測心率在體育教學(xué)中的應(yīng)用

〔關(guān)鍵詞〕 體育教學(xué)；心臟功能；心率；測定；

意義；方法

〔中圖分類號〕 G633.96

〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2008）

1２（Ａ）—00５6—０1

心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù)，是心臟及循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能的重要指標(biāo)之一，是運(yùn)動負(fù)荷的重要生理標(biāo)志。體育教師通過測學(xué)生的心率來了解掌握其心臟功能，對于課堂教學(xué)、課外訓(xùn)練、運(yùn)動員選材等方面都有重要的意義，同時也有利于避免運(yùn)動意外事故的發(fā)生。

一、安靜時測心率

安靜時的心率標(biāo)志著心臟工作的一種狀態(tài)。普測學(xué)生安靜時的心率，建立學(xué)生心率檔案，可以達(dá)到普遍了解學(xué)生心臟功能的目的。

二、重點(diǎn)掌握心率異常者

在普遍了解的基礎(chǔ)上，對心率過高或過低者重點(diǎn)觀測，是進(jìn)一步了解學(xué)生心臟功能的方法之一。人在安靜時心率約在60～100次/分之間，少年兒童平均心率約為78次/分，但運(yùn)動員安靜時心率低于普通人。長期參加體育鍛煉的青少年心率有可能低于60次/分。這種因鍛煉引起的心率減慢的現(xiàn)象叫做“竇性徐緩”，雖然心率減慢，但心跳有力，每搏輸出的血液量增加，心臟休息時間長，這是運(yùn)動促進(jìn)心臟功能改善的結(jié)果，是心臟健康的標(biāo)志，它與病理性“心動過緩”有著本質(zhì)的區(qū)別。

一般來說，心率過速或過慢者往往伴有心臟疾病，這類學(xué)生都應(yīng)當(dāng)引起教師的注意，除反復(fù)仔細(xì)測心率外，教師還應(yīng)綜合其他方法加以判斷，如主動詢問這些學(xué)生平時有無不良感覺，如胸悶、心悸等，也可詢問學(xué)生有無心臟病史，必要時可建議學(xué)生去醫(yī)院檢查，并將情況記錄在案，以便上課時區(qū)別對待。

三、定量負(fù)荷測心率

心臟在身體運(yùn)動中起著重要的作用，運(yùn)動對心臟有著較大的影響。在身體運(yùn)動后觀測心率，是了解心臟功能的又一方法。一般認(rèn)為，功能好的心臟，其安靜時心率低，運(yùn)動時心率升幅小，運(yùn)動后恢復(fù)快。在定量負(fù)荷的情況下，測學(xué)生的心率，就可以進(jìn)一步了解他們的心臟功能。具體方法如下：

設(shè)：Hp代表心臟功能；

P₁代表安靜10分鐘后，15秒鐘內(nèi)的心跳次數(shù)；

P₂代表30秒鐘內(nèi)做30次深蹲起后（每秒鐘1次），立即測得的15秒鐘內(nèi)的心跳次數(shù)；

P₃代表測完P(guān)₂間隔1分鐘后，15秒鐘內(nèi)心跳次數(shù)；

公式：Hp=[（P₁+P₂+P₃）×4-200]÷10

評價：Hp值在0以下時，心臟功能為優(yōu)；

Hp值在1—5時，心臟功能為良；

Hp值在6—10時，心臟功能中等；

Hp值在11—15時，心臟功能為差；

Hp值在16以上時，心臟功能最差，多有心臟疾病，可建議學(xué)生去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

四、掌握學(xué)生的最大心率

心率隨著運(yùn)動負(fù)荷的增加而加快，但每個人的心率增加都有一個限度，這就叫做最大心率。最大心率等于220減本人年齡，但因個人差異，同齡學(xué)生最大心率有所差異，教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)實(shí)踐中摸索掌握學(xué)生的最大心率。最大心率是體育教師合理安排運(yùn)動負(fù)荷的依據(jù)，在體育教學(xué)或運(yùn)動訓(xùn)練中，有時因運(yùn)動負(fù)荷過小而達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)與訓(xùn)練目的，有時也會因運(yùn)動負(fù)荷太大使學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動過量現(xiàn)象，例如出現(xiàn)嚴(yán)重氣喘、惡心、心悸、頭昏、臉色蒼白等不良癥狀。只有了解學(xué)生心臟功能、健康狀況、運(yùn)動水平，科學(xué)合理地安排運(yùn)動負(fù)荷，才能搞好體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練。

我們這里只探討通過測心率了解掌握學(xué)生心臟功能的方法，簡單易行，適合體育教師掌握應(yīng)用。了解學(xué)生心臟功能的方法很多，在條件允許的情況下，體育教師可以通過量血壓、聽心音、看心電圖等方法深入了解學(xué)生的心臟功能。體育教師不但是運(yùn)動技能的指導(dǎo)者，而且應(yīng)是健康知識的傳播者。熟練掌握測心率的方法，教會學(xué)生自測心率及有關(guān)健康知識，對于全面了解學(xué)生，對實(shí)施科學(xué)教學(xué)與訓(xùn)練，保證青少年兒童身體健康成長、提高全民身體素質(zhì)有著深刻的意義。