糖友搓手梳頭操

糖尿病患者每天要堅持一定時間的運動，運動項目有很多可以選擇，比如散步、慢跑、游泳、騎車、體操等多項有氧運動。下面向大家推薦一段健康操。

糖尿病健康操的主要特點：

健身與養身結合，“氣”操結合。貫穿“經”“氣”“穴”，注重“津”“腎”“血”。適應人群廣泛，簡單安全易學。

1.不僅有通常操的體育活動功能，還有調暢氣血，平衡陰陽，調養身心的養身功能。

2.“氣”“操”結合，“動”“靜”結合。不僅貫穿了糖尿病的中醫理論，還貫穿了糖尿病的現代醫學基礎。不僅調暢內在血脈氣機；還操練外在骨骼肌肉，分“靜”、“動”、“靜”的三個部分，各部分循序漸進，環環相扣。

所謂貫穿“經”“氣”“穴”，注重“津”“腎”“血”是指從經絡氣機、穴位入手再通過循經益氣、導氣、拍穴，而達到益氣生津、健腎補腎、活血化瘀的作用。

糖尿病健康操不僅適用糖尿病及并發癥，還可適用于一些中老年健身人群以及對糖尿病、心血管等疾病的預防。

搓手梳頭操動作要領：

全身放松 精神集中

循序漸進 量力而行 自然呼吸

不追求意念 隨音樂節奏而動

搓手梳頭操動作步驟：

雙手相搓，注意將指尖、搓熱后將十指尖接觸頭皮，由前向后梳理，盡可能都梳到，所經印堂、百會、風池穴時稍用力。

此看起來不僅動作簡單優美，而且能起到健腦益智，調衡血壓之功效。