洗澡順便治小病

1．食欲不佳時

用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用20℃左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復五六次。

2．肌肉疼痛、脖子僵硬時

在疼痛部位以40℃的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉動，可促進血液循環。

3．手腳經常冰冷者

即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。先用43℃的熱水充分暖身后，再用冷水沖10秒。反復5遍。

4．在冷氣房待得太久，全身發冷時

用43℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。

5．腰痛時

用43℃的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

6．足部有浮腫現象時

先用43℃的熱水，從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘。可邊踏步邊沖，重復5次。

7．習慣性便秘時

沿著腸部位用43℃的熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的運作活絡。

8．腳部疲勞、沉重時

以43℃的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

〖編輯：修遠〗