專家提出防癌十建議等

專家提出防癌十建議

世界癌癥研究專家近日向中國人提出了10條預防癌癥的最新建議。這些建議中，針對普通人群的8條建議是：

1.確保體重維持在正常范圍內，在整個成年期避免體重增長和腰圍增加；

2.每天至少進行30分鐘中強度的身體活動，隨著身體適應能力增加，適當增加活動的時間和強度，避免諸如久坐看電視等不良習慣；

3.少吃高能量的食物，避免含糖飲料，一定要盡量少吃快餐；

4.每天至少吃5份不同種類的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷類或豆類，限制精加工的淀粉性食物；

5.每周攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少于500克，盡可能少吃加工的肉類制品；

6.如果喝酒，男性每天不超過2份（1份酒含10克～15克乙醇），女性不超過1份；

7.每天保證鹽的攝入量低于6克，不吃發霉的谷類或豆類；

8.不推薦使用維生素等膳食補充劑預防癌癥。

同時，專家們還提出了2條特殊建議：一是年輕母親要完全母乳喂養嬰兒6個月，而后在添加輔食的同時進行母乳喂養；二是癌癥幸存者在積極治療過程中，要遵循關于膳食、健康體重和身體活動的建議。

體弱者切記梨要熟吃

梨子雖然有營養，但不是人人都能吃，更不宜多吃。體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，或者放湯煮熟后再吃。

除去書中的異味

雜志和書籍放久了會散發出一股紙質吸濕受潮后特有的異味，你可以將這些書和雜志放在塑料文件袋里，再撒一些嬰兒用的爽身粉，然后密封放兩天，異味就會消失得無影無蹤。

買雞蛋有學問

第一，選擇有品牌和標簽的，最好能鑒別出產商是不是真的養雞大廠。

第二，看日期。在2℃～5℃條件下，雞蛋保質期是40天，夏季室內常溫下為10天。存放時間過久，雞蛋會因細菌侵入而發生變質，出現粘殼、散黃等現象。

第三，挑母雞初產蛋要看重量。初產蛋是母雞開始生蛋的第一周生的蛋，這種蛋微量元素濃度高，水分少，維生素也多，但蛋重一般小于45克。

第四，挑蛋面光潔的雞蛋。蛋殼上有一層粘護膜，有保護作用，如蛋面發烏或有糞便、裂縫、顏色不均勻、有很多麻點，就不能買。

第五，買雞蛋時，晃一下，新鮮的雞蛋發出沉重的搖動聲，如是不新鮮的雞蛋，就會發出嘩啦啦的散聲。

第六，看氣室，即雞蛋比較大的那頭一層薄膜和薄膜后的空間。用燈光或陽光照后觀察，氣室越大，雞蛋越不新鮮，氣室越小，越新鮮。

部分人帶有“慷慨基因”

以色列耶路撒冷希伯來大學的科學家通過研究發現，有些人體內可能天生就帶有一種“慷慨基因”，叫做AVPR1a，這意味著他們往往比一般人更加樂善好施。統計數據顯示，擁有“慷慨基因”的人捐錢的可能性比沒有“慷慨基因”的人要高出50%。

黑芝麻需要磨成粉

營養專家介紹說，黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可以健腦、益智、抗衰老，還有人體必需的豐富的鋅。許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養成分就很容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家里最好準備個小碾缽，或者直接用攪碎機，現磨現吃。

誠實的人不易

患老年性癡呆

《普通精神病學檔案》報道，為人誠實，自律性強的人不容易患阿爾滋海默病（癡呆）。這些自律性強的人一般生活自理能力較強，獨立性較高，處理沖突的能力較強，其認知能力隨年齡下降得較慢，發生老年性癡呆的比例相對較小。