根據性格類型選擇健身方式等三則

體育心理學研究表明，不同的運動項目所起的心理作用不同，因而選擇適當的運動，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態。以下是6種性格類型的人所適宜選擇的運動項目：

緊張型：可選擇競爭激烈的足球、籃球、排球等運動項目，由于場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張或驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。

膽怯型：可選擇游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等運動，需要不斷克服膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，膽子就會變大，為人處世也就能夠從容了。

孤僻型：可選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目，能增強合作精神，逐漸改變孤僻的性格。

多疑型：可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目，這些運動要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，有助于走出多疑的思維模式。

虛榮型：可選擇難度較大或動作較復雜的跳水、馬拉松等運動項目，也可找一些實力超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以克服虛榮心理。

急躁型：可選擇下棋、打太極拳、練氣功、長距離散步和游泳等項目，不容易引起情緒波動，有助于增強自我控制能力。

留神飯前飯后的疾病信號 宣 宣

胃部疾病

如果在進食后或饑餓時出現胃疼，或是經常食后飽脹、噯氣，可能是患了胃炎的表現。

腹部疾病

在饑餓時或在夜間經常覺得腹部疼痛，進食后就能緩解，往往是得了十二指腸潰瘍的表現。

腸道疾病

吃了油膩食物后，右上腹脹痛并放射到右側肩部，是患了膽囊炎或膽石癥的表現。尤其是愛吃油膩食物、肥胖、不吃早餐的人，更要注意預防這類疾病。

糖尿病

出現“三多”，即多食、多飲、多尿，“一少”即體重減少，且感到全身乏力、口干，就是糖尿病的典型病癥。這類病人往往不斷想喝水，并且喜歡吃甜食。

洗澡后不要大口喝水 劉 軍

口渴的時候，很多人都會端起杯子一飲而盡，但對老年人尤其是剛洗完澡的老年人來說，卻可能是種危害。因為洗完熱水澡后，由于身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時加快，而喝水速度太快，會使血容量增加過快，加重心臟負擔。