)點兒低燒。但是，到醫(yī)院去檢查偏偏又找不出病因。到底是怎么回事呢?媽媽們一定很困惑吧?沒關(guān)系，我們來給您支個招兒，讓寶寶多喝點湯。

營養(yǎng)湯喝什么?

寶寶夏天出汗多，能量消耗也大。不僅僅是消暑，營養(yǎng)補充也必須跟上才行!但夏季營養(yǎng)流失太快，又不易吸收，以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提的營養(yǎng)湯，自然就成為寶寶的“救火隊長”。

菜湯排毒又潤腸

蔬菜里含有豐富的維生素和纖維素，用蔬菜做湯，不僅營養(yǎng)豐富，味道鮮美，而且能維持人體內(nèi)元素的平衡，增強抵抗力。比如菠菜、油菜、空心菜等，含有大量的鈉、鉀等元素，維生素含量也很高，能夠很好地幫助寶寶補充因出汗過多流失的鹽分。

肉湯當選高蛋白

提起肉湯，人們都會感覺很油膩，其實，在夏季，選擇雞肉、鴨肉、魚肉等高蛋白肉類做的肉湯，是寶寶進補的上佳湯品。媽媽可以根據(jù)自家寶寶的體質(zhì)狀況，配合食療方法的藥材，通過“藥膳”調(diào)理身體。

甜湯健胃又消暑

用西瓜、蘋果、梨等清熱水果，加上銀耳、蓮子、紅棗、烏梅、冰糖等熬制的甜湯，一直都獲得很多寶寶的喜愛哦!這些食材不僅本身熱量低，而且都具有清熱解暑、補氣潤肺、益脾健胃的功效，對給寶寶補充營養(yǎng)和緩解低熱都有很好的效果。

豆湯清熱又潤喉

黃豆、綠豆等豆類，不僅蘊含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，而且還具有消熱去火、生津潤燥的應(yīng)季功效。用豆類制成的各式豆粥、豆?jié){、綠豆湯等，都是十分適合夏寶寶的營養(yǎng)湯品。

營養(yǎng)湯如何喝?

寶寶添加輔食一般是在4個月以后，營養(yǎng)湯自然也不能例外。

4個月～1歲 湯里油鹽等調(diào)料都不要放，此時的寶寶更喜歡原味的東西。米湯、綠豆湯與蔬菜湯都是最適合這個階段寶寶的營養(yǎng)湯。在寶寶8個月以后，可以漸漸開始給寶寶添加一些肉湯，如能搭配有清熱解毒功效的苦瓜、山藥、蓮子等，也是不錯的選擇哦!

小寶寶消化系統(tǒng)還不成熟，喝營養(yǎng)湯推薦從1～2湯匙／次開始，每天3次，根據(jù)寶寶適應(yīng)情況，逐步增加至每次5～6湯匙。喝湯之后還要注意觀察寶寶皮膚，看看有無過敏反應(yīng)，如出現(xiàn)皮膚紅腫，有濕疹等，應(yīng)停止喝湯。此外，還要注意觀察寶寶便便，如便便不正常，也應(yīng)暫停喝湯。等到寶寶便便正常后，再逐漸添加，但量一定要小。

《母子健康》推薦

荷葉冬瓜湯，鮮荷葉1張，冬瓜皮50克，西瓜皮50克，煎湯代茶。如果寶寶喜歡。可以多喝一點兒。

豆腐蛋湯；過濾蛋黃1／2個、海味湯1杯、豆腐少許。把過濾蛋黃和海味湯一起放入。然后上火熏，邊煮邊攪。開鍋后放少許豆腐即停火。

1歲～2歲此時寶寶已經(jīng)能夠接受較多的半流質(zhì)食物，能接受的食材也越來越接近成人，我們的營養(yǎng)湯自然也可以做得更加濃稠一點兒，營養(yǎng)自然更豐富。將一些清淡的蔬菜類食材與肉類搭配，或者稍微加一些溫和的中藥做成“藥膳”都是不錯的選擇哦!

早上米湯是最佳選擇，晚上則不如喝些蔬菜湯。先從半碗開始，逐漸過渡到每次1碗，是最適合寶寶的營養(yǎng)湯譜哦!從現(xiàn)在開始，可以讓寶寶慢慢接觸除味精以外的大部分調(diào)味料了，對增加寶寶食欲會有幫助，不過記得量一定要少就是了。