國外老年人 健身多奇趣

國外老年人健身的方式往往讓人瞠目結舌。當然，無論選擇哪種健身方式，都是為了強身健體，給自己增添一些生活樂趣。

日本——“吟詩頌詞”也健身 “吟詩頌詞”，在一般人看來是一種浪漫、陶冶情操、抒發人的內心情感的文雅活動，卻想不到它能與健身搭上關系。然而在日本，老年人已將吟詩頌詞升級為健身的法寶。乍聽起來有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。”在日本的朗誦函授中心，曾經接納了四萬余名學員，其中有六成以上的學員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩詞朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出點評和指導。經日本的保健專家們認定，老年人經常進行詩詞朗誦可增加肺活量，改善記憶力，預防老年癡呆癥。

美國——“浮箱”健身多新奇美國老人偏愛的健身方式是與眾不同的。浮箱，美國老人已經大膽地嘗試用它來健身了。其實，所謂的“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的箱子。使用時，往箱內注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當老年朋友來到SPA中心時，就可以享受這項服務：只需裸身浸入“浮箱”(即處于半浮半沉的狀態)，將箱門關閉，在水溫漸漸升高時，香味也愈來愈濃，有些香味還可讓健身者漸漸進入高質量的深度睡眠狀態……浮箱的好處在于它能降低血壓、軟化血管、減少中風和心臟病發作，同時它還能預防和治療皮膚病。

巴西——柔和健身靠“爬行”在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現在，最受老年人喜愛的還要數“爬行”這種健身方式。老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開始學起了爬行。對于患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來說，爬行是再適合不過的運動了。由于這項運動舒緩、柔和，在爬行的過程中，就可對身體各個系統進行調動。爬行能夠預防和緩解二十余種老年病。

英國——“赤足”慢跑也健身 在英國，老年人中最新潮的健身活動首推赤足跑。當你看到老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景，就不由不感嘆，英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。因為，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定，這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復，還可減輕抑郁、狂躁等病癥。

德國——“火球”健身最刺激 踢火球，所謂“火球”，就是將椰子干燥后浸透煤油點火燃燒。這項運動在德國興起，并在一些老年足球愛好者中被廣泛地流傳開來。在踢火球前，老人們會穿上為這項運動準備的特殊防火鞋，這樣就安全多了。他們覺得，踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發出一種頑強的精神。

〖編輯：修遠〗