職場常見心理疾病自我測試

現代都市的職場競爭激烈，工作壓力巨大，在擔心身體是否還吃的消的同時，你有關注過你的心理健康嗎？抑郁癥、強迫癥、焦慮癥，這是常見的職場三大心理疾病。快來做以下測試吧，看看你的職場心理還健康嗎？

NO.1 抑郁癥傾向自測

“無”為1分；“有時”為2分；“經?！睘?分；“持續”為4分。

1.我感到情緒沮喪，郁悶；

2.我感到早晨心情最好；

3.我要哭或想哭；

4.我夜間睡眠不好；

5.我吃飯不像平時一樣多；

6.我的性功能不正常；

7.我感到體重減輕；

8.我為便秘煩惱；

9.我的心跳比平時快；

10.我無故感到疲勞；

11.我的頭腦不像往常一樣清楚；

12.我做事情感到困難；

13.我坐臥不安，難以保持平靜；

14.我對未來感到沒有希望；

15.我比平時更容易激怒；

16.我覺得決定什么事很困難；

17.我感到自己不是有用的和不可缺少的人；

18.我的生活沒有意義；

19.假若我死了別人會過得更好；

20.我不喜愛自己平時喜愛的東西。

指數＝總分／80×100%。指數在50%以下，屬正常范圍；指數在50%至59%，為輕度抑郁；指數在60%至69%，為中度抑郁；指數在70%及以上為重度至嚴重抑郁。

NO.2 焦慮癥傾向自測

“沒有或很少時間”為1分；“小部分時間”為2分；“相當多時間”為3分；“絕大部分或全部時間”為4分。

1.覺得比平常容易緊張和著急；

2.無緣無故地感到害怕；

3.容易心里煩亂或覺得驚恐；

4.覺得可能要發瘋；

5.覺得一切都不好，感覺會發生什么不幸；

6.手腳發抖打顫；

7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱；

8.感覺容易衰弱和疲乏；

9.覺得不心平氣和，并且不容易安靜地坐著；

10.心跳得很快；

11.因為一陣陣頭暈而苦惱；

12.有暈倒發作，或覺得要暈倒似的；

13.吸氣呼氣都感到很不容易；

14.手腳麻木和刺痛；

15.因為胃痛和消化不良而苦惱；

16.常常要小便；

17.手常常是冰涼潮濕的；

18.臉紅發熱；

19.不容易入睡并且睡得不好；

20.做噩夢。

將各項得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整數即得到標準分。焦慮評定的分界值為50分，分數越高，焦慮傾向越明顯。

NO.3 強迫癥傾向自測

“沒有”為0分；“很輕”為1分；“中等”為2分；“偏重”為3分；“嚴重”為4分。

1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋；

2.忘性大；

3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正；

4.感到難以完成任務；

5.做事必須做得很慢以保證做得正確；

6.做事必須反復檢查；

7.難以做出決定；

8.反復想些無意義的事；

9.注意力不能集中；

10.必須反復洗手，點數；

11.反復做毫無意義的一個動作；

12.常懷疑被污染；

13.總擔心親人，做無意義的聯想；

14.出現不可控制的對立思維、觀念。

將各項得分相加，總分超過20分者應考慮有強迫癥的可能。

小編手記：如果測試結果顯示你有其中的一項或多項心理疾病，也不要擔心，治療心理疾病的最好方法就是放松心態，不妨調整一下你的工作狀態，適當減輕一下工作量，給自己放個長假，去你向往已久的地方旅游，都是不錯的選擇。但如果你的病癥已經嚴重到影響你的日常生活了，一定要及時去咨詢心理醫生哦！

編輯：瓔珞