在比賽增多的形勢下大周期訓練理論的局限與完善

摘 要：對比賽增多形勢下大周期訓練理論的局限與完善進行了研究，分析討論了在比賽增多形勢下大周期訓練理論局限的主要表現，并對其完善途徑進行了思考，強調了要重視和加強在比賽增多形勢下成功的大周期訓練實踐經驗的總結，重視比賽增多形勢下大周期訓練實踐的理論概括，加強其大周期訓練理論創新發展研究，同時重視對大周期訓練理論進行生物學研究，并指出：當今的運動訓練計劃安排出現了常規大周期和微縮大周期兩種類型，并且出現了短-短結合、長-短結合的形式，有效地發揮了不同類型大周期訓練的功能優勢，使大周期訓練安排更具有實用性和靈活性。

關鍵詞：運動訓練；大周期訓練理論；微縮大周期

中圖分類號：G808.1文獻標識碼：A文章編號：1006-7116(2008)07-0083-04

Limitation and perfection of the big cycle training theory under the situation of increased competitions

FU Xiao

（Department of Physical Education，Lanzhou City University，Lanzhou 730070，China）

Abstract: The author studied the limitation and perfection of the big cycle training theory under the situation of increased competitions， analyzed and discussed main sings of limitation of the big cycle training theory under the situation of increased competitions， contemplated ways of perfecting the big cycle training theory under the situation of increased competitions， emphasized the followings: the summarization of experience in successful big cycle training under the situation of increased competitions should be valued and strengthened; attention should be paid to theoretical generalization of the practice of the big cycle training theory under the situation of increased competitions; the study of innovative development of the big cycle training theory should be strengthen; biological study of the big cycle training theory under the situation of increased competitions should be valued， and pointed out the followings: in sports training schedules nowadays there are such two types of big cycle as conventional big cycle and shortened big cycle， and short-short cycle and long-short cycle combined forms， which have effectively exerted functional advantages of different types of big cycle training， and made big cycle training arrangements more practical and flexible.

Key words: sports training；big cycle training theory；shortened big cycle

大周期訓練計劃是形成競技狀態的重要基礎。現在，一改傳統的按照方法學功能劃分大周期的方法，變為根據比賽和訓練需要按照時間跨度來劃分大周期，只在特定階段確定大周期的方法學功能，并且大周期的安排有縮短的趨勢，在訓練實踐中出現了“常規大周期”、“微縮大周期”等類型[1]。所以，為了推進馬特維也夫的訓練周期理論的發展，必須進一步研究大周期訓練理論，以適應高水平運動員訓練和比賽的需要。

1在比賽增多形勢下大周期訓練理論的局限

不難看出，當今世界競技體育，由于賽制改革，比賽制度和具體規則的變化，出現了賽事多、賽次多、賽程長的現象，迫使訓練周期縮短，小周期數量減少，淡化了中周期，呈現出比賽無淡季，要求運動員的競技狀態快速形成、快速發展和穩定保持，提高和表現出高水平的競技能力。而運動訓練如何適應運動競賽的這種變化，如何適應這種艱巨、令人難以接受的要求，是運動訓練學急待解決的理論與實踐問題。因此，目前各國都在摸索適應在比賽增多形勢下的訓練安排途徑。

在比賽增多形勢下大周期訓練理論局限主要表現在以下3點：

1)傳統大周期訓練理論強調在準備期必須要有足夠的時間，并且以突出負荷量的一般訓練來發展運動員的一般身體素質。這種理論已經不適應當今賽事增多的情況。由于在全年單周期的準備期長達5~6個月，在全年雙周期安排的第一個大周期的準備期長達4~5個月，且采用的訓練方法負荷量較大、強度相對較小，這勢必造成無法應對冬春季節的比賽。

2)傳統大周期訓練理論強調在準備期多種能力或身體素質平行發展、全面發展，但是這些能力或身體素質的提高和保持需要足夠的適應時間，顯然這種理論已經不適應當今賽事間隔短，又需要快速形成和提高參賽能力的情況，從而正在逐步喪失訓練實踐的可行性。因此，有必要尋求發展競技能力或身體素質的不同思路(途徑)，以適應不同項目、不同水平運動員的訓練指導需要。

3)傳統大周期訓練理論只是對訓練過程進行了歸納和解釋，沒有對其理論的適用范圍和條件加以界定。這種理論已經不適應當今高水平運動員參賽、訓練的實際情況，從而降低了理論指導的針對性，難以用一般原理(周期理論)指導專項訓練實踐。因此，有必要針對運動員的訓練水平闡述其適用范圍和條件，以提高其普適性和針對性。

因此，在周期理論無法解釋訓練競賽變化和訓練競賽實踐的時候，自然就孕育了訓練實踐突破訓練理論的行為，也就必然出現理論創新，這就是“實踐出真知”。那么，大周期的現實變化也就順理成章了。

2在比賽增多形勢下大周期訓練理論完善的途徑

2.1重視總結在比賽增多形勢下大周期訓練實踐的成功經驗

在比賽增多形勢下總結大周期訓練實踐是非常必要的。在比賽增多背景下，在訓練實踐中教練員們既有大周期訓練實踐成功的經驗，也有失敗的教訓。因此，加強在比賽增多形勢下大周期訓練實踐成功經驗的總結具有現實指導意義，這正是運動訓練學的任務。而在比賽增多形勢下成功的大周期訓練實踐是非常寶貴的經驗，更應認真總結。

1)成功經驗。

我們不妨看一看運動訓練和競賽成功的實證。

實證1[2]：我國武術訓練采用全年雙周期大周期計劃的結構時，大周期時間跨度大約為21~30周。

實證2[3]：中長距離自由泳訓練采用3周期全年大周期計劃結構時，大周期時間跨度為11~12周。

實證3[4]：排球訓練采用3周期全年訓練計劃大周期結構時，大周期時間跨度大約為13~21周。

實證4[5]：女子100 m欄訓練采用4周期全年訓練計劃大周期結構時，大周期時間跨度大約為11~17周。

實證5[6]：男子競走訓練采用5周期全年大周期計劃循環結構時，大周期時間跨度為10周。

由此可見，全年采用雙周期大周期計劃的結構時，由于訓練和比賽的需要，通常第1大周期長一些，第2大周期短一些，這種大周期計劃與傳統的大周期計劃沒有根本性變化。而當全年采用3周期大周期計劃結構時，根據專項比賽的安排特點，可能時間跨度安排相對均勻，也可能時間跨度安排有長有短，而第1大周期安排也有長有短，這要根據專項比賽安排特點來確定。而當全年采用4周期大周期計劃結構時，根據專項比賽的安排特點，時間跨度安排有長有短，因為秋季比賽大周期時間的延長和冬季比賽的安排，則使第1大周期時間安排縮短，在10周左右。而全年采用5周期大周期計劃循環結構時以不變應萬變，則使復雜的訓練安排問題似乎簡單化了，第1大周期時間安排也在10周左右。

綜上所述，這些周期安排都具有循環發展訓練成果的特點，因此，在板塊結構的準備期中就會出現競賽現象，自然也會出現集中訓練提高或保持一兩種能力或素質的連鎖現象，要么以練帶賽，以練為主；要么以賽帶練，以賽為主，賽練結合，將比賽作為訓練過程中的重要組成部分，訓練以比賽為中心，形成訓練競賽一體化，圍繞比賽去設計大周期，安排小周期，從而比較容易掌握、控制和發展運動員的競技狀態。

2)教練員意見。

教練員普遍認為，單周期安排很難適應比賽增多的需要，主張在一年中安排2~5個大周期，而3~5個大周期安排比1~2個大周期安排訓練效果明顯。由于專項和運動員(隊)的不同，多周期安排并不適用于所有的運動項目和運動員(隊)。重要的是，在一個大周期中，考慮競技狀態形成規律的同時更需要考慮機體機能和能力提高的規律，科學地制訂周期目標、安排周期任務、排列訓練組合，力爭用最短時間、最大限度地提高運動員的機能和能力，達到最好的訓練效果。需要注意的是，比賽次數不是越多越好，否則勢必影響訓練的系統性。

3)在比賽增多形勢下大周期訓練安排時間跨度的變化。

訪談結果和上述實證都表明，實際上高水平運動員全年大周期訓練安排主要采用2~5個大周期。如果全年采用雙周期單高峰類型安排，常規大周期時間跨度大約在4~7個月；如果全年采用雙周期雙高峰類型安排，常規大周期時間跨度大約在5~6.5個月；如果全年采用3周期安排，常規大周期時間跨度大約在17~18周；而全年采用4周期和5周期安排，就需要微縮大周期。當全年采用4周期安排時，微縮大周期時間跨度大約在12~14周；當全年采用5周期安排時，微縮大周期時間跨度大約在8~11周。當然，我們也不排斥可能還有其他大周期的形式。由于基本大周期類型的不同，它們在全年將會承擔不同專項的比賽任務，或者承擔不同階段的比賽任務。

2.2重視在比賽增多形勢下大周期訓練理論的補充

比賽增多時只有在繼承的基礎上尋求大周期訓練理論的突破，不斷補充其理論，才能發展大周期訓練理論，使它在訓練實踐中更好地發揮指導作用。而只有把比賽增多形勢下的大周期訓練實踐成功經驗上升到理論高度，才能指導訓練實踐。因此，有必要對比賽增多形勢下大周期訓練實踐進行及時的理論概括。

1)不同類型大周期的方法學特征。

按照在運動訓練實踐中基本大周期出現的先后，可分為常規大周期和微縮大周期。

作為常規大周期主要有以下方法學特征：(1)周期時間跨度長；(2)可迎接2~3次重要比賽；(3)分期比較細；(4)大周期→訓練時期→訓練階段→中周期→小周期；(5)有比較充分的時間做訓練準備，競技狀態較穩定，訓練節奏平和；(6)比賽少，訓練安排不太緊湊，不能及時反饋，強度訓練不夠，應變能力差；(7)起始訓練時負荷強度和負荷量居中等，負荷提升速度較慢，賽前負荷下降速度平緩；(8)較適合體能主導類的快速力量性項群和耐力性項群、技能主導類的表現難美性和準確性以及隔網對抗性和同場對抗性項群的訓練，以及兒童、少年、青年的訓練。

而作為微縮大周期主要有以下方法學特征：(1)周期時間跨度短；(2)可參加4~8次重要比賽，次要比賽不計；(3)分期粗糙，淡化或取消中周期，小周期時間跨度也很靈活；(4)大周期→小周期；(5)以小周期為半徑，緊緊圍繞比賽任務設定目標和訓練，能及時反饋，訓練強度大，應變能力強，訓練節奏緊湊；(6)一旦出現訓練過失無法補救，容易造成訓練不足，競技狀態不穩定；(7)起始訓練時負荷強度高、負荷量中等，負荷提升和下降速度快；(8)較適合體能主導類的速度性項群和耐力性項群、技能主導類的表現準確性和格斗對抗性項群的訓練。

這兩種大周期類型都有其功能性優點和功能性不足，也都有其施加訓練負荷特點。因此，在制訂訓練計劃時應當充分利用它們的功能性優點，避其功能性不足，恰到好處地揚其訓練負荷特點。

2)在比賽增多形勢下大周期的結合形式。

在全年訓練計劃安排實踐中，通常是把它們綜合起來，即把各種大周期類型結合起來進行設計安排。這種綜合性大周期安排往往都是從訓練實際需要出發的。它主要有兩種結合形式：

(1)短-短結合的形式。所謂短-短結合是指微縮大周期之間結合起來進行設計安排，以便增大大周期的靈活性，使其安排更符合訓練實際需要，更好地體現周期安排原則。短-短結合形式的大周期通常采用兩個微縮大周期。例如：全年度的前24周采用4周期安排方法，構成為時12周的微縮大周期，2個(即：12周的微縮大周期+12周的微縮大周期)，可以安排1~2次高原訓練；后28周采用5周期安排方法，構成為時8~12周的微縮大周期，共3個(即：8周+8周+12周)，可以安排1次高原訓練。中國游泳隊在1988年就安排了一個15.5周的微縮大周期、兩個分別為10周和10.5周的參賽大周期，成功地參加了第24屆奧運會，取得了歷史性的突破。這是短-短結合安排大周期的具體運用。這種短-短結合安排大周期的經驗應當借鑒[7]。

(2)長-短結合的形式。所謂長-短結合是指常規大周期與微縮大周期結合起來進行設計安排，以便彌補它們各自功能性的不足，并取其之長，以滿足訓練和比賽的實際需要。長-短結合形式的大周期通常采用一個常規大周期和一個微縮大周期。例如：全年度的前22周采用雙周期安排方法，形成一個為時22周的常規大周期(即：12周準備期+8周比賽期+2周過渡期)，可以安排1次高原訓練；后30周采用5周期安排方法，構成為時10周的微縮大周期，共3個(即：10周+10周+10周)，可以安排1次高原訓練。

2.3重視在比賽增多形勢下大周期創新理論的生物學研究

在比賽增多形勢下對大周期創新理論研究只局限在運動訓練學領域是不夠的。只有對大周期創新理論進行運動醫學、運動生物化學、運動生理學的跟蹤研究，得到生物學的論證和支持，才能使其建立在科學基礎上，逐漸完善和成熟起來。這樣，也有助于新理論的推廣和應用。因此，不能忽視對其生物學的支撐研究，應當組織力量進行專題性合作攻關。

3小結

傳統大周期訓練理論已經不能適應當今高水平運動員運動訓練的需要，在比賽增多形勢下成功的大周期訓練實踐

推動了大周期訓練理論的突破和發展。對大周期訓練實踐不能只停留在經驗階段，應當重視和加強在比賽增多形勢下大周期訓練實踐總結，重視比賽增多形勢下大周期訓練實踐的理論概括，加強大周期訓練理論的創新發展研究，同時重視對大周期創新理論進行生物學研究。由于比賽增多的這種變化，當今的訓練大周期已經發生了變化，出現了常規大周期和微縮大周期，并且出現了短-短結合、長-短結合的形式，有效地發揮了不同類型大周期的功能優勢，豐富發展了大周期訓練理論，在制訂訓練計劃時使大周期安排更具有實用性和靈活性，使訓練更好地圍繞運動競賽來安排。

參考文獻：

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[編輯：周威]