我的晚年“三部曲”

“老有所樂”是老年人生活的需求，也是我的選擇。1991年退休后，為充實晚年生活，增強自我保健能力，發揮晚年余熱，我以學習保健知識、收集整編保健知識、義務傳播保健知識為樂。十多年來如一日，“三部曲”成了我晚年生活的美味佳肴和唯一的追求。

一是以學習保健知識為樂。 退休后，勤學保健知識，十多年來共閱讀了醫療保健書籍200多冊，雜志1000多本（每年訂雜志5份）。為充實保健知識，近幾年我還從重慶、山西、北京、上海等地通過書信索得了高血壓、糖尿病、骨質增生等病的自我保健與防治的專項資料。對上述書籍、雜志、資料，我“寧肯三餐無美味，不可眼下無書刊”，一本本，一篇篇，每天都不少于兩小時的學習。老伴見我讀書有時“廢寢忘食，手不釋卷”，就開玩笑稱我是：“讀書老公”。

在學習的過程中，邊學，邊記，邊運用，針對自己患有高血壓、慢性腸炎、腦動脈硬化等病，堅持每日晨起后喝一杯涼開水，早晚堅持快走，打太極拳，做降壓操，行“三一二”經絡鍛煉、揉腹、擦頸、干梳頭、熱水泡腳和加強飲食調理等，經過5年多的自我保健，高血壓、腦動脈硬化基本穩定，不頭昏腦脹。特別是有10年的慢性腸炎，病情時好時發，從1999年我堅持起床后空腹一杯涼開水（冬天溫開水），早晚各揉腹200次，加上飲食調理等，8年來未用藥，病情卻大有好轉。現在每天定時大便，既不拉稀，也沒便秘，遠離了腸炎之苦。近期我在醫院對全身進行了一次全面的檢查：心、肺、腎、腸均屬正常，血壓、血脂、血糖均在理想范圍，我這個過去的“老病號”，也竟然成了“健康之人”，這都是勤學保健知識帶來的“甜果”。我深深體會到：醫療保健知識是財富，是生命，是幸福，是快樂，是通向健康長壽的康莊大道，也是我晚年追求的“樂曲”。

二是以整編保健知識為樂。在勤學保健知識的過程中，我邊閱讀，邊收集，邊整理，邊編寫。到目前為止，已整理匯編的資料有：《長壽經集》、《生活指南》、《保健指南》、《養生要訣》、《治病秘驗方》、《服藥要點》、《壽星養生經》等29本專項資料，共約350萬字左右。近幾年來，我還編寫了《關于人能否長壽與怎樣長壽的講稿》、《中老年養生論訣》、《老年常見病的防治與保健》。上述資料和書稿的整理與編寫，不僅為自己的自我保健和防病治病提供了理論，也可說為自己請來了不少“醫生”，醫生常在家，隨時請教他，開卷有益，保健有方，既方便又順心，其樂無窮。

三是以無私義務傳播保健知識為樂。 我學習保健知識決不為個人私有，而是想為老年朋友做點奉獻。為此，從2001年起，我就把學到的醫療保健知識向社會上義務傳播，本著“求知識者自愿，傳知識者無私”的原則，對親友、老年人群口頭傳，書信傳，或借給資料傳；對咨詢者主動熱情地幫助尋找答案；向報刊、雜志社積極投稿。近6年來我向《老年人》、《現代養生》、《健康指南》等雜志社共投稿687篇，被采用刊登、入編的共有37篇，其中“收集保健知識有利延年益壽”一文被編入中國戲劇出版社出版的《金色的旋律》一書；“科學合理益健康”一文，被編入大型文獻《養生寶典》一書，并榮獲世界文化藝術研究中心評給的“國際優秀論文獎”，個人業績免費入《世界優秀專家人才名典》一書；“老伴真情回憶甜”一文，被編入長征出版社出版的《全國老年藝術獲獎作品選》一書，并獲一等獎；“養生四化益健康”一文，榮獲首屆全國中老年養生保健征文大賽的優秀獎。我投稿被刊登的篇數雖然少，但每當看到自己的作品與讀者見了面，我就象小學生考試得了百分似的高興。心想：傳出一份知識，為社會，特別是為老年朋友們做點奉獻，自己的晚年生活就多了一分樂趣。當我寫的第一本講稿，由于局領導的重視，由公款印制了50份發給了本單位的離退休老同志們，外面一些老友得知后向我索要，我就自費復印了60份，滿足了他們的需求；我創寫的“養生四化”、“高血壓保健十條守則”、“呵護前列腺十法”，糖尿病的“破五關、斬六將、嚴兩防”的治療要訣等在有關報刊、雜志刊登后，一些知友和幾位陌生的讀者來信向我索要，我都及時郵寄，當他們受益后，有的給我寫來了感謝信，有的贈給了一張圖畫。他們的鼓勵，使我樂意濃濃，感慨萬千。

〖編輯：求索〗