《現代養生》使我嘗到了養生保健的甜頭

我是一位年近花甲的辦公室文秘工作者，工作特點是腦力勞動為主，坐辦公室時間多，活動時間少。導致頸椎病、痔瘡、失眠、便秘等病癥時有發生，身體素質越來越差，稍有風寒，立即感冒。一年的醫療費不夠半年花，身體多病，精神壓力也大，年齡剛過半百已是滿頭白發，未老先衰。

后來經別人介紹，我訂了一份《現代養生》雜志，學習養生保健知識，結合自身特點，堅持氣功鍛煉，從日常生活、飲食起居做起，增強自我保健意識。在《現代養生》的指導下，經過持之以恒的實踐，收效匪淺，身體抵抗力逐漸增強，近兩年我再未患過感冒，原來的頸椎病、失眠、便秘、痔瘡等也自然消失，極少跑醫院，醫藥費也由超支到有了節余。病少了精神也舒暢，干起工作勁頭更足。

我的作法和體會是：

一、腰宜常伸

在工作之余常伸展腰部，可增強腹背肌肉收縮，增加心臟循環容量，促進血液循環，達到舒通經絡、養腎氣、壯腰膝、緩解疲勞的保健目的。

二、抬頭擴胸

腦力工作者應利用工作之余，每天做抬頭擴胸動作50次以上，可增加肺活量，使體內吸入更多空氣，起到益氣寬胸之功，對預防肩周炎、頸椎增生等病癥，臨床效果明顯。

三、彎腰踢腿

在工作中感到全身乏力時，應做彎腰踢腿活動。此項鍛煉能增強腰部和下肢肌肉功能，增加骨質的韌性及關節的彈性，延緩骨的老化過程，從而收到強身健骨之功，對防治老年性腰腿痛及便秘有顯著療效。

四、閉目養神

在緊張工作之后，全身放松，閉目休息片刻或做眼保健操，可調節視神經，緩解眼疲勞。閉目可使神氣得到充養，達到精力充沛，對眼保健起到積極的作用。