女性每月最佳減肥期

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，一個(gè)正常的女性每個(gè)月至少有兩個(gè)階段處于最佳的減肥時(shí)期，減肥效果可立竿見影!

不減期月經(jīng)第1－6天(低溫期)

此時(shí)是女性經(jīng)期、低溫期，因此不建議在此期間進(jìn)行減肥，建議在經(jīng)期保暖身體，最好是能每天散步20～30分鐘。

速減期第7－14天(低溫期)

嚴(yán)格減肥，效果最好。此時(shí)是代謝的最佳時(shí)期，女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。

緩減期第15－21天(高溫期)

繼續(xù)減肥，同時(shí)鞏固。由于此時(shí)期是雙重時(shí)期——代謝快，吸收也快。卵巢將進(jìn)行排卵，這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的激素水平恢復(fù)相對平衡狀態(tài)，效果會比速減期慢一些。因此此時(shí)的飲食習(xí)慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運(yùn)動。

停止期第22－28天(高溫期)

減重效果停滯，須鞏固效果。由于受到黃體素的影響，皮膚會變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩(wěn)定。此時(shí)應(yīng)吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運(yùn)動，鞏固之前的減肥效果。

禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟病人等。