鈣，尋常食材補出來

海帶豆腐湯

原料 蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

制作 1、蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯；

2、豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效 富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。

香蔥拌蝦皮

原料 小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量

制作 1、蝦皮洗凈后汆水；

2、小蔥切小蝦皮段、紅彩椒切絲；

3、蝦皮加入小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許，拌勻即可。

功效 每100克蝦皮含39.3克蛋白質，鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易發生骨質軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。

麻仁地瓜粥

原料 黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制作 1、小米、麻仁淘洗，紅薯切塊洗凈，腰果切碎；

2、小米、麻仁、紅薯塊加水，熬至軟爛出鍋，撒入腰果碎即可。

功效 黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。紅薯含有豐富的淀粉，膳食纖維，胡蘿卜素，維生素A、B、C、E以及鉀，鐵，銅，硒，鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這款菜式營養均衡，適合孕婦早期食用。

鮮湯浸鱘魚

原料 老雞、黃花、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量

制作 1、將老雞、棒骨洗凈，加姜與黃花褒成濃湯；

2、鱘魚洗凈改刀成條；

3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛，加鹽少許即可。

功效 鱘魚具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵質等，有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能，適合孕婦在孕晚期食用。……