四季散步有講究

行走是“百煉之祖”、“百煉之王”，因此較多人會選擇散步這種鍛煉方式，且多是沿著公路走。但在公路上散步有很大弊端：一是機動車輛多，灰塵廢氣污染空氣，日久不利于人體健康；二是車多易出車禍，尤其倒行對高齡老人更是危險。散步也當隨四季，有些小講究。

春踏嫩草地

中國自古就有“清明時節踏草青，賽過吃人參”的說法。春天，春暖花開，鳥語花香，到處生機勃勃，欣欣向榮。人們到大自然中走走，欣賞春天的美景，呼吸一下新鮮空氣，可陶冶情操，令精神煥發。

夏逛河湖旁

夏天，赤日炎炎，暑氣蒸騰，使人煩躁不安。這時，人們在江湖岸、水庫旁、荷塘邊逛逛，隨處可見碧波蕩漾，流水潺潺。那水風涼爽、空氣清新、魚游鳥飛、自由自在的情景，可消除夏天人們煩熱的心情，給人一種“清心涼快”的感受。

秋穿水果畈

秋天，秋風肅瑟，萬物凋零，人們已覺“秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”，真是“一場秋雨，一場愁”。意志消沉、抑郁不樂之時，你一定要趁秋高氣爽之良辰，外出郊游。當你穿越水果林，可觀賞到各色水果，聞嗅到各色果香，會使心情舒暢，精神振奮。這時，你一定會嘗到“滋補、提神”的味道。

冬爬松柏山

冬天寒風刺骨，到處可見枯木蓑草、萬物凋零的景象。這時，人們的心情“低沉壓抑”，再加上地面空氣干燥，灰塵增多，所以人們應該選爬松柏山。綠林山中空氣新鮮，有較強的殺菌力，人稱為“天然殺菌場”。在這山林中爬山登高，呼吸新鮮空氣，可使人們頭腦減壓，清爽消愁，感到全身輕松舒適，精神抖擻。

總之，散步要根據自己的實際情況，盡可能避開人群，遠離禽畜場和工廠，選擇冬暖夏涼、空氣清新、幽靜舒心的環境。否則，將會事與愿違。 〖編輯：遲昊〗